Karštos blyksnės po valgio ar geriamojo: priežastys ir gydymo patarimai
Sveikata

Karštos blyksnės po valgio ar geriamojo: priežastys ir gydymo patarimai

Jei po valgio ar gerimo kada nors buvo karščio pojūčio, jūs ne vieni. Tai yra tai, apie ką daugelis žmonių dar gali patirti, tačiau gali nepakankamai suprasti, ypač kai kalbama apie priežastį. Čia mes apžvelgtume, kaip gali pasireikšti karščio pojūtis po valgio, ir kaip atsikratyti jų.

Karščio blyksčių dažniausiai sukelia hormoninis pusiausvyros sutrikimas ir yra dažni, kai moteris išgyvena menopauzę. Iš tikrųjų tyrimai rodo, kad trys iš keturių menopauzinių moterų patiria karščio bangos. Kai kuriems žmonėms po valgio yra menopauzės karščio bangos, o kitiems - karščio bangos, susijusios su endokrininiais sutrikimais. Dažniausiai su tuo susijusi būklė yra diabetas.

Problema su karščio blykste yra tai, kad jie gali būti nemalonūs, o kai kuriais atvejais ir nemalonūs.

Tai, kas jaučiasi karšta blykste?

Tiems, kurie menopauzės metu nevėluoja prakaitavimo po valgio ar karščio bangos, gali būti, kad tai gali sukelti prakaitavimą. sunku įsivaizduoti. Nors simptomai gali skirtis nuo žmogaus iki žmogaus, paprastai jie apima staigų šilumos ir paraudimo jausmą, po kurio seka prakaitas. Kiti simptomai yra drebulys, sumišimas ir bendras silpnumas.

Kas sukelia karščio pojūčius po valgio?

Prakaitavimas po valgio buvo daug tyrimų, tačiau tiksli priežastis vis dar yra paslaptis. Mes žinome, kad karščio bangos atsiranda, kai estrogenas sumažėja moters organizme. Galite pasakyti, kad tai sutrikdo moters vidinį termostatą. Tai reiškinys, susijęs su menopauzė.

Tam tikri maisto produktai ir gėrimai ar net valgymas dideliu maistu taip pat gali sukelti karščio bangos. Pavyzdžiui, karščio pojūčiai, valgantys aštrus maistą, nėra neįprasti. Žinoma, kad kofeinas ir alkoholis sukelia karščio bangos. Šilumos pojūtis paprastai pasireiškia sveikiems suaugusiesiems tik tada, kai jų cukraus kiekis kraujyje nukris žemiau 60 mg / dl. Svarbu žinoti, kad nors maistas dažnai būna susijęs su valgymu, maisto produktai, kurie sukelia karščio bangos, gali labai skirtis nuo vieno asmens iki kito.

Tyrimai rodo, kad kada nors kūno temperatūra yra padidėjusi, žmogus gali patirti karšta blykstė. Pavyzdžiui, karšti maisto produktai gali išplėsti kraujagysles ir stimuliuoti nervų galus. Dėl to organizmas jaučiasi šilčiau. Diabetikams po valgio gali pasireikšti hipoglikemija, kuri gali sukelti karščio bangos. Vis dėlto negalime kaltinti visko valgio. Kitaip tariant, karščio pojūčiai po valgio ir geriamojo yra tik galimų kaltininkų dalis. Kai kurie žmonės patiria karščio bangos, kai jie yra pabrėžti ar turi alerginę reakciją. Andropausas yra dar viena galima priežastis, bet vyrų. Panašus į menopauzę, andropauzė yra hormoninis vyrų pasikeitimas, kuris gali sukelti karščio pojūčius po valgio.

Maistas, siekiant išvengti karščio bangos

Daug žmonių nori žinoti, kaip atsikratyti karščio bangos. Greito atsakymo nėra, ypač todėl, kad ne visi turi tas pačias priežastis. Vis dėlto šis sąrašas gali tapti gairėmis tiems, kurie nori vengti maisto produktų, kurie sukelia karščio bangos.

  • Aštrus maistas
  • Gėrimai su kofeinu
  • Alkoholiniai gėrimai
  • Jautienos krūtinėlė
  • Cukriniai maisto produktai
  • Baltoji duona
  • Makaronai
  • Bulvės
  • Kukurūzai
  • Neapdoroti arba nehomogenizuoti pieno produktai

Gali būti akivaizdu, kodėl aštraus maistas ir alkoholis yra įtraukti į sąrašą, bet didelis angliavandenių kiekis, pavyzdžiui, baltos duonos ir makaronų yra ypač sunkios moterims, kurios serga menopauze. Tai gali padidinti jų simptomus ir, žinoma, šie simptomai apima karščio bangos ir bliznumą.

Maistas, kuris padeda sumažinti karščio bangos

Taigi, jei yra maisto produktų, galinčių sukelti ar pabloginti karščio bangos, tada turi būti maisto produktai, kurie gali padėti sumažinti karščio bangos. Jei tai yra tavo mąstymas, tada tu teisus. Pavyzdžiui, tyrimai parodė, kad Viduržemio jūros dieta, kurioje yra daug daržovių ir šviežių vaisių, gali sukelti 20 proc. Mažiau karščio bangos ir naktinio prakaitavimo tikimybę.

Toliau pateikiamas sąrašas apima maisto produktus, kurie padėtų sumažinti karšto mirksi, įskaitant kai kurių maisto produktų, kad galėtumėte rasti Viduržemio jūros dieta.

  • melionas, ananasas, mangas ir braškės
  • Riešutai
  • Rudieji ryžiai
  • Saldžiosios bulvės
  • Skvošas
  • Ankštiniai
  • Lieknas vištienos krūtinėlės
  • Ne riebalų lieso pieno
  • sveiki grūdai
  • Šaltas vanduo žuvys
  • Sėmenų

Mokslininkai mano, kad vaisiai, daržovės ir kruopos teikiamą geras pluošto kiekis, kuris yra maistinė medžiaga, susijusi su estrogenų svyravimais. Teorija yra ta, kad stabilizuojant hormonų insulino ir kortizolio koncentraciją kraujyje, estrogeno kintamumas nepasikartos, todėl negalėsite gauti tokių simptomų kaip karščio bangos. Viduržemio jūros dieta, kurioje yra vaisių, daržovių ir sveiki grūdai, laikoma mažesnė glikemijos indekse. Tai yra, kaip jis gali kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir simptomus, panašius į menopauzę.

Kaip atsikratyti karščio bangos po valgio

Gydomųjų karščio pojūčių gydymas labai priklauso nuo to, kas juos sukelia. Daugeliu atvejų tai yra cukraus kiekio kraujyje reguliavimas. Įtraukiami įprasti gyvenimo būdų pakeitimai, tokie kaip dieta, treniruotės, tabako vengimas ir dėvėjęs laisvus medvilninius drabužius.

Vienas iš geriausių dalykų, kurį galite padaryti, yra subalansuota dieta, apimanti būtinas maistines medžiagas ir vitaminus. Išvengti perdirbtų maisto produktų ir sukelti, pavyzdžiui, aštrus ir riebi maisto produktų, bus daug nuraminti simptomus. Daugelis žmonių taip pat pastebi, kad geriamojo vandens kiekis padeda išlaikyti kūną vėsiu. Tyrimai rodo, kad reguliarūs fiziniai pratimai yra naudingi sprendžiant kūno temperatūros problemas.

Yra vaistų ir papildų, kurie gali padėti sumažinti karščio bangos. Pavyzdžiui, alternatyva yra hormonų pakeičiamoji terapija, tačiau tai yra prieštaringa ir tai reikalauja diskusijos su gydytoju. Kai kurios moterys pranešė apie ligos požymių sumažėjimą po gabapentino ir pregabalino vartojimo. Tai vaistai, skirti susilpninti nervų skausmą. Antidepresantai taip pat buvo naudojami sušvelninti karščio bangos, bet vėl, bet kokį vaistą reikia atidžiai apsvarstyti. Tiems, kurie nori išvengti narkotikų akupunktūros gali būti pasirinkimas. Tyrimai rodo, kad ji gali būti naudinga mažinant karšto mirksi, taip pat kitus simptomus, susijusius su menopauze.

Karšto mirksi po valgio, gerti, arba tiesiog dėl menopauzės gali būti bent jau erzina ir ne daugiau, siaubingai nepatogu. Kai kurie žmonės patiria sunkius karščio bangos, dėl kurių gali atsirasti galvos skausmas ir galvos svaigimas. Tokiais atvejais reikia pasitarti su gydytoju, kad būtų išvengta bet kokių pagrindinių medicininių problemų. Daugeliu atvejų žmonės mažai rūpinasi ir suprato, kad nedideli gyvenimo būdo koregavimai gali būti labai naudingi norint sušvelninti karščio pojūčius ir prakaitą, kurie būdingi karščio bangos.

Didesnis širdies ligų, diabeto neišneštiesiems sergančių vyrų
Tikroji priežastis, dėl kurios atsiranda mažas lyibidis

Palikite Komentarą