Sveika tiesa: sveiki gyvenimo patarimai, sveikos gyvenimo patarimai, sveikos gyvenimo patarimai, sveikos gyvenimo patarimai, sveikos gyvensenos patarimai, sveikos gyvenimo patarimai, sveika tiesa, sveikata. naujienos
Sveikata

Sveika tiesa: sveiki gyvenimo patarimai, sveikos gyvenimo patarimai, sveikos gyvenimo patarimai, sveikos gyvenimo patarimai, sveikos gyvensenos patarimai, sveikos gyvenimo patarimai, sveika tiesa, sveikata. naujienos

Žemiau rasite 10 pagrindinių patarimų, kuriuos galėtumėte įtraukti į savo Naujųjų Metų planą.

10 sveikų gyvenimo patarimų 2017 m.

Nutraukti rūkymą:

Net jei esate socialinis rūkalius, vis tiek esate negrįžtamai pakenkęs jūsų organizmui. Taigi, ar jūs rūkote pakuotę dieną ar net vieną, kad 2017 metų, jūs pagaliau sustabdyti įprotį. Rūkymas yra susijęs su daugybe sveikatos būklių, todėl iš tikrųjų tiesiog išpjaustydami šį įprotį jau esate vienas iš didžiausių sveikesnio gyvenimo žingsnių.

Stop fake sunburning: Vietos deginimosi lovos buvo pastaraisiais metais, nes jie gali padidinti odos vėžio riziką. Be to, rauginimo lovos yra susijusios su priešlaikinėmis raukšlėmis ir, žinoma, pagreitina jūsų odos senėjimą.

Valgykite šokoladą: Neatsisakykite dietos; jūs tik įsitraukiate į nelaimę.

Sužinokite savo numerius: Nesvarbu, koks yra jūsų amžius, žinant Jūsų skaičiai - cholesterolio ,

kraujospūdis ir tt - yra gera vieta pradėti kontroliuoti savo sveikatą. Paprastas kraujo tyrimas gali suteikti jums vertingos informacijos apie jūsų sveikatą, kad galėtumėte priimti sprendimus pagal tai, ko jums tikrai reikia, o ne tai, ko jums reikia. Reguliariai treniruojate: Kitas akivaizdus, ​​kurį galėjote bandyti praeityje daryti, bet tikrai neįsipareigojo. 2017 m. Svarbiausias prioritetas yra pratybų programa. Viskas, ko jums reikia, yra 30 minučių aerobikos pratimai penkias dienas per savaitę. Bandant įveikti kuo daugiau judesių, galima gerokai pagerinti bendrą sveikatą. Bet tai nereiškia, kad turite įsigyti treniruoklių salę. Fizinis aktyvumas gali atsirasti bet kur, nesvarbu, ar baigiate darbą, ar pasirenkate laikytis savo stalo ilgiau. Atminkite, kad šiek tiek padeda. Pažiūrėkite į savo šeimos istoriją: Ar žinojote, kad daugelis sveikatos būklės tikriausiai gali būti šeimose? Jei nesate susipažinę su šeimos medicinos istorija, pradėkite užduoti kai kuriuos klausimus 2017 m. Ar jūsų močiutė turėjo krūties vėžį? Ar tavo senelis turi širdies ligą? Kaip galima kuo anksčiau, galite įvertinti savo sveikatai keliamus pavojus, kad būtų galima atlikti reikiamus pakeitimus, kad tai galėtų padėti sumažinti riziką.

Gerkite daugiau arbatos: Jei esate kavos ar latto geriate įveskite keletą iš šių puodelių arbatui. Arbata yra gerai žinoma dėl savo naudos sveikatai, nes ji yra supakuota su antioksidantais, kurie, žinoma, kovoja su laisvųjų radikalų žalą. Tačiau nepamirškite, kad dėl didžiausios naudos pasirinksite juodąją arbatą - įkeliant puodelį arbatos su cukrumi ir pienu, galite panaikinti kai kurias iš šių naudos.

Išpjaustyta soda: Soda yra didelio kiekio nepageidaujamo cukraus. taigi ne tik tai sugadins jūsų dietą, bet ir cukraus perteklius gali turėti neigiamos įtakos ir jūsų sveikatai. Pabandykite pakeisti savo sodos įprotį vandens. Jei tai per daug nuobodžiai, pabandykite užpilti vandenį citrinomis ir kitais vaisiais.
Gaukite kasmetinį fizinį krūvį: Kasmet žiūrėkite savo gydytoją dėl fizinio būdo - tai puikus būdas išlaikyti jūsų sveikatą, ypač jei turite Tavo gydytojas pajus laiką. Net jei gerai jaučiatės, yra daug sveikatos būklių, kurios nesukelia simptomų, taigi kažkas gali būti jūsų kūno viduje be žinios. Vieną kartą per metus matydamas savo gydytoją pakanka pateikti vertingas įžvalgas. Reguliarūs gydytojo apsilankymai taip pat gali padėti sugauti bet kokius nepageidaujamus įvykius ankstyvuoju metu.

Padarykite geresnius sprendimus dėl karbamido: Pradėkite pašalinti baltus angliavandenius kiek įmanoma, o vietoj to pasirenkate sveikus grūdus. Paprastai baltojo karbido kaltininkai yra balti ryžiai, balta duona ir baltos spalvos makaronai. Be to, norint gauti bendrą sveiką mitybą, pasirinkti spalvingesnį maistą ir, jei jūsų lėkštė atrodytų šiek tiek per daug smėlio, žinote, kad turite atlikti keletą pakeitimų.

Tai tik keletas sveikatos patarimų, kuriuos galite apsvarstyti artėjant 2017 m. Naujieji Metai, žmonės taip pat jaučiasi atsinaujinę, todėl nėra geresnio laiko, nei dabar, norint nustatyti tam tikrus tikslus, kad jus motyvuotų. Ir dar vienas dalykas, nepasitikėkite, jei nesate visiškai pasiruošę naujiems pokyčiams. Pakeitimų atlikimas gali būti sunkus ir jums reikės laiko. Užkirsti kelią save nustatys tik dėl nesėkmės. Supraskite, kad esate žmogus, ir jūs galite padaryti klaidas ir būti kaltas dėl kelių trūkumų, tačiau tikslas yra kuo labiau išlaikyti kelią. Taigi, ar tai užtruks vieną mėnesį, ar visą 2017 m., Jūs turite laiko savo pusėje, o jei planuojate pakankamai gerai, galite pradėti gerinti savo sveikatą. Iki kitos savaitės

Emily

Galvos skausmas po valgio - priežastys ir priemonės namuose
Liekamasis gydymas skausmo žudikėliais gali sukelti piktnaudžiavimą ar piktnaudžiavimą. Tyrimas

Palikite Komentarą