Sveika tiesa: maži įpročiai, dėl kurių didelis svorio padidėjimas (2 dalis)
Sveikata

Sveika tiesa: maži įpročiai, dėl kurių didelis svorio padidėjimas (2 dalis)

geras draugas,

Ar pradėjote elgtis su patarimais apie gyvenimo būdą, kurie gali padėti jums prarasti svorį, kurį minėjau prieš dvi savaites? Jei taip, puiku! Jūs tikrai esate arčiau pažvelgti ir pajusite geriausią.

Kalbant apie gyvenimo būdo pasirinkimus, negalime paneigti galimo maisto, dietos ir mitybos įpročių poveikio svorio ir svorio augimui. Todėl šią savaitę aš atkreipiu dėmesį į tuos mažus maisto ir dietos įpročius, kurie gali sabotavoti jūsų svorio netekimą ir jus jus atleisti iš to asmens, kurį norite būti.

Maistas ir dietos įpročiai, dėl kurių svorio padidėjimas

1. Jūs klausote muzikos valgydami. Nors malonus, šis įprotis gali pagreitinti jūsų valgymą ir priversti jus valgyti daugiau.
2. Jūs vartojate vidutinio ryto užkandą, kuris buvo susijęs su didesniu maisto ir kalorijų suvartojimu per dieną.
3. Jūs visada laikote savo šonines eilutes, o ne keiskite vaisių ar daržovių.
4. Visada pridėkite sūrio prie savo patiekalų.
5. Jūs valgote maistą didelėse grupėse, dėl kurių galite persivalgyti ir pasirinkti nesveiką maistą.
6. Nepakuojate savo pietų, todėl nuolat einate. Tai ne tik brangus, bet ir gali lemti nesveiką maisto pasirinkimą.
7. Jūs sėlinti gydo iš biuro saldainių dubenėlį. Tiesiog todėl, kad jis yra ir yra prieinamas visiems, tai nereiškia, kad turėtumėte dalyvauti!
8. Jūs persivalginate druską, kuri ne tik padidina kraujospūdį ir padidina vandens sulaikymą, bet taip pat keičia biologinius procesus, kurie parodo, kada sustoti valgyti. Tai reiškia, kad laikui bėgant, turėsite sunkiau žinoti, kada esate pilnas.
9. Jūs nevalgysite pakankamai baltymų (augalinių ar mėsinių). Baltymai padeda jums jaustis visiškai ir išlaikyti liesos raumenų masę, kuri, kaip minėjome prieš dvi savaites, yra svarbi riebalų deginimui.
10. Jūs naudojate nulinį kalorijų saldiklį savo gėrimams, kurie iš tikrųjų sunaikina skrandį, sukelia pilvo pūtimą ir kitus virškinimo sutrikimus.
11. Jūs valgote keletą šaldytų valgių ir kitų perdirbtų maisto produktų.
12. Jūs negausite penkias porcijas vaisių ir daržovių dienos.
13. Jūs laikote slapukus ir kitus desertus ant savo skaitiklio ir stalo, sukurdami pagundą užkandžiai.
14. Jūs atsargų savo spintelių ir šaldiklių su greito maisto, pavyzdžiui, ledų.
15. Jūs nevalgote pakankamai skaidulų, kurie padeda pagerinti žarnos judesius ir neleidžia jums jaustis pilnai ilgiau.
16. Jūs valgote per daug žemės riešutų sviesto (taip, tai įmanoma!) Net ir sveiki maisto produktai gali turėti neigiamų pasekmių, jei juos valgysite per daug.
17. Jūs dažnai valgote restoranuose.
18. Jūs linkęs užbaigti desertą savo vietoje, o ne suskaidyti.
19. Jūs neprašysite padažo iš šono.
20. Jūs persistengiate dėl pagardų.
21. Jūs kasti į duonos krepšelį. Žinoma, tai nemokama, bet už ją mokėsite vėliau, kai važiuosite į mastą.
22. Jūs pasirinkote plakta grietinė ant kavos gėrimų ir desertų.
23. Jūs visada nusipirkite kukurūzų ar kitų koncesijų užkandžių prie filmų.
24. Savaitgaliais mėgausis alkoholiu. Geriamieji tušti kaloriai yra tokie pat blogi, kaip juos valgyti!
25. Savaitgalį nenuilgai savo dietos.

Iki kito karto,

Emily Lunardo ("Emily Lunardo"), "Emily Lunardo", "Emily Lunardo"

Kelio lūžių gydymas sumažina vyresnio amžiaus suaugusiųjų kritimą
ŠLapimo takų infekcija dažniau pasireiškia šizofrenija sergantiems pacientams, sergantiems recidyvu

Palikite Komentarą