Paslėptas priežastys, dėl kurių cukrus gali būti užmuštas
Dietos

Paslėptas priežastys, dėl kurių cukrus gali būti užmuštas

Jei neseniai nusprendėte laikytis svorio mažinimo režimo, svarbu suprasti, kuris maisto produktai gali būti įtraukti į jūsų kasdienius racionus ir nuo kurių reikėtų vengti. Atrodo, kad natūralus svorio sumažėjimas yra saugiausias būdas išmesti tuos svarus. Visi žino, kad reikėtų vengti tam tikrų gėrimų ir gėrimų, kurių sudėtyje yra daug cukraus. Sveikatos ataskaitose nustatyta, kad saldūs gėrimai yra pagrindinė nutukimo priežastis, ir šie atvejai nuolat didėjo per pastaruosius 30 metų. Šie gėrimai taip pat buvo susiję su didėjančiu cukriniu diabetu ir hipertenzija. Dėl to gydytojai dažnai rekomenduoja savo pacientams praleisti šiuos gėrimus, kad būtų pasiektas svorio sumažėjimas. Galų gale šie pacientai rodo natūralų svorio netekimą, tačiau ar yra geresnių ir saugesnių būdų numesti svorį?

Amerikos širdies asociacija anksčiau paskelbė teiginį apie tai, kad žmogus kasdien suvartoja dietinį cukrų ir širdies bei kraujagyslių liga, svorio kritimas ir nutukimas. Šis pareiškimas nurodė ne tik gėrimus ir gėrimus, kurie yra pagrindiniai dietinio cukraus šaltiniai, bet ir perdirbti maisto produktai. Didelis cukraus suvartojimas kasdieniose dietose taip pat naikina natūralaus svorio praradimo galimybę ir padidina tikimybę sukurti papildomus medicininius sutrikimus, tokius kaip diabetas ir nutukimas.

Neseniai Europos klinikinės mitybos leidinyje pateiktas straipsnis apibūdina tarptautinę maisto produktų etikečių sistemą, teikti vartotojams informaciją apie komercinių maisto produktų sudedamąsias dalis kaip sveiko gyvenimo ir svorio kritimo vadovą. Pagal ženklinimo sistemą reikalaujama, kad pakuotėje būtų atspausdintas pridėto cukraus ir riebalų rūgščių kiekis, esantis kiekvienoje maisto produkto vienetui ar gramui. Kelios šalys dabar pritaikė šią tarptautinę ženklinimo sistemą, siekdamos skatinti sveikatą ir svorį. Ankstesniame ženklinimo protokole reikalaujama atskleisti informaciją apie kalorijas, riebalus, cukrų ir vitaminus, todėl vartotojui nepateikiama informacijos apie tai, ar produktas yra naudingas natūraliam svorio praradimui. Tačiau cukrus ir pridėtas cukrus yra visiškai skirtingos sudedamosios dalys, kurių sudėtyje yra pridėtojo cukraus, kuris paprastai neįtrauktas į senąjį ženklinimo formatą.

Šiame straipsnyje yra vienas iš svarbių faktų, susijusių su perdirbto maisto produkto sudėtyje esančio cukraus kiekiu. Remiantis ataskaita, gamintojai dažnai manipuliuoja pridėto cukraus kiekiu, be jokio susirūpinimo dėl jo poveikio dienos mitybai ir svorio kritimui. Taigi šios įmonės sutelkia dėmesį į tai, kad savo produktus pagardina vartotojai, neatsižvelgiant į jų neigiamą poveikį natūraliam svorio netekimui ir maistinių medžiagų kiekiui kasdienėje mityboje. Be to, ataskaitoje taip pat aprašyta, kad pridėtame cukrui perdirbtuose maisto produktuose yra mažai maistinių medžiagų, tačiau yra daug energijos, sudedamosios dalys, kurios nėra naudingos asmeniui, palaikančiam sveiką dienos mitybą, arba skirtos svorio mažinimui. Taigi žmogus, kuris sunaudoja didelį grūdų kiekį, mano, kad šios dietos yra naudingos svorio netekimui, bet iš tikrųjų jis suvartoja maždaug 2,5 g pridėto cukraus į kiekvieną 100 g javų padažą. Be to, ši suma yra didesnė už pridėtą gėrimų ir gaiviųjų gėrimų kiekį. Pusryčių grūdų produktai, kurie yra kompaktiškesni, yra apie 20 gramų cukraus viename 100 g patiekaluose. Duonos gaminiai su įdaru buvo beveik 30 g pridėto cukraus 100 gramų porcijoje.

Todėl keletui rinkai skirtų produktų reikėtų atidžiai išnagrinėti dėl pridėto cukraus kiekio, ypač kai svarstoma, kaip pasiekti natūralų svorį nuostolis. Jo naudojimas kaip naminių patiekalų pakaitalas tikrai neveiksmingas natūralaus svorio sumažinimo priemonė, nes jame yra daugiau cukraus nei vaisių sulčių ir konservuotų soda. Natūralaus svorio praradimas yra geriausias būdas vartoti vaisius, riešutus ir daržoves, kurių sudėtyje yra daug skaidulų ir baltymų.

Tarptautinėje ženklinimo sistemoje naudojami konkretūs kriterijai, pagal kuriuos kiekvienas prekinis maisto produktas bus klasifikuojamas atsižvelgiant į poveikį sveikatai, įskaitant svorio kritimą ir indėlį į kasdienę mitybą. Be to, kriterijose taip pat bus nagrinėjama, ar tam tikram maisto produktui yra alternatyvus produktas, ir ar šis papildomas produktas yra naudingesnis natūraliam svorio netekimui. Naudodamiesi šiuo sprendimų priėmimo procesu, vartotojams pateikiama tinkama informacija, kuri galėtų įtakoti maisto pasirinkimą ir mitybą. Kalbant apie tuos, kurie linkę prigyti natūralaus svorio, nauja tarptautinė ženklinimo schema gali padėti kontroliuoti cukraus ir riebalų rūgščių kiekį kasdienėje dietoje.

Nauja tyrimas parodė, kad kasdienio vidutinio alkoholio dozė gali sumažinti ischeminio insulto riziką, tačiau didelis alkoholio vartojimas padidina kraujospūdį.
Insultas, kava, žalioji arbata, sveika mityba, insultas, širdies ir kraujagyslių ligos, sveiko gyvenimo būdo tyrimas

Palikite Komentarą