Vaisiai ir daržovės, naudingi protui ir kūnui
Sveikata

Vaisiai ir daržovės, naudingi protui ir kūnui

Vaisiai ir daržovės daržoves nuolat sveikina dėl jų naudos sveikatai; jie aprūpina organizmą svarbiausiais vitaminais ir mineralais, kurie mums sveiko. Nauji tyrimai, publikuoti BMC Medicine , rodo, kad mind taip pat gali būti naudinga dietoms, turinčioms daug vaisių ir daržovių.

Jau yra daugybė tyrimų, kurie atskleidžia naudą vartojančių vaisius ir daržoves kūno sveikatai, bet dabar mokslininkai tyrinėja vaisių ir daržovių naudą ir protą. Tai buvo pirmas kartas, kai dieta buvo analizuojama kartu su depresijos rizika.

Tyrimo metu buvo palygintos trys dietos: Viduržemio jūros dieta, Pro-Vegetaro dietos modelis ir alternatyvaus sveiko maisto indeksas-2010. Dalyviai naudojo vertinimo sistemas, kad įvertintų jų laikymąsi nurodytomis dietomis.

Maistas, pvz., Mėsa ir saldumynai, gavo neigiamą rezultatą, o riešutai, vaisiai ir daržovės buvo teigiamai įvertinami. Vadovas mokslininkas Almudena Sanchez-Villegas sakė: "Mes norėjome suprasti, kokį vaidmenį mityba atlieka psichinės sveikatos srityje, nes manome, kad tam tikri mitybos modeliai gali apsaugoti mūsų protus. Šios dietos yra susijusios su nauda fizinei sveikatai, ir dabar mes nustatome, kad jie gali turėti teigiamą poveikį mūsų psichinei sveikatai. Apsauginis vaidmuo priskiriamas jų maistinėms savybėms, nes riešutai, ankštiniai augalai, vaisiai ir daržovės (omega-3 riebalų rūgščių, vitaminų ir mineralų šaltiniai) gali sumažinti depresijos riziką. "

Iš viso 15 093 dalyviai, neturintys depresijos buvo įtraukti į tyrimą. Mitybos klausimynai buvo baigti tyrimo pradžioje ir dar dešimt metų. Rezultatai parodė, kad po 8,5 metų po 1,550 dalyvių sukėlė depresiją ar naudojo antidepresantus po to, kai praėjus 8,5 metų.
2010 m. Alternatyvaus sveiko maisto vartojimo indeksas buvo susijęs su mažiausia depresijos atsiradimo rizika ir yra gana panaši į Viduržemio jūros dietą. Abiejose dietose didžiausias dėmesys skiriamas omega-3, riešutams, vaisių ir daržovių su vidutinio alkoholio kiekiu.

Almudena Sanchez-Villegas pridūrė: "Galimas slenkstinis efektas. Pastebimas skirtumas atsiranda, kai dalyviai pradeda sekti sveiką mitybą. Netgi švelnus šių sveikų mitybos modelių laikymasis buvo susijęs su reikšmingu depresijos rizikos mažinimu. Tačiau mes nematėme jokios papildomos naudos, kai dalyviai parodė aukštą ar labai aukštą maisto laikymosi lygį. "

Tyrimų apribojimai atskleidė, kad dietos laikomasi ir depresijos diagnozė buvo savarankiška, todėl reikalingi papildomi tyrimai dėl dietos ir depresijos sąsajų.

Daugiau informacijos: paprastus patarimus valgyti daugiau vaisių ir daržovių

Genes DNR sveikatos link menopauzės laikas ir krūties vėžys
Citrusiniai vaisiai ir kepenų funkcija

Palikite Komentarą