ŠIą žiemą aktyvuosi lauke
Sveikata

ŠIą žiemą aktyvuosi lauke

Aktyvus žiemos mėnesiais gali būti iššūkis. Šios dienos yra trumpesnės ir šaltesnės, o išeinant į gryną orą gali atrodyti nepatrauklūs, kai tu gali būti užsikimšęs ir jaukus priešais ugnį.

Išskleiskite tas žiemos miego tendencijas ir šia žiemos vakaruose aktyviai lauki šiek tiek įdomių pratimų deginti kalorijas, o jums patinka visa tai, ką gali pasiūlyti šį sezoną.

Sukurkite sniego senį: Nors jūs negalvysite apie tai kaip treniruotę, įžengdami į lauką ir statydami sniego senį su savo vaikais arba anūkais (ar netgi savo), gali sudeginti tik mažiau nei 150 kalorijų per 30 minučių.

Žygis po čiuožimu: Pasivaikščiojimai švelniu tempu yra puikus kardio treniruotės ir švelnus snieglenčių puolimas, o tai yra puiki treniruotė. gali sudeginti per 170 kalorijų per 30 minučių. Dirželiai ant savo skates ir romantišką Valentino dienos kelionę su savo partneriu arba tiesiog eikite į vietos žiedą keletą įdomių pratimų.

Kopijavimo sniegas: Tai gali būti ne pati maloniausia veikla šiame sąrašas, bet sniego sugriebimas gali išgelbėti visą savo kūną ir sudeginti per 200 kalorijų per 30 minučių. Būkite tikri, kad išlaikysite tinkamą laikyseną, kai išvalysite važiuojamosios dalies kelią, kad nesusižeistumėte nugara.
"Kelkitės keltuvu": Tai yra geresnis treniruotė, nei manote, nes tai reiškia, kad pėsčiomis pasieksite kietas kalvas. Baigti šiek tiek mažiau nei 235 kalorijų per 30 minučių nuo šios įdomios veiklos, o dar geresniam treniruotės pasiūlymui patraukti vaikus į namus.

Išvalykite slides: Bėgimas į slidėmis yra puikus būdas išeiti lauke ir pasiimkite gražią dieną, kol esate aktyvus. 30 minučių šios veiklos gali sudeginti 387 kalorijas, kol jūs išgyvenate šviežią orą savo tempu. Jei norite daugiau energingos galimybės, kalnų slidinėjimas taip pat yra puikus būdas praleisti dieną, kol degina kalorijas. Ši veikla apima ir aerobinį, ir anaerobinį aktyvumą, kad būtų pasiektas tvirtas viso kūno treniruotes.

Išeikite iš šios žiemos ir būkite aktyvūs, pastatydami sniego senį, važiuodami keltuvu, šluojant, slidinėti ir slidinėjant, degdami kalorijas, linksdami ir mėgaukitės geriausias sezono metu.

"Mayo Clinic" tyrimas leidžia manyti, kad vaistų nuo astmos vartojimas yra įmanomas
Mirtingumo rizika, vyresnio amžiaus sveikatos būklė, chirurgija, po chirurgija, sveikatingumo naujienos, vyresnysis

Palikite Komentarą