Paslėpti būdai, kaip kviečiai daro jūsų svorį
Dietos

Paslėpti būdai, kaip kviečiai daro jūsų svorį

Kviečiai yra pagrindinis angliavandenių šaltinis daugelyje mūsų dietų, o vidutinis amerikietis sunaudoja milžinišką 55 svarų kviečių miltų per metus! Daugelis iš mūsų gerai žino, kad racionuotos rafinuotų kviečių produktų, tokių kaip raguolių ir ramunėlių, racionas netinkamai gerina sveikatą. Tačiau neseniai atlikti tyrimai rodo, kad sveiki kviečiai nėra daug geresni, o bet kokio tipo kviečiai gali sukelti daugybę sveikatos sutrikimų - vienas iš jų yra svorio augimas. Taigi, jei skaičiuojame kalorijas, norėdami numesti svorį, arba tiesiog norite išlaikyti ploną liemens lygį ir gerą sveikatą, galbūt norėsite apsvarstyti šiuos dalykus, kol pasieksite kitą duonos gabalėlį.

Jis sukelia cukraus kiekį kraujyje Disbalansas

Nors visi cukrūs ir angliavandeniai sukelia cukraus kiekio kraujyje padidėjimą, nustatyta, kad kviečių didžiausias padidėjimas dėl medžiagos, vadinamos amilopektinu. Iš tikrųjų dr. Williamas Davis savo knygoje "Kviečių pilvas" teigia, kad suvartojantys tik du kviečių duonos gabaliukus cukraus kiekis kraujyje padidės žymiai daugiau nei valgomojo cukraus ar saldainių barai. Taigi, kokia yra didelė kraujo problema? galite paklausti cukraus kiekio? Problema ta, kad iš pradžių padidės cukraus kiekis kraujyje, praėjus maždaug 2 valandoms po kraujo gliukozės koncentracijos kraujyje, o tai liks jūsų smegenyse rūkus, jūsų kūnas neryškus ir skrandžio alkanas. Kai kyla cukraus kiekio kraujyje pablogėjimas, natūralus jūsų organizmo atsakas bus pasiekti daugiau angliavandenių tankių kviečių maisto produktų, kad gautų dar vieną paskatinimą. Taigi iš esmės jūs susiduriate su daugybe aukštumų ir žemumų per visą savo dieną ir nepaliaujamą norą kartu su jais. Dar blogiau, yra tai, kad viršvalandžiai, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje sukels pilvo riebalus, kurie yra ne tik nemaloni, bet taip pat padidina jūsų riziką tiek diabetui, tiek širdies ir kraujagyslių ligoms.

Jis padidina badą

Nuo kviečių veda prie cukraus kiekio kraujyje, kiekvieną kartą, kai jį sunaudojate, po dviejų valandų liko alkanas. Jei reguliariai vartojate kviečius, jūs tikriausiai visada jaučiate alkį ir nuolat valgysite. Jei skaičiuosite kalorijas ir stengsis numesti svorį, vis tiek turėtumėte pašalinti kviečius, nes tai padarius veiksmingai pašalinsite apetito stimuliatorių, kuris sukelia badą tarp valgių, teigia dr. Davisas. Be šių alkio kančių, jūsų kalorijų suvartojimas natūraliai sumažės, o jūs labai greitai prarinksite svorį, kai nebebus norite mesti kviečių sukeltas noras.

Tai yra priklausomybę

Nacionalinio sveikatos instituto atliktas tyrimas ir paskelbtas "Macleans.ca" (2011 m.) nustatė, kad aminorūgščių molekulės, gautos iš kviečių glitimo, kryžmina kraujo smegenų barjerą ir jungiasi prie smegenų opiatų receptorių. Kai kažkas susilieja su jūsų opiatų receptoriumi, jums kyla euforijos jausmas, ir kai tik šis jausmas netenka, jūsų kūnas natūraliai stengsis jį sugrąžinti. Morfinas ir herojė yra opiatai, todėl jie yra labai priklausomi. Nors kviečių malonus poveikis yra mažiau intensyvus nei tie vaistai, tai vis dar ten, todėl jūs vėl jį valgysite.

Išvada

Taigi, jei norite patirti svorio kritimą ir gerą sveikatą, nustokite švaistyti savo laiko kovoti maisto cravings ir kalorijų skaičiavimas. Vietoj to pašalinkite kviečius iš savo dietos ir pakeiskite jas sveikesniais angliavandeniais, tokiais kaip pupelės, lęšiai ir rudieji ryžiai. Tai padarius, jūs pašalinsite cukraus kiekio kraujyje disbalansą, dėl kurio atsiras nepatogus badas, o svoris turėtų natūraliai kristi.

Baltos pupelių ekstraktas: ar tai realus?
Aspartamas vs cukrus - ar vienas geresnis?

Palikite Komentarą