Atostogų miego sutrikimai, miego kokybės gerinimas atostogų sezono metu ir vėliau
Organai

Atostogų miego sutrikimai, miego kokybės gerinimas atostogų sezono metu ir vėliau

Atostogų sezonas gali palikti mums jausmus išnaudoti ir gali turėti įtakos mūsų miego kokybei, tačiau yra paprastų žingsnių, kurių galime imtis norint pagerinti poilsį atostogų sezono metu.

Jūs manote, kad visi skubantys atostogų sezono metu mums taip išnaudotų kad mes galėtume gauti puikią nakties miegą, tačiau faktas yra tai, kad įprastas pasikeitimas yra dažna nemigos priežastis. Leiskite susidurti su juo, atostogų sezono metu žmonės vargu ar tvirtai laikosi įprastos tvarkos. Net be kelionės žmonės prideda papildomų valandų apsipirkdami į savo dienas ir naktis, priėmę svečius namuose, kurie gali sukelti pavėluotą vakarą, taip pat dalyvauti daugelyje pačių renginių, tuo pačiu laikantis nuolatinių įsipareigojimų.

Išnaudojus papildomas stresas gali apsunkinti daugybę žmonių atostogų sezono metu gauti geros kokybės miegą.

Miegas geriau atostogų sezono metu

Atostogų sezonas turėtų būti džiaugsmingas, tačiau kai kuriems žmonėms jis gali sukelia daug streso paviršiaus. Pavyzdžiui, konfliktai su šeima ar draugais gali įžeisti, nes tu tik tuos žmones matai atostogų metu. Kiti pavyzdžiai - žmonės, kurie apsipirkdami arba nusprendžiantys, ką pirkti žmonėms, kurie patiria stresą, arba tie, kurie neramu dėl išlaidų, susijusių su atostogų apsipirkimu.

Jei kas nors iš šio skamba gerai pažįstamas, nepamirškite tempuoti sau ir padaryti tik tai, kas tikrai atneša tu džiaugiasi atostogų sezono metu. Tai suteiks jums daugiau galimybių ramiai miegoti naktį. Atvykstant į atostogas, galvokite apie komunikacijos strategijas tik tuo atveju, jei atsiras konfliktas. Tai padės jums geriau išspręsti problemas. Vienas kitas svarbus patarimas yra pridėti savo veiklą į įprastą veiklą, siekiant paskatinti geresnį miegą. Tai galėtų apimti meditaciją, jogą ar tam tikrą lengvą pratimą. Bet kuri iš šių "mano laiko" veiklų turi potencialą kovoti su stresu.

Narkolepsija: požymiai ir simptomai
Optimalaus sveikatingumo ingredientai

Palikite Komentarą