Uždirbimo laikas kovoja su silpnojo gyvenimo būdo neigiamais padariniais
Sveikata

Uždirbimo laikas kovoja su silpnojo gyvenimo būdo neigiamais padariniais

Jei sėdėtės visą dieną, gali būti malonu sužinoti, kad užsiimti sportu galima vieną valandą silpnojo gyvenimo būdo poveikis. Yra daugybė tyrimų, rodančių, kad ilgalaikis sėdėjimas yra blogas jūsų sveikatai, todėl būtina rasti problemos sprendimą.

Pratimai valandai gali būti taip paprasta, kaip vaikščioti ar važiuoti dviračiu, bet jis yra pakankamai galingas, kad Kova su žalingais sėdėjimo padariniais.

Pagrindinis tyrimo tyrėjas Ulfas Ekelundas sakė: "Šie rezultatai suteikia papildomų įrodymų apie fizinio aktyvumo naudą, ypač visuomenėse, kuriose vis daugiau žmonių turi ilgai dirbti dirbti ar važiuoti keliaujant. Deja, tik 25 procentai mūsų mėginio naudojosi valandą per dieną ar ilgiau. "

Tyrime nustatyta, kad per tris valandas žiūrint televizorių padidėjo ankstyvos mirties rizika nepriklausomai nuo fizinio aktyvumo, išskyrus tuos, kurie buvo labiausiai fiziškai aktyvūs. Vis dėlto ankstyvos mirties atvejų vis dar išaugo net tarp tų, kurie labiausiai naudojosi.
Tyrėjai apžvelgė 16 anksčiau paskelbtų tyrimų ir suskirstė dalyvius į keturias grupes: vidutinio intensyvumo pratybos penkioms minutėms per dieną, 25 35 minučių per dieną, 50-65 minučių per dieną ir 60-75 minučių per dieną.

Padidėjusi mirtingumo rizika svyravo nuo 12 iki 59 procentų, priklausomai nuo fizinio aktyvumo lygio.

Ekelund pridūrė: "Iš tiesų, labiausiai aktyvios grupės nariai, kurie aktyviai dirba maždaug 60-75 minučių per dieną, nėra didesnio mirtingumo rizikos, net jei jie sėdi daugiau nei aštuonias valandas per dieną. Sėsk mažiau, judesi daugiau, ir kuo daugiau judate, tuo geriau. "

Didėjanti problema, neveiklumas ir sėdimas gyvenimo būdas dabar yra didelio masto tyrimai. Pripažinti šią grėsmę ir imtis būtinų priemonių, kad būtų išvengta ilgalaikio sėdėjimo su sveikatos problemomis, yra ilgalaikio ir sveiko gyvenimo svarba. Tai reiškia arba sutrumpinti televizoriaus žiūrėjimo laiką, ar dažniau nutraukti pertraukas per dieną.

5 Būdai, kaip pagerinti energijos lygį
Gamtos nepakankamumo sutrikimas: kas tai yra ir kaip jį išvengti

Palikite Komentarą