Perteklinis alkoholio vartojimas Kalėdų metu kenksmingas jūsų kepenims
Sveikata

Perteklinis alkoholio vartojimas Kalėdų metu kenksmingas jūsų kepenims

Per didelis alkoholio vartojimas Kalėdų metu gali pakenkti jūsų kepenims. Atostogų sezonas - tai kartu su šventimu ir dažnai švenčių laikas yra susijęs su alkoholio vartojimu. Nesvarbu, ar esate šampanas skrudinęs, ar šokinėjęs vyno alkoholį, šventės metu tampa didelis dėmesys. Jūs negalite manyti, kad gerti kelias atostogaujančias šalis gali pakenkti jūsų kepenims, tačiau pernelyg ilgas gėrimas per trumpą laiką tikrai gali.

Be bendrų susitikimų, atostogos taip pat gali būti labai įtemptos ir daug žmonių pasukite į alkoholį, kaip priemonę sumažinti stresą, kuris dar labiau pakenks jūsų kepenims.

Rekomenduojami kalorijų alkoholio vartojimo apribojimai dėl mažos rizikos

Ekspertai rekomenduoja šiuos pasiūlymus, kad būtų sumažintas su alkoholiu susijęs pavojus.

  • sveiki vyrai ir moterys kiekvieną dieną riboja alkoholinius gėrimus iki dviejų, kad sumažėtų ilgalaikis pavojus
  • Į ypatingą progą sveiki vyrai ir moterys turėtų apriboti savo alkoholio vartojimą iki keturių standartinių gėrimų
  • Nėra asmenų, jaunesnių nei amžius iš 18 turėtų vartoti alkoholį bet kokiu kiekiu
  • Nėščioms moterims nėščios moterys ar ketinančios nėštumo alkoholio vartoti nerekomenduojama

Kalėdų gėrimo poveikis sveikatai

Be žalos jūsų kepenims, alkoholio vartojimas gali būti kiti poveikiai sveikatai, taip pat šie veiksniai:

  • Žalingas skrandžio gleivinės ir sukelia viduriavimą ar ligą
  • Skatinkite šoką ar jausmus dėl nerimo dėl pašalinio poveikio, kuris įtakoja smegenis
  • Neigiamai keičiasi moo D, odos, svorio ir miego

Šie neigiami poveikiai sveikatai paprastai gali būti nedelsiant pasikeitę praktikuojant sveiką gyvenimo būdo pokyčius geriant, bet nuolat vartojant pernelyg didelį alkoholio gali būti ilgalaikio poveikio.
Tiems, kurie vartoja 15 vienetų alkoholio ( Pavyzdžiui, 7,5 pinti keturių procentų alaus) kenčia nuo atostogų širdies sindromo. Sąlyga sukelia širdies ritmą netaisyklingai, sukelia dusulį, padidina kraujospūdį, padidina širdies priepuolio riziką ir netgi gali sukelti staigią mirtį.

Kitas ilgalaikio alkoholio vartojimo poveikis gali prisidėti prie kepenų ar burnos vėžio, lėtinis pankreatitas ir diabetas. Galiausiai psichinė sveikata gali būti neigiamai paveikta.

Alkoholio poveikis gali būti greitas, kai žmogus iš karto pradeda jaustis laimingas ar sužadinamas, tačiau pernelyg didelis slopinimas ir nuosprendis sumažėja, o tai gali lemti neapgalvotą sprendimų priėmimą. Reakcijos laikas ir elgesys gali vėluoti arba pasikeisti, taip pat padidėja sužalojimų ar smurto rizika. Galiausiai, didelis kiekis alkoholio gali veikti kaip depresija ir sukelti mieguistumą, dėl kurio asmuo nutrūksta, todėl jie gali būti pažeidžiami dėl pavojaus.

Patarimai, kaip žmonės saugiai gerti šventiniame sezone

Štai keli patarimai, kaip žmonės saugiai gerti. šventinio sezono metu.

  • Suplanuokite dienas be alkoholio, kai vartojate tik vandenį ar sultis
  • Įpilkite savo gėrimų, kad galėtumėte stebėti, kiek ir kiek tebuvo
  • . Valgykite prieš ir per gėrimas
  • Pakaitiniai alkoholiniai gėrimai su nealkoholiniais gėrimais
  • Planuoti veiklą, kuriai nereikia alkoholio, pvz., atostogos, parodančios, kad jūs vis dar galite puikiai gyventi be alkoholio
  • . Nustatyti tikslus - Naujieji metai yra puikus laikas planuoti sumažinti alkoholio vartojimą ir padaryti sveikesnius pasirinkimus
  • Venkite gerti tuščiu skrandžiu
  • Gerti daug vandens
  • Pažiūrėkite į šeimą ir draugus ir įsitikinkite, kad jie negerai per daug po to eksploatuoti transporto priemonę (arr ange taksi arba leisk jiems miegoti per
  • Venkite derinant alkoholį su energetinių gėrimų
  • Gėrimas lėtai ir klijuoti su gėrimu žemesnės alkoholio kiekis
  • Jei išeidami gerti, nustatyti biudžetą, kiek pinigų jūs praleisti nuo alkoholio, siekdamas apriboti vartojimą
  • Venkite pildymas pusiau tušti akiniai
  • Patikrinkite alkoholio koncentraciją alkoholiuose

Laikydamiesi šių patarimų, galite užtikrinti, kad jūsų kepenys ir sveikata būtų apsaugoti nuo neigiamo alkoholio poveikio. Šventės turėtų būti malonios, o ne paliktos ligos pernelyg gėrimų naktimis. Priėmimo planus ir žinant jūsų limitas gali išgelbėti jus nuo netvirtas dienų ir šleikštulys visoje atostogų sezoną

Susijusios skaitymas:.

'Sausas sausio "nėra alkoholio, gali pasiūlyti ilgalaikę naudą sveikatai

Ekspertai kad žmonės dalyvauja Sausio sausį, kai jie mažina ar sustoja vartoti alkoholį sausio mėnesį. Rekomendacijos pradeda veikti, nes mokslininkai nustatė, kad vienam mėnesiui be alkoholio vyksta ne tik gerėja sveikata, ypač po atostogų, bet yra pakankamai laiko formuoti naujus įpročius, kurie gali trukti ilgam laikui.

Ryšys tarp rūkymo ir alkoholio vartojimas paaiškintas

Daugybė tyrimų parodė ryšį tarp rūkymo ir alkoholio vartojimo ir paaiškėjo nauji tyrimai, kurie toliau paaiškina asociaciją. Anksčiau buvo nustatyta, kad 85 proc. Girdyklų taip pat buvo priklausomi nuo nikotino. Naujausi tyrimai, gauti iš Misūrio medicinos mokyklos universiteto, rodo, kad asociacija atsiranda dėl rūkymo padarinių, kurie panaikina miego sukeliamą alkoholio poveikį.

Šaltiniai:

// www. myvmc.com/lifestyles/drinking-alcohol-safely-in-the-festive-season/#c4
//alcoholthinkagain.com.au/Alcohol-Your-Health/The-Festive-Season
http : //pubs.niaaa.nih.gov/publications/RethinkHoliday/NIAAA_Holiday_Fact_Sheet.pdf
//www.healthhype.com/holiday-heart-syndrome-arrhythmias-with-alcohol-binge-drinking.html

Reumatoidiniu artritu gydomų vaistų nuo sausų akių simptomai: tyrimas
Padidėjusi blužnies (splenomegalijos) priežastis, simptomai, blužnies skausmas ir gydymas

Palikite Komentarą