ŽUvis valgyti kartą per savaitę gali paskatinti miegą ir padidinti IQ
Sveikata

ŽUvis valgyti kartą per savaitę gali paskatinti miegą ir padidinti IQ

Kai jūs siekiate meniu restorane, kad laukiniai laimikiai dažnai pamirštami vietoje pikantiškesnio patiekalo, tokio kaip ėriukų ar šiaudų kepsnys. Nors šis sprendimas gali būti džiaugsmas skonio pomidorams, jūs galite apiplėšti save nuo naudos, kurią retkarčiais gali valgyti žuvis.

Pagal naują tyrimą iš Pensilvanijos universiteto valgyti žuvį Mažiausiai kartą per savaitę geresnis miegas ir geresni IQ balai, palyginti su tais, kurie suvartoja mažiau žuvų ar ne.

Manoma, kad tai yra didelio kiekio omega-3 riebalų rūgščių, kurių žuvis yra, kiekis. Pasak mokslininkų, šis tyrimas yra pirmas kartas, kai buvo sukurtas ryšys tarp omega-3, pagerinto intelekto ir geresnio miego.

Ši nauda miegui yra galimas stebimų rezultatų priežastis padidėjusiam žvalgybos lygiui. Tačiau jie pabrėžia, kad jų tyrimai vis dar yra ankstyvose stadijose, ir kad reikės daugiau nuveikti, kad tikrai pasakytų, kad tai tiesioginis omega-3 riebalų rūgščių vartojimo rezultatas. Be to, mokslininkai konkrečiai ieškojo tik riebalų rūgščių, o ne papildų maisto šaltinių.

Žvelgiant į šimtus vaikų

Aptariamas tyrimas nagrinėjo daugiau nei 500 vaikų nuo 9 iki 11 metų amžiaus Kinijoje. Iš jų 54 proc. Buvo berniukai ir 46 proc. Buvo mergaitės. Kiekvieną mėnesį jiems bus pavesta pakartoti klausimynus apie tai, kaip dažnai jie sunaudojo žuvį per praeitą mėnesį, pasirinkdami nuo "niekada" iki "bent kartą per savaitę".

IQ testas taip pat buvo vadinamas Wechsler intelekto mase

Tėvams taip pat buvo pavesta užpildyti klausimynus apie jų vaikų miego kokybę, kuriuose buvo klausiama apie miego trukmę, miego nakties pabudimo miegą,

Kad būtų galima išlaikyti tikslų testą, buvo atsižvelgta į papildomą informaciją, atsižvelgiant į tėvų švietimą, užimtumą, vaikų skaičių namuose ir tėvų santuokinę padėtį.

Miego ir IQ raida pagerėjo

Išnagrinėjus visus duomenis, buvo nustatyta, kad vaikai, kurie kas savaitę teigė, kad maitina žuvį, užfiksavo 4,8 balo daugiau, palyginti su tiems, kurie E žuvys retai. Tie, kurie teigė, kad valgė tik maistą, kartais gavo 3,3 balo daugiau. Žuvis valgė taip pat buvo susijusi su mažiau miego sutrikimų, o tai rodo geresnę bendrą miego kokybę.

"Tai padidina vis daugiau įrodymų, kad žuvų suvartojimas turi tikrai teigiamą naudą sveikatai ir turėtų būti kažkas labiau reklamuojamas ir reklamuojamas. Vaikai turėtų būti pristatyti anksčiau,

sakė Jennifer Pinto-Martin, Penn "Visuomenės sveikatos iniciatyvų centro" vykdomasis direktorius. Ateities studijos planuoja išsamiau išnagrinėti vartojamų žuvų rūšis ir atsitiktinių imčių kontroliuojamus tyrimus. kad žuvies valgymas gali pagerinti miegą ir pagerinti mokyklos našumą.

Nacionalinis streso informavimo mėnuo, įtampos galvos skausmas, streso poveikis hepatitui, astma ir svorio kritimas
Kraujo cukraus smaigaliai atsiranda, kai pusryčiai praleidžiami: tyrimas

Palikite Komentarą