Valgykite tai, gaunate daugiau energijos
Sveikata

Valgykite tai, gaunate daugiau energijos

Pavasaris yra laikas atnaujinimas ir pabudimas - tai sezonas, kuriuo galima išvalyti voratinklius ir įtvirtinti kelią naujiems pradžiams. Nenuostabu, kad mes linkę kurti daugiau planų ir stengtis būti aktyvesni - ten yra tiek daug. Bet čia kyla problema: mes neturėsime pakankamai energijos, kad išgeriame viską, ko norime padaryti.

Šaltas sezonas gali būti baigtas, tačiau žiemos padariniai išlieka.

5 maistas apsikeičia, kad padidintų savo energiją

Sveiki grūdai rafinuotam angliavandeniui: Rafinuoti angliavandeniai yra mitybos piktadariai. Jie kelia mūsų gliukozės kiekį kraujyje, o atsakant į tai, mūsų kūnas išleidžia insuliną, kad sumažintų jo koncentraciją, todėl mums jaustis gilus ir mieguistas. Nepamirškime, kad papildomas insulinas leidžia jūsų kūnui paversti angliavandenius riebalais laikyti (nepageidaujamų svarų pavidalu). Perjungimas iš šių blogų berniukų - gausiai baltos duonos ir makaronų, o vietoj visiško grūdų valgymas padės ilgiau jus jaustis, užkirsti kelią šitoms saldžioms troškimams ir suteikti jums lėtai atpalaiduojančią energiją, kuri jus truks visą dieną ilgai. Ruginė duona ir quinoa yra puikus pakaitalai pradėti. ( Jūs neturite kenkti nuo virškinimo problemų. )

Vaisiai sultims: Net jei jūs išvengsite cukraus pakuotų parduotuvių nusipirktų vaisių sulčių, problema slypi gėrimui pati forma - pernelyg lengva gerti perteklinius kalorijas. Pvz., Stiklinėje obuolių sultyse jūs gaunate lygiavertes penkis-šešis obuolius, kurių kalorijų ir cukraus vertė. Nors vieną sėdimą valgydami vieną stiklinį sulčių, tuomet nevalgysite šešių obuolių. Nors vaisių sultys yra paprastas būdas, kuris kartais būna gera, reguliariai valgydami šviežius vaisius ilgą laiką gausite naudos, suteiksianti papildomą maistinių medžiagų kiekį, kuris paprastai pasireiškia pasterizuojant.

Kokosų aliejus sviestui: Daugelyje įprastų pieno produktų parduotuvių lentynose yra sėklinių vaistų ir antibiotikų, skiriamų karvėms ūkiuose, pėdsakai, kurie gali pakenkti jūsų hormonų balansui ir žarnyno mikrobiotai. Kaip sveikesnis pakaitalas, pabandykite kokoso aliejaus. Negalima naudoti cheminių medžiagų, jis yra saugus virimui aukštoje temperatūroje ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. ( "Miracle" vaisiai mažina cholesterolio kiekį per 30 dienų. )
Gruzdintos obuolys cukrui: Cukrus prisideda prie svorio padidėjimo ir net atsparumo insulinui, todėl vietoj saldumynų ant jūsų pusryčių avižinių dribsnių pridėkite trintų obuolių. Jūs gausite gerą antioksidantų ir skaidulų dozę, kuri išlaikys jus ir užkirs kelią cukraus avarijai. Kiti kvapai, kuriuos gaunate iš valgomų obuolių, apima apsaugą nuo oksidacinio streso ir geros žarnyno bakterijų sustiprinimo.

Kokoso jogurtas pieno jogurtui: Pieno produktai dažnai sukelia nepatogumų virškinamajam maistui ir kitus sveikatos sutrikimus, ypač žmonėms, kurie yra laktozės jautrumas. Jei vis tiek norite jogurto pusryčiams arba vidurdienio užkandžiai, perjunkite prie kokoso jogurto. Mažas kalorijų ir riebalų kiekis, tai yra geras skaidulų ir kalcio šaltinis.

Šie sveiki maisto pakaitalai gali būti lengvai rasti parduotuvėse ir pristatyti įdomų posūkį į jūsų kasdienį meniu. Nesvarbu, ar esate nuotykių, tiek sveikatos, ar abiejų šių maisto apsikeitimo sandorių, galite persvarstyti savo mitybos įpročius ir paskatinti ilgai trunkančią energiją, kad galėtumėte tęsti. Po šių apsikeitimo sandorių cukraus avarijos ir po valgio mieguistumas padės praeiti.

Kaip jūs susipažinę su savo vaistais?
ŠIrdies priepuolio atstatymas: dieta ir fizinis krūvis po širdies smūgio

Palikite Komentarą