Jūsų nuotaikos maistas
Sveikata

Jūsų nuotaikos maistas

Dreia žiemos oras gali turėti neigiamą poveikį jūsų nuotaikai, todėl jūs jaučiatės vangiai ir mėlyni. Nors depresija ir nerimas yra rimtos psichinės ligos, kurias turėtų įvertinti gydytojas, paprasta bloga diena, dėl kurios jūs išgydysi, gali būti gydoma užkandžiu.

Atkreipkite dėmesį į kai kuriuos geriausius maisto produktus:

graikiniai riešutai. Ne tik jie tinka jūsų širdžiai, graikiniai riešutai taip pat tinka jūsų nuotaikai.

Šafranas. Natūralus antidepresantas, šafranas gali padėti nukentėjusiems nuo depresijos.

Šafranas. Natūralus antidepresantas šafranas gali padėti nukentėjusiems nuo depresijos. ir nerimas. Pagal 2015 m. Atliktą tyrimą nustatyta, kad viena iš pagrindinių prieskonių komponentų buvo veiksmingesnė nei placebą vartojant SSRI.

Avižiniai dribsniai. Šis pusryčių štapelis taip pat puikiai tinka serotonino kiekiui didinti, skausmui malšinti ir ramiai skatinti

Bananai. Šie ryškiai geltoni vaisiai yra supakuoti su vitaminais ir maistinėmis medžiagomis, kurios padidina serotonino kiekį ir subalansuoja dopaminą, padedant jums šypsosi riebaluoti.

Kailis. Mažai kalorijų, bet daug maistinių medžiagų, ožkiena yra ne tik geras jūsų nuotaika, bet ir jūsų mobiliojo funkciją. Tai gali padėti sumažinti Alzhaimerio ir kitų neurodegeneracinių ligų vystymąsi.

Špinatai. Šis maistas yra puikus būdas pagerinti nuotaiką, nes tai gali padėti sušvelninti įtampą ir atsipalaiduoti raumenyse, leidžiančiame išgąsdinti.
Žalioji arbata. Nors mes dažnai girdime apie šio paprasto gėrimo riebalų deginimą, žalioji arbata taip pat turi antioksidantų ir amino rūgščių, kurios apsaugo jūsų sveikatą ir kovoja su depresija.

Avokadas. Vienas iš labiausiai populiarios maistinės tendencijos, avokadai yra naudingi daugiau nei tik guakamoliui. Jie sveiko širdį ir padeda maitintis iš kitų maisto šaltinių absorbuoti, taip pat gali padėti sumažinti streso, nerimo ir depresijos simptomus.

Bulvės. Šios yummy daržovės supakuojamos su vitaminais ir maistinėmis medžiagomis

Šokoladas

Jūsų blogas miegas gali būti dėl to vieno dalyko
"Sveikatos naujienos", sveikatos naujienos 2016

Palikite Komentarą