Valgykite tai, padidinkite energiją
Sveikata

Valgykite tai, padidinkite energiją

Mūsų energijos lygis iš tiesų nustato toną ateičiai. Kai esame pavargę ir vangiai, mes tikrai nejaučiame kasdienių užduočių atlikimo ar netgi paliekame namą. Heck, kartais galite pajusti, kad jūsų energijos lygis yra per mažas, kad pakiltų ir patrauktų maistą.

Ir maistas gali vaidinti svarbų vaidmenį mūsų energijos lygyje. Mes jau žinome, kad geriamoji kava gali padidinti energijos lygį, tačiau gali kilti kofeino avarija. Todėl svarbu valgyti maisto produktus, kurie gali skatinti visą dieną energiją. Štai keletas maisto produktų, įrodančių, kad jie skatina energiją, ir jūs jaučiatės energingai visą dieną.

4 maisto produktai, kurie skatina energiją

Vanduo

Nors daugelis gali nevartoti vandens maisto, tai mes kaisį vartojame. Vanduo yra gyvybiškai svarbus visai sveikatai - įskaitant energiją. Didelis procentas mūsų kūnų yra sudarytas iš vandens, ir net menkiausio hidratacijos sumažėjimo pakanka smegenų rūkui ir nuovargiui sukelti.

Vienas tyrimas atskleidė, kad atletų amžius buvo 92 proc. apriboti skysčių suvartojimą per 15 valandų. Šis atleidimas ir koncentracija taip pat buvo trukdomas dėl hidratacijos sumažėjimo.

Net jei nesate sportininkas, svarbu išlaikyti hidrataciją. Bendra taisyklė yra gerti aštuonis stiklines per dieną. Žinoma, tai yra geras pradinis taškas, tačiau drėkinimas priklauso nuo jūsų dydžio, svorio ir net fizinio aktyvumo. Nepaisydami šių veiksnių, geriausia išgerti visą dieną. Jei vanduo nėra matomas, rinkitės daug vandens gausius maisto produktus, tokius kaip salierai ar arbūzai, kad padidintumėte savo energiją.
Jūros dumbliai

Dažniausiai randami Azijos įkvėptuose restoranuose jūros dumbliai yra puikus maisto šaltinis, kuris gali paskatinti energija. Jūros dumblių sudėtyje yra jodo, kuris, kaip rodo, padidina skydliaukės funkciją. Skydliaukė yra atsakinga už svorio reguliavimą, energiją ir nuotaiką.

Nors jodo sudėtyje yra stalo druskos, tyrimai iš Teksaso universiteto tyrė jodo kiekį valgomosiose druskos produktuose ir parodė, kad 47 skirtingų druskos ženklų sudėtyje nėra FDA rekomenduojama jodo koncentracija.

Rekomenduojami jodo reikalavimai yra 150 mcg per dieną.

Žemės riešutų sviestas ir bananai

Roko ir ritinio karalius patiko tai gydyti, bet ar žinojote, kad tai gali padėti padidinti jūsų energiją? Bananai, kaip žinote, yra kalio. Kalis puikiai tenkina energiją, nes ji išnaudojama kūno pagalba, kad cukrus būtų paverstas energija. Žemės riešutų sviestas toliau skatina energiją, nes jame yra magnio. Tiek kalio, tiek magnio yra svarbios maistinės medžiagos ir puikiai tenkina energiją. Kiti maisto produktai, kurių sudėtyje yra magnio ir kalio, yra vaisiai, daržovės, pupelės ir riešutai.

Branas

Norėdami gauti didžiausią energijos suvartojimą, kuris tęsis visą dieną, protinga pradėti nuo skaidulų pusryčiams. Kardifo universiteto tyrimas parodė, kad tie, kurie suvartojo daug skaidulų pusryčius, per dieną sumažino nuovargį 10 proc.. Mokslininkai teigia, kad skaidulos lėtina absorbciją skrandyje ir palaiko pastovų cukraus kiekį kraujyje. Kai cukraus smaigalys, mes jaučiamės įtampos, bet kai jos avarijos mūsų energijos lygį imtis hit. Todėl palaikyti cukraus kiekį yra geras būdas skatinti visą dieną energiją.

Kitas premijas? Jūs valgysite mažiau, todėl galite prarasti svorį, jei vartosite pluoštą. Be to, pluoštas yra būtinas reguliarumui išlaikyti. Su visais šiais privalumais gera idėja pradėti į savo mitybą įtraukti plaušų turinčius maisto produktus

Tai tik keletas maisto produktų, kurie gali padėti skatinti energiją. Ne tik jie yra skanūs, bet jie neabejotinai padės tęsti, nesvarbu, kokia veikla jūs užsirašėte.

Natūralios priemonės, pagerinančios vidinę ausį kraujotaką
Nutraukimas gyvenimo priežiūros yra svarbus sprendimas visiems amerikiečių suaugusiesiems

Palikite Komentarą