Hip pluošto sluoksnis: priežastys, simptomai ir gydymas
Sveikata

Hip pluošto sluoksnis: priežastys, simptomai ir gydymas

Lieknėjimo kreivė yra raumenų grupė, kuri padeda fiziniam judesiui visoje apatinėje kūno dalyje, įskaitant kojas, kelius, kirkšnys ir klubai. Hip flexor įtūmė atsiranda tada, kai vienas ar keli iš šių raumenų išgyvena tam tikrą žalą ar perauginimą, neapsiribojant jų natūraliais gebėjimais dėl ilgų neveiklumo ar neveikimo rezultatų.

Daugybė raumens grupių dirba vieningai, kad sudarytų klubo lenkimo priemones ir palengvinti judėjimą apatinėje kūno pusėje. Tai yra žinomi kaip iliopsoas (iliako ir psoo pagrindinių raumenų derinys) ir femoras, esantis keturkampyje.

Klubo liektuvai susieja blauzdikaulio, kuris yra didžiausias kaulų korpusas, į kirkšnį, nugarą ir klubus. Dėl daugelio neaktyvių arba sėdimų gyvenimo būdų, dėl kurių klubo lieknėjimo laikas ilgainiui gali tapti neįtikėtinai griežtas. Kai jūsų klubo lenkimo raumenys pasiekia šį tašką, pernelyg didelis plotis, neapsiribojant jų priemonėmis, gali sukelti didelį ar mažą įtampą. Štai kodėl visada svarbu užsiimti šviesiais ir švelniais ruožais prieš ir po kiekvieno treniruotės ar judėjimo, galinčio sukelti spaudimą bet kuriai jūsų kūno daliai.

Priklausomai nuo sužalojimo ar kamieno masto gali prireikti chirurginio gydymo..

Hip-Flexor Pain

laipsnis. Vyresnio amžiaus žmonėms ir profesionaliems sportininkams labiausiai tikėtina, kad jie patirs įtampą klubo lieknėjimo traumos dėl sumažėjusios raumenų masės ir jų raumenų per didelio vartojimo. Šio tipo sužeidimas paprastai būdingas skirtingomis skausmo, uždegimo, švelnumo, silpnumo ir sumažėjusio judesio skirtumu priekinio klubo srityje.

Tiesą sakant, iš tikrųjų yra trys hipoglikeminio skausmo laipsniai, kuriuos jūs gali patirti ir kiekvienas gali paveikti nuplėškusius raumenis skirtingai. Skausmo lygis, kurį jaučiate, tiesiogiai susijęs su jūsų gydymo galimybėmis, todėl svarbu būti kuo tiksliau aprašydamas savo gydytoją.

  • "Hip Flexor" kamieno I laipsnis: Minimalus skausmo, kurį sukelia nedidelė žala, skausmas
  • "Hip Flexor" padermės II laipsnis: "Hip Flexor" kamieno III laipsnio skilimas:
  • Visi Priežastys, rizikos veiksniai ir hipoplazmo sluoksnio simptomai

Kaip jau minėta, sportininkai yra tie, kurie labiausiai tikėtina, kad patirs klubo sąnario lytinio štamo sužalojimą dėl jų pernelyg aktyvios gyvenimo būdo. Nuolatiniai, pasikartojantys judesiai gali sukelti didelį stresą raumenų skaidulose, esančiose klubo lankstuose. Priešingai, spaudimas, kuris sustiprina klubo liekamosios deformacijos rizikos veiksnius, taip pat gali palaipsniui kauptis laikui bėgant, taip pat dar labiau sužeistas gyvenime.

Gali būti sunku patikėti, tačiau yra toks fiziškai aktyvus ir pernelyg stiprus ar per didelis jūsų kūnas - daug profesionalių sportininkų yra kalti dėl to.

Nesugebėjimas tinkamai išsiplėsti prieš kiekvieną treniruotę ar fizinio krūvio laikotarpį yra pagrindinė faux pas Deja, pernelyg daug žmonių neatsižvelgia į tai taip rimtai, kaip turėtų.

Toliau pateikiamas išsamus galimų hip-flexor deformacijų priežasčių sąrašas:

Jungčių įtvaras keliuose, nugaroje, šlaunys

  • lėtinis nuovargis
  • netinkama biomechaninė struktūra
  • trūksta tinkamos būklės ir mitybos
  • neteisinga laikysena
  • raumenų įtempimas klubo lenktuose, kojos raumenyse, keturkampiuose ir glutes
  • ruošiantis intensyviam fiziniam aktyvumui
  • Nepaisydamas ankstesnio raumenų traumos negerbdamas ar tinkamai gydyti
  • Silpnas dubens ir šerdies stabilumas
  • Nesubalansuotumas raumenyse
  • Neuroninė įtampa
  • Pleiskintojo štamo gipso simptomai:

Skausmas, spaudimas, švelnumas, silpnumas ir kraujosruvos klubo priekyje

  • Staigus fotografavimas ar ilgesnius skausmus, pablogėjusius klubo ar kojų judesiu
  • Kaip diagnozuoti ir gydyti klubo ir nosies šlaunikaulio deformaciją

Hip pluošto padermės diagnozė

Bet koks pirmiau minėtų hip-flexor padermės simptomų derinys gali būti aiškus ar esate sužalotas tame regione ar ne. Nepaisant to, visada patariama ieškoti profesinės medicininės apžiūros ir gydymo, jei įtariate, kad galėjote patirti sunkių sužalojimų. Net jei dabar patiria silpną skausmą ar diskomfortą, nepamirškite, kad nuolatinis neatsargumas ir raumenų naudojimas, šie simptomai gali palaipsniui pablogėti vyresniais.

Yra keletas naudingų metodų, kaip diagnozuoti sužalojimus klubo lieknas. Visų pirma, jūsų gydytojas arba fizioterapeutas atliks fizinį egzaminą, kad nustatytumėte skausmo lygį, priežastis ir vietą. Tuo pačiu metu jie taip pat tikrina uždegimo požymius, mėlynes ir raumenų skaidulų anomalijas. Jei ši patikrinimo forma pasirodė esanti nepakankama, jie taip pat gali pasinaudoti rentgeno spinduliais, CT skenavimu, MR skenavimu ar ultragarsu, kad būtų išvengta visų galimų blogiausių atvejų scenarijų.

Hip Flexor deformacijos gydymas

Laimei, žmonėms, kurie įtempė klubo sąnario raumenis, yra įvairių lengvatinių metodų. Kai kurie iš šių hip-flexor dezinfekavimo procedūrų gali būti atliekami patogiai savo namuose, o kitiems - medicininį arba chirurginį gydymą. Jūsų gydytojo rekomenduojamo gydymo tipas ir mastas priklauso tik nuo sužalojimo sunkumo laipsnio.

Smulkūs klubo sąnariai gali būti lengvai gydomi namuose. Svarbiausia yra įgyvendinti tai, kas vadinama "RICE" metodu. RICE yra gana savaime aiškus gydymo būdas namuose, kuris reiškia:

Poilsis

  • Ledas
  • Suspaudimas
  • Aukštis
  • Be kruopščiai rūpinantis savo sužalojimu, taip pat turėtumėte stipriai pastangos pakeisti judesius, kad būtų išvengta netikėto suaktyvėjimo. Prieš pradėdamas savo įprastą fizinį aktyvumą, savo kūnui reikia pakankamai laiko atsigauti po traumos.

Jūsų gydytojas taip pat gali rekomenduoti tinkamą klubo šlaunikaulio įtampą, priklausomai nuo skausmo lygio, kad padėtų sušvelninti kai kuriuos simptomus, kuriuos gali patirti. Mielės tiltą, gulintį klubo lankstymo ruožus, joginius tiltus ir garus - tai paprasti užsiėmimai, kuriuos galite atlikti namuose su minimaliomis arba be reikalingos įrangos. Šių lengvų ir švelnų ruožų tikslas yra padėti jums susigrąžinti judrumą ir lankstumą klubo liekamųjų raumenyse per ilgesnį laikotarpį, be pernelyg didelio galvos skausmo.

Kitose hip-flexor padermių gydymo srityse gali būti vartojami receptiniai priešuždegiminiai vaistai nuo stipraus skausmo, ramentai

"Hip Flexor" padermės atkūrimo laikas

Tiesa, nėra universalaus vaisto, kad būtų lengviau išgydyti tuštinimą. Atsakymas į klausimą "kiek laiko užtruks iš klubo liekimo štamo?", nes kiekvieno paciento sveikata, tinkamumo lygis, gyvenimo būdas ir sužalojimas skiriasi.

Galbūt geriausias patarimas, kurį kas nors gali jums suteikti, kai ateis efektyviam klubo atpjovimo deformavimui yra nedelsiant įdiegti RICE metodą, kai simptomai prasideda paviršiuje. Po to nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Iš pradžių galite manyti, kad žala nėra tokia rimta, tačiau jei ji yra nepakankamai ilga, tai neišvengiamai pablogės laikui bėgant ir apriboja klubo lenkimo raumenų funkcionalumą.

Jei įdomu, kaip gydyti hip-flexor deformacija, ankstyva diagnozė ir tinkamas gydymas yra jūsų geriausia apsauga nuo progresavimo. Gerai įsidėmėkite, nepamirškite, kad smulkiam klubo sąnario traumoms paprastai būdingas gana trumpas atkūrimo laikas - maždaug 2-3 savaitės, o sunkūs sužalojimai gali užtrukti nuo keturių iki aštuonių savaičių.

Klubai, be abejo, yra viena iš svarbiausių kaulų struktūrų kūno, nes jie turi daugumą savo svorio ir kontroliuoja daug jūsų judėjimo. Vien tik dėl tų priežasčių labai svarbu, kad nelabai galimai sužalojimų, susijusių su šlaunimis, būtų lengva...

Taip pat skaitykite: "Hip Flexor" padermės prevencija ir pratybos

Pasidalinti šia informacija

Rėmuo ar širdies priepuolis? Štai skirtumas
Dideli trigliceridai: priežastys, simptomai ir gydymas

Palikite Komentarą