Laimė ir morkos - naujas tyrimas
Jei norėtumėte pagerinti savo nuotaiką ir sumažinti streso lygį, galbūt norėsite apsvarstyti valgyti dar keletą morkų kiekvieną dieną. Nors jūs tikriausiai girdėjote, kad valgymo morkos yra naudingos akių sveikatai, galite būti nustebinti sužinoję, kad morkų suvartojimas gali iš tikrųjų paveikti smegenų funkciją ir pagerinti nuotaikos sveikatą pagal naujus Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos tyrimus.
Tyrimas apie Dieta ir nuotaika sveikatai
Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos mokslininkai, vadovaujami daktarė Julia K. Boehm, studijavo Jungtinėse Valstijose 981 vyrų ir moterų iš Midlife. Jie pažiūrėjo į savijautai būdingą nuotaiką (naudojant optimizmą kaip priemonę) ir devynių skirtingų antioksidantų koncentraciją serume. Tada tyrėjai analizavo duomenis, norėdami nustatyti optimizmo ir antioksidacinių koncentracijų santykį.
Nors rezultatai neatitiko optimizmo ir vitamino E lygio ryšių, jie parodė, kad nuotaikos sveikata ir karotinoidų lygiai yra tikrai susiję. Padidėjus optimizmui, karotenoidų koncentracija padidėjo 3-13%. Tyrėjai nustatė, kad vaisių ir daržovių suvartojimas, taip pat rūkymo būklė yra galimi būdai, kaip optimizmo ir karotinoidų koncentracijos serume yra susijusios.
Šis tyrimas rodo, kad karotinoidai ir nuotaikos sveikata yra susiję; tačiau būdas, su kuriuo jie susiję, nėra galutinis. Mokslininkai teigia, kad gali būti įmanoma, kad optimistiškesni žmonės labiau linkusios elgtis sveikiau, pvz., Valgyti sveikesnes dietas (įskaitant daugybę vaisių ir daržovių), dažniau vartoti, rūkyti, alkoholio vartojimo apribojimą ir geresnį aprūpinimą. valdyti stresą. Karotinoidų kiekio ir optimizmo ryšys yra būtinas papildomiems tyrimams.
Karotinoidų nauda sveikatai papildant geresnę sveikatos būklę
Nors ryšys tarp antioksidantų, tokių kaip karotinoidai, ir smegenų funkcija nėra visiškai suprantama, kitos antioksidantų naudos sveikatai yra gerai dokumentuojamos. Šios naudos apima ląstelių apsaugą nuo laisvųjų radikalų pažeidimų, imuninės sistemos funkcionavimą, akių sveikatos palaikymą ir apsaugą nuo ligų, įskaitant diabetą, kai kurias vėžio formas ir širdies ligas. Tariant, maisto papildai vaisiais ir daržovėmis, kurių sudėtyje yra karotinoidų, suteiks jums daug naudos sveikatai ir netgi padės pagerinti smegenų funkciją, padedančią jums pagerinti nuotaikos sveikatą.
Optimizmas ir sumažėjęs stresas
Optimizmas gali teigiamai paveikti jūsų sveikatą ir yra pagrindinis streso valdymo veiksnys.
Žemas streso lygis yra susijęs su daugeliu naudos sveikatai, todėl norint suvokti, kaip valdyti savo stresą, gyvybiškai svarbu gyventi sveiką gyvenimo būdą. Remiantis Mayo klinika, be sumažėjusio streso, optimistiškai ir pozityviai mąstant gali padėti padidinti gyvenimo trukmę, sumažinti depresijos riziką, pagerinti imuninės sistemos atsaką į peršalimą ir sumažinti riziką mirtis nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
SUSIJUSIŲ SVARSTYMAS: 332% galingesnis nei gliukozaminas
Nors nėra žinoma, kaip veikia antioksidantai ir smegenų funkcijos, įskaitant geresnę nuotaikos sveikatą, papildant vaisius ir daržoves į savo mitybą yra sveika idėja Maisto šaltiniai, kurių sudėtyje yra daug karotinoidų ir kurie gali padėti jums susidoroti su stresu ir gyventi laimingesniam gyvenimui, yra morkos, saldžiosios bulvės, moliūgai, žiediniai žiedai, paprikos, pomidorai ir kopūstai. Pabandykite reguliariai įtraukti šiuos maisto produktus į savo dietą, kad galėtumėte patirti nuotaikos sveikatą ir gyventi sveikesnį gyvenimą.
Palikite Komentarą