ŠIrdies ligų pavojus sumažėjo nesočiųjų riebalų ir aukštos kokybės angliavandenių: tyrimas
Sveikata

ŠIrdies ligų pavojus sumažėjo nesočiųjų riebalų ir aukštos kokybės angliavandenių: tyrimas

Širdies ligos rizika mažinama nesočiųjų riebalų ir aukštos kokybės angliavandenių. Tyrime nustatyta, kad didžiausią įtaką širdies ligų rizikos mažinimui turėjo sacharidų pakeitimas aukštos kokybės angliavandeniais.

Mokslo autorius ir mitybos profesorius Frank B. Hu paaiškino, "Daugelis gydytojų galėjo pasinaudoti išsamesnėmis mitybos žiniomis, kad padėtų jiems patarti savo sveikatai. pacientai keistų savo mitybos praktiką taip, kad turės įtakos jų sveikatai. Visų pirma, mes nustatėme, kad kai tyrimo dalyviai vartojo mažiau sočiųjų riebalų, jie pakeitė juos žemos kokybės angliavandeniais, tokiais kaip rafinuoti grūdai, kurie nėra naudingi širdies ligų prevencijai. Mūsų išvados rodo, kad kai pacientai keičia gyvenimo būdą dietomis, kardiologai turėtų skatinti nesočiųjų riebalų, tokių kaip augaliniai aliejai, riešutai ir sėklos, ir sveikų angliavandenių, tokių kaip sveiki grūdai, suvartojimą. "

Tyrėjai analizavo duomenis iš 121 701 moterų slaugytojų, dalyvavusių ilgalaikio tyrimo metu, kartu su 51 529 vyrais. Jie taip pat sekė 82,628 moterys ir 42,908 vyrų, kuriems nebuvo diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų bei vėžio.

Mokslininkai pastebėjo, kad dalyviai pakeitė jų sočiųjų riebalų kiekį su žemos kokybės angliavandeniais, įskaitant baltą duoną ir bulves, vietoj to pakeičiant aukštos kokybės angliavandeniais ar nesočiųjų riebalų.

Mokslininkai rekomenduoja maistą gaminti alyvuogių aliejuje, o tai reiškia, kad penkių procentų sočiųjų riebalų, lygų polinesočiųjų riebalų, mononesočiųjų riebalų ar aukštos kokybės angliavandenių, buvo atitinkamai sumažėję 25 proc., 15 proc. Ir 9 proc. aliejaus, rapsų aliejaus ar kitų augalinių aliejų, o ne sviestą, taukus arba margariną, keisdami nesveikų užkandžių, tokių kaip traškučiai su riešutais, ir sumuštinius su visa grūdų duona, avokadais ir vištienos krūtinėlėmis, o ne sūriu ir valgomuosiuose mėsos produktuose. norint išvengti širdies ligų natūraliai.

Širdies liga nėra neišvengiama senėjimo dalis, todėl gali būti imtasi veiksmų, siekiant geriau apsaugoti jūsų širdį ir užkirsti kelią širdies ligoms. Pradedantiesiems, jums reikia judėti. Daugybė tyrimų parodė, kad fizinis pratimas yra puikus būdas užkirsti kelią širdies ligoms.

Vienas tyrimas apžvelgė keturias pratybas ir 12 narkotikų metaanalizių, apimančių 305 klinikinius tyrimus ir iš viso 339 274 dalyvius.

Dabartinės analizės rezultatai parodė, kad pacientams, sergantiems širdies ligomis ar prediabetu, nebuvo naudos, palyginti su vaistų vartojimu, statistinis skirtumas. Tiems asmenims, kurie atsigauna nuo insulto, fizinis pratimas buvo veiksmingesnis, palyginti su narkotikais. Tačiau vaistų vartojimas diuretikų forma buvo efektyvesnis negu širdies nepakankamumo pacientų naudojimas.

Medicinos specialistai ir pacientai gali pervertinti pratimų poveikį širdies ligoms ir diabetui paprasčiausiai dėl to, kad remiantysis tyrimas yra ribotas.

Jei gydytojai skiria širdies ligų ir prediabetų ligų gydymą, reikia atlikti papildomus tyrimus, o rezultatai turi būti prieinami visiems medicinos specialistams.

Dar vienas patarimas širdies ligų prevencija yra širdies ligų prevencijos dieta, ir Viduržemio jūros dieta, atrodo, yra geriausias variantas iki šiol. "The American Journal of Medicine" paskelbtoje apžvalgoje tyrėjai ištyrė 1957 m. Atliktus tyrimus, apimančius ryšius tarp maisto ir širdies ligų.

Peržiūra parodė, kad didelis cholesterolio kiekis yra susijęs su dideliu sočiųjų riebalų suvartojimu, todėl padidėja koronarinės širdies ligos rizika.

Iki šiol mes žinome, kad svarbu išlaikyti mūsų cholesterolio kiekį, ir Amerikos širdies asociacija rekomenduoja vartoti mažiau nei 30 procentas kasdienių kalorijų iš riebalų ir mažiau nei 10 proc. iš sočiųjų riebalų - dažniausiai randama raudonoje mėsoje ir pieninėje.

Nors mokslininkai taip pat žinojo, kad dieta su mažai riebalų yra optimali širdies sveikatai, jie taip pat manė, kad visa

Mokslininkas dr James E. Dalen sakė

: "Beveik visi klinikiniai tyrimai, atlikti 1960, 70 ir 80 m., palyginti su įprastomis dietos, kurioms būdingas mažas bendras riebalų kiekis, mažai sočiųjų riebalų, mažai mitybinio cholesterolio ir padidėjusių polinesočiųjų riebalų. Šios dietos sumažino cholesterolio kiekį. Tačiau jie nesumažino miokardo infarkto ar koronarinės širdies ligos mirčių atvejų. "

" Mitybos intervencijos įrodė, kad "visiško mitybos" požiūris, taip pat atsižvelgiant į tai, kas yra suvartojama, ir tai, kas yra pašalinta, yra veiksmingesnis baigė gydytoją Daleną

. Kiti prevenciniai patarimai yra išlaikyti sveiką svorį, kontroliuoti kraujo spaudimą, cholesterolio kiekį ir cukraus kiekį kraujyje, mažinti stresą, sumažinti širdies ir kraujagyslių sistemos ligas, nei mažai riebalų, mažai cholesterolio., žiūrėdamas į alkoholio vartojimą, o ne rūkymą.

Depresijos rizika didesnė nei insulto išgyvenusiems asmenims
ŠLapimas kvepia kaip siera: priežastys, simptomai ir gydymas

Palikite Komentarą