Valgykite tai stipresniems raumenims
Dietos

Valgykite tai stipresniems raumenims

Raumenų skausmas ir stiprumo praradimas atrodo beveik neišvengiami mes amžiaus, tačiau toliau išlaikyti raumenų masę yra svarbi visai sveikatai. Jis palaiko mus stiprus, padeda mums kasdieninėje veikloje ir skatina sveiką metabolizmą, kuris ypač svarbus diabetu sergantiems žmonėms.

Tačiau nors raumenų formavimasis ir palaikymas yra svarbus, gali būti sunku dėl skausmo ir skausmo, kito paplitęs įvykis su vyresniu amžiumi. Tyrimai parodė, kad geriant vyšnios sultys po treniruotės sumažina raumenų skausmą galite patirti. Tai yra todėl, kad vyšniose yra galingų antioksidantų, kurie naudingi raumenims.

Tyrimą atliko Vermonto universiteto tyrėjai, ištyrę 14 savanorių, kurie per septynias dienas elgiasi. Dalyviai gėrė vyšnių / obuolių sulčių mišinį arba gėrimą be vyšnių tris dienas iki pratimo ir likusius keturias dienas po treniruotės.

Savanoriai užbaigė rankos lankstymą. Tiek gėrimai, tiek ginklai buvo keičiami. Rankų raumenys buvo lankstytos ir 20 kartų ištemptas tik vienoje rankoje. Po dviejų savaičių šis procesas buvo kartojamas, tačiau dalyviai, išgėrę vyšnių sultis, pakeitė kitą gėrimų mišinį, ir atvirkščiai. Tyrėjai nustatė, kad tie, kurie gėrė gėrimus, pagamintus iš vyšnių, patyrė tik 4 proc raumenų jėgos nuostolius, palyginti su 22 proc. Savanorių, kurie gėrė gėrimą be vyšnių.

Be to, sumažėjo raumenų skausmas, 2,4 proc. Vyšnių grupėje, palyginti su 3,2 proc. Ne vyšnių grupėje.

Be to, po 96 valandų tie, kurie gėrė vyšnių sultis, įgijo daugiau raumenų jėgos.

Nors tyrimas buvo mažas, jis parodė, kaip vartoti vyšnias naudos, kai dirbate. Todėl, jei esate vyresnio amžiaus ir norėtumėte sumažinti raumenų skausmą ir išvengti stiprumo praradimo, galite pabandyti pridėti vyšnias į savo mitybą kaip natūralų skausmą malšinti. Susiję straipsniai Kojų mėšlungis, blauzdikaulio raumenų skausmas sukelia, prevencija ir gydymas namuose

Kojų mėšlungis yra nevalingas ir staigus raumenų susitraukimas, kuris gali atsirasti bet kuriuo paros metu ir gali sukelti blauzdikaulio raumenų skausmą. Geros žinios yra tai, kad kojų mėšlungis ir blauzdikaulio raumenų skausmai paprastai yra nekenksmingi, tačiau gali sukelti laikinus sutrikimus paveiktoje zonoje.

Mialgija ir miozitas: žinokite apie raumenų skausmą ir uždegimą

Mialgija ir miozitas sukelia diskomfortą raumenys, tačiau jie yra labai skirtingos būklės ta prasme, kad vienas sukelia raumenų skausmą ir kitą uždegimą.

Šaltiniai:

//www.prevention.com/food/food-remedies/how-cherries-ease -multo skausmas

//paleoleap.com/the-importance-of-muscle/

Geriausias dalykas, kurį galite padaryti savo širdžiai...
Mikrobangų krosnys žudo maisto maistą? 9 Sveikos mitai Busted

Palikite Komentarą