Labai pavargęs per daug? Išbandykite...
Sveikata

Labai pavargęs per daug? Išbandykite...

Jei atsibusite vangiai ir įtemptai, pirmas dalykas, kurį jūs greičiausiai darysitės, - pasiekti puodelį kavos. Daugeliui amerikiečių ryte pirmą kartą geriant kavą tapo dienos ritualas. Mes renkamės kavos, nes dėl jo kofeino kiekio galite iškart įsijungti. Tačiau po kelių valandų vėl galite jaustis pavargę ir vangiai - tai leidžia pasiekti dar vieną puodelį.

Nors kava yra stimuliatorius ir gali padėti mums padidinti energiją, tuo metu, kai jūs gerti, jis vaidina itin svarbų vaidmenį, kiek laiko trunka ši energija. Deja, pirmoji kava pirmą kartą yra ryte, tai yra neteisingas būdas tai gerti.

Ryto kava nesuteikia energijos visą dieną

Mokslininkai ir tyrėjai nustatė, kad blogiausias dienos laikas gerti kavą yra pirmas dalykas ryte. Jei esate netikime, leiskite mums paaiškinti šiek tiek daugiau...

Kai atsibunda, jūsų kortizolio lygiai - streso hormonas, kuris inicijuoja kovą ar atsako į skrydį - yra didžiausias. Jei vartojate kavą, kai kortizolis yra didžiausias, kofeinas iš tikrųjų pertraukia jūsų organizmo kortizolio gamybos procesą. Dėl to kūnas mažina tai. Be to, kad yra streso hormonas, kortizolis taip pat išsiskiria kaip reakcija į mažą gliukozės kiekį. Mažais kortizolio kiekiais jūsų organizmas tada naudoja papildomą kofeino energiją.
Be to, įprastai vartojanti kava ryte padidina toleranciją kofeino gėrimui, todėl gali tekti vis daugiau ir daugiau tiesiog jaustis šiek tiek pabusti.

Taigi, kada geriausias dienos laikas gerti kavą, kad būtų galima pagyvinti energiją? Tyrėjai teigia, kad geriausias laikas mėgautis mėgstamiausiu gėrimu ir iš tikrųjų pasinaudoti jo teikiamomis naudomis yra nuo 10 iki 12 valandų ir nuo 14 iki 17 val.

Taigi, jei pastebėjote, kad vartojate daugiau kofeino, tiesiog pabudę, galbūt norėsite iš naujo apsvarstyti, kada geriate savo kavą, ir pabandykite ją suderinti su kortizolio kiekio mažėjimu, kad iš tikrųjų jaustumėtės. Vietoj kavos, pradėkite savo rytą su visais maisto produktais, tokiais kaip sveikieji grūdai ir kiaušiniai, kurie gali natūraliai padidinti energiją ir ilgiau laikyti jus išsamesnę.

Susiję skaitymai:

Ar šie populiarūs maisto produktai yra jūsų energijos?

Maistas turėtų degalus ir suteikti mums energijos, kurią turime pasiekti per mūsų dieną. Deja, yra tam tikrų maisto produktų, kurie visiškai priešingai. Jei jaučiate nuovargį, mieguistumą ir susižavėjimą, galbūt norėsite atidžiau atkreipti dėmesį į tai, ką įdėkite į burną.

Ar tai kaltė dėl mažos energijos?

Yra daug priežasčių, kodėl kodėl mes jaučiamės pavargę ar turime mažai energijos - blogo miego, sveikatos problemų, dietos ar net jūsų sutuoktinio niūrus visą naktį. Nors mažos energijos priežastis atrodo nesibaigianti, vienas dalykas yra tikrai: jausmas visam laikui gali tikrai paveikti jūsų kasdienį gyvenimą.

Šaltinis:
//time.com/3903826/coffee-early -morning-blogiausias laikas /

Darbo stresas ir kontrolės trūkumas praeina metų iš gyvenimo
5 Stresas sukelia, kad jūs nežinote

Palikite Komentarą