Valgyk tai, kad visada eitumėte visą dieną
Sveikata

Valgyk tai, kad visada eitumėte visą dieną

Jūs ketinate pirkti prekes ir nori pasiimti kažką, kad jus energizuotų kad būtų galima sutapti su užimtos savaitės tempu. Ką jūs užsisakote? Energijos gėrimai? Baltymų barai? Užkandžiai su kofeinu? Matote, jūsų pasirinktiems produktams nereikės "energijos" prikibti, kad užkirstų kelią. Tiesą sakant, jums net nereikia eiti į perdirbtą maisto praustuvą, kad tiektumėte nešiojamus energijos šaltinius - yra daug nuostabių pasirinkimų iš visų maisto produktų, kurie suteiks jums pagreitį, kai jums to reikia, be jokių dirbtinių priedų. Jie natūralūs, jie skanūs ir yra draugiška. Štai keletas įdomių energijos stiprintuvų:

5 skanių energijos stiprintuvų

Migdolai. Šie gurkšniai yra supakuoti su vitaminais ir mineralais, kurie padeda konvertuoti kalorijas į degalus ir yra būtini ATP gamyboje (molekulė, atsakinga už energijos transportavimas tarp ląstelių). Šių maistinių medžiagų trūkumas reiškia išnykimo jausmą, tačiau beveik pusė visų amerikiečių trūksta. Geros naujienos yra tai, kad tik ketvirtas puodelis migdolų jus tęsis. Nuobodu, kad turėtumėte migdolų kaip tavo eiti į užkąsti? Ar riešutų ar obuolių skiltelės su kai kuriais migdolų sviestu, arba, jei jaučiate, kaip virti, pakeisk duonos trupinius migdolų miltus, pagamintus iš žemės riešutų.

Razinos. Kitas patogus užkandžių variantas, razinos iš tiesų yra didžiulis sportininkų ačiū. jų sveiką angliavandenių ir elektrolitų dozę. Remiantis tyrimu, razinų poveikis bėgikų ištvermui buvo panašus į angliavandenių turinčius užkandžius, specialiai sukurtus ištvermės palaikymui. Abi grupės sugebėjo vienu žingsniu nusileisti lenktynių laiką penkių kilometrų bėgyje, palyginti su tais, kurie gėrė vandenį.

Edamame. Sojos pupelės - tai turtingas vitaminų, kurie aktyviai naudojami, asortimentas. prisideda prie maisto pavertimo energija. Tik vienai puodelio pupelių pakanka, kad jūsų dienos norma šiai maistinei medžiagai kartu su kitomis mineralinėmis medžiagomis būtų papildoma priemoka. Sidabrinės daržovių aliejaus padažu išmaišykite su pomidorų milteliais ir laimų sultimis arba sumaišykite su kai kuriais žiedinių kopūstų ryžiais, kad paverstų jį pilnaverčiu maistu.

Sardinės. Geležies trūkumas? Turėti sardines. Šios mažos žuvys yra puikus geležies šaltinis, kuris yra itin svarbus ištvermėms ir energijai ir yra pagrindinis deguonies tiekimo organizmas. Kodėl tai svarbu? Jūsų raumenims reikia deguonies, kad jis išliktų stiprus ir aktyvus, tačiau jei to nepakanka, pavargsta. Greitas receptas išbandyti: pjaustykite konservuotus sardines ir išmeskite juos virtais makaronais ir skrudintų žiedinių kopūstų gėlėmis. Sezonas su alyvuogių aliejumi ir raudonųjų pipirų dribsniais.

Braškės. Vitaminas C dažniausiai yra susijęs su citrusų vaisiais, bet ar žinojo, kad braškės yra pilnas šio vitamino? Nustatyta, kad vitaminas C padeda skatinti svorio mažėjimą ir padeda mūsų organizmui sugerti geležį, kuri, kaip minėta, yra labai svarbi kovojant su nuovargiu. Jūs galite gauti savo dienos vitamino C dozę tik vienoje puodelio braškių, nepamirštant, kad tai yra viena iš labiausiai universalių energijos stiprintuvų. Galite juos pridėti prie savo grūdų, galite pakuoti juos kaip užkandį, arba galite sumaišyti su špinatais už geros popietės salotos.

Maistas gali būti puikus energijos šaltinis, sveikata ir grynas džiaugsmas. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasirinkti tinkamą maistą ir rasti kūrybinius būdus, kaip juos aptarnauti. Linksmieji atostogos!

Šaltiniai:
//www.womenshealthmag.com/food/energizing-foods-nutritionists

Kraujo tyrimas gali numatyti, kai antibiotikai bus nesėkmingi
Pasitraukite iš pagirios su namų gynimo priemonėmis

Palikite Komentarą