Moterims: paprastas sprendimas dėl bendros senėjimo problemos
Sveikata

Moterims: paprastas sprendimas dėl bendros senėjimo problemos

Jūs prakaito, esate susierzinęs, trokštate, o jūsų kūnas, atrodo, skauda viskas... kas gali nutikti, kad jausite tokia baisi? Na, jei esate motina, kaltininkas yra hormoniniai pokyčiai, dažniau vadinami menopauze.

Menopauzė yra natūrali senėjimo dalis, kuri kankina moteris. Jei jau išgyveno šį savo gyvenimo etapą, nuo to laiko galbūt pastebėjote keletą drastiškų pokyčių.

Dažni menopauzės simptomai yra dažnas šlapinimasis, skausmai ir skausmai, dirglumas, nerimas ir, žinoma, karščio bangos, dėl kurių daugelis moterų išdžiūvo

Menopauzė yra nuolatinė mūšis moterims visur, bet naujas tyrimas rodo, kad visus tuos siaubingus simptomus gali lengvai kovoti su paprastu dalyku.

Pratimai padeda pagerinti menopauzės simptomus

Pranašumų sąrašas susijusios su fizine pratima, yra begalinis, todėl nereikėtų nustebinti, kad pratimas gali padėti padėti menopauzės simptomams. Pradedantiesiems, pratimai padeda sustiprinti kaulus - tai yra labai svarbu, nes po osteoporozės gresia moterų, sergančių menopauze. Be to, pratimai gali išlaikyti sveiką širdį, nes menopauzinio amžiaus moterims yra didesnis širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų pavojus dėl susilpnėjusio estrogeno apsauginių efektų.

Be to, pagerėjusi širdies ir kraujagyslių sveikata reiškia didesnę kraujo apytaką, kuri padeda jūsų organizmui prisitaikyti prie temperatūros pokyčių. karščio bangos.

Kitas dažniausiai pasitaikantis menopauzinių moterų problemas yra išlaikyti sveiką svorį, ir atrodo, kad vyresnio amžiaus žmonėms vis sunkiau prarasti svorį. Reguliarus mankštas gali padėti jums su svorio problema ir gali padidinti pasitikėjimą savimi. Nors nepageidaujami svarai gali atrodyti neišvengiami po 40, tai tik iš dalies yra tiesa. Papildomas svoris yra susijęs su fizinio aktyvumo trūkumu, kuris yra gana paplitęs tarp daugiau nei 40 minios. Todėl įprasti fiziniai pratimai yra jūsų sveiko svorio raktas.

Pratimai taip pat yra natūralus nuotaikos stipriklis, galintis kovoti su dirglumu ir nerimo. Galiausiai pratybos gali paskatinti tinkamą miegą, nes daugeliui vyresnio amžiaus moterys susiduria su sunkumais.

Kaip matote, fizinis krūvis atrodo kaip tikras būdas kontroliuoti menopauzę ir visas jos problemas.

Patarimai, kaip pradėti naudotis

Nesvarbu, ar artėjaite į menopauzę, šiuo metu ją praeityje, ar praėjo, pratimai gali pasiūlyti daugybę naudos. Štai keletas patarimų, kaip jus judėti.

  • Išmėginkite įvairius pratimus, kad galėtumėte nustatyti, kurie iš jų labiausiai patinka. Geriausia, kad jūsų įprastinė veikla turėtų apimti aerobinį ir atsparumo ugdymą.
  • Pradėkite lėtai, ypač jei tai buvo šiek tiek laiko, ir dirbkite taip, kaip toliau tobulinate ir stumkite save. jūs esate motyvuotas.
  • Pritaikykite pratimą į savo kasdienę veiklą, pvz., laiptelių, o ne liftų, važiavimą į vietines parduotuves, o ne vairuojant.
  • Laikydamiesi šių patarimų, galite pradėti naudoti pratimus ne tik kovoti tavo menopauzė, bet ilgai gyventi.
Paranojinės šizofrenijos tyrimai, gydymas ir profilaktika
Ar jūsų cholesterolis gali būti per mažas?

Palikite Komentarą