Penkių bendrų fitneso mitų
Sveikata

Penkių bendrų fitneso mitų

Formos išsaugojimas yra svarbus jūsų sveikatai, tačiau kai yra tiek daug tendencijų, ką turėtumėte ir neturėtumėte daryti, kaip galėtumėte būti tikri, kad jūsų fitnesas yra jūsų darbas? Tęsti svarstymą, kad sužinotumėte, ar sekėte penkis populiariausius fitneso mitus.

1. Kuo daugiau linksmas - jūs dirbate kiekvieną dieną. Jūs įdėjote dvi valandas širdies ir dar dvi valandas svorio mokymo. Jūs esate sporto salėje taip dažnai, kad visi žino jūsų vardą. Nors tai gali atrodyti puikiai, iš tiesų, jūs galite pernelyg intensyviai mokytis ir dirbti save be tinkamo poilsio laiko, kad jūsų kūnas atsigautų. Pertrenkimas gali sukelti sužalojimų ir tolesnių komplikacijų žemyn kelyje, todėl svarbu rasti pusiausvyrą savo fitneso režime, o jūsų kūnas turi šiek tiek laiko pailsėti ir susigrąžinti.

2. Svorio treniruotės padarys jus didelę reikšmę - Kai kurie gali išvengti jėgos treniruočių ir atsparumo treniruočių sekcijų savo sporto salėje dėl to, kad bijo per daug prikimšti. Tačiau jėgos treniruotės iš tikrųjų padės jums pasiekti stipresnius ir liekesnius raumenis, paliekant jums tonuotą, bet ne daugybę. Sutelkiant dėmesį tik į širdį, jūs iš tikrųjų galite prarasti stiprumo ir raumenų tonusą, todėl paimkite tuos svorius ir pradėkite dirbti!

3. Angliavandeniai yra blogai - Sudėtingi angliavandeniai, tokie kaip šviežių vaisių, rudųjų ryžių, bulvių ir hummų, yra būtini tinkamam kūno funkcionavimui. Jie yra pagrindinis kūno energijos šaltinis ir yra būtini, kad jūsų smegenys tinkamai veiktų - be šių angliavandenių jūs liktų mieguistas ir vangus. Tačiau yra angliavandenių, kurių reikėtų vengti, vadinamus paprastais angliavandeniais. Šie angliavandeniai randami kepintuose produktuose, pavyzdžiui, tortuose ir slapukuose, daugiausia yra cukrus.

4. Širdį reikia atlikti tuščiu skrandžiu. - Manydami, kad prieš pradedant valgyti viską, galite atlikti kardio vartojimą, yra geras būdas numesti svorį, nes jūs sunaudojote net ir netgi suvartojote kalorijas. Teoriškai tai gali atrodyti puikiai, bet iš tikrųjų jūsų kūnas turi kurą, kad galėtų atlikti viską. Nevalgydamas prieš pradedant darbą, jūsų kūnas degina baltymus ir raumenis, nes neturi angliavandenių energijos.

5. Bėgimas turėtų išeikvoti jus - Dauguma jūsų bėgimo turėtų būti atliekami vidutiniškai, kad būtų galima kalbėtis. Vykdydami visus, kol išnaudosite, ir jo sugadinimas gali sukelti mažiau nuoseklų eigą, nes jums reikia daugiau laiko susigrąžinti. Vietoj to, jūs turėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kad jūsų veikla būtų trumpesnė ir paprasta, kad jūsų kūnas sugebėtų greičiau atsigauti, kad galėtumėte dirbti dažniau.

Dietos ir fizinių pratimų valdymas gali tapti vis sudėtingesniu uždaviniu. Su visais naujais treniruočių tendencijomis ir pėdsakais, sunku išlaikyti viską tiesiai. Kaip matote iš šių penkių mitų, veiksminga treniruotė ir subalansuota mityba gali padėti jums valdyti savo svorį ir pasiekti geresnę sveikatą.

Reversinis senėjimas naudojant chiropractic Care
Moterio kvapas gali paveikti jos socialinę padėtį

Palikite Komentarą