Kaip vaisiai gali padėti jums deginti kalorijas
Sveikata

Kaip vaisiai gali padėti jums deginti kalorijas

Jei norite skatinti kalorijų deginimą tai labai priklauso nuo to, ką jūs valgote. Žinoma, kartu su tinkama dieta ir pratybos kartu gali sudeginti daugumą kalorijų; Jūs galite gauti gerą pradžią, įtraukdami kalorijų deginančius vaisius į savo mitybą.

Bet kaip tiksliai vaisiai skatina deginti kalorijas ? Labai tai turi didelę įtaką mūsų riebalams ir maitinimui tinkamą riebalų kiekį gali sudeginti kalorijas.

Riebalai būna įvairių formų: Balta, ruda ir smėlio spalva. Baltos riebalai yra užsispyrusi rūšis, kuri mėgsta pakabinti aplink, kur to nenorite. Ruda riebalai padeda deginti energiją ir gaminti riebalus. Kita vertus, smėlio riebalai yra naudingieji riebalai, kurių paskirtis - paversti baltus riebalus rudais riebalais, kad juos būtų galima sudeginti.

Valgykite vaisius, kad reklamuotumėte baltus riebalus.

Vašingtono valstijos universiteto mokslininkai nustatė, kad kai vaisiai - vynuogės, uogos ir kt. buvo įvesta į pelių dietą, baltieji riebalai tapo smėlingais riebalais (svorio netekimas skatina riebalus).

Pelės, kurios buvo šeriamos riebalų dieta, taip pat gavo daugelio vaisių natūralaus junginio dozę. Įtraukiant 0,1 procento šio natūralaus junginio į didelę riebalinę dietą pelėms, mokslininkai pradėjo pastebėti, kad baltas riebalas virsta smėlingais riebalais.

Tyrimai, nors ir atliekami su pelėmis, rodo pažadą, kad didelė vaisių mityba gali pasidaryti baltos spalvos riebalai į smėlio riebalus, kurie gali sukelti daugiau kalorijų, sudegintų per dieną.

Kas yra beige riebalų ir rudos spalvos riebalų?

Norint išsamiau paaiškinti beicio riebalų vaidmenį, reikia žinoti, ir rudos spalvos riebalai, galime juos šiek tiek atidžiau išnagrinėti. Kaip minėta, rudieji riebalai yra atsakingi už deginimą ir šilumos, reikalingos svorio kritimui, gamybai. Smėlio riebalai yra riebalų perteklius, dėl kurio baltos spalvos riebalai - blogas - rudais riebalais. Todėl abiejų tipų riebalai yra labai svarbūs sveikatai.

Be vaisių vartojimo, smėlio riebalai taip pat gali būti įjungiami fiziniu aktyvumu ir drebuliu. Panašiai ir rudos riebalų, nes tai taip pat aktyvuoja, kai esame šalta. Kadangi bežni riebalai ir rudieji riebalai gamina šilumą, kai esame šalti, sunkiau gaminti šilumą, todėl šalčio išlaikymas gali tapti papildomu svorio praradimo šaltiniu!

Riebalų tipas Vaidmuo Įjungta iki
Baltieji riebalai parduotuvės energija nesveiko gyvenimo būdo
rudos riebalai degina energiją ir gamina šilumą, kuri reikalinga svorio kritimui kai esame šalta
belyks riebalai Kaip valgyti daugiau vaisių dietoje

Naujausiais tyrimais atrodo, kad apie 12 vaisių porcijų gali pradėti įjunkite smėlio riebalus. Taigi, jei pastaruoju metu neuždėjote vaisių, dabar jau laikas pradėti. Jei turite sunkumų, kad vartojate pakankamai vaisių savo kasdieniame gyvenime, atsižvelgkite į kai kuriuos iš šių patarimų, kad pabandytumėte įtraukti daugiau gerų dalykų į savo gyvenimą.

Padarykite kokteilius:

  • Visada pasirenkate namus, bet jei ne "Turi laiko, kad ekologiškos parduotuvės įsigytos veislės yra gerai - tik patikrink cukraus! Skonio pjaustymas yra paprastas būdas įtraukti daugybę skirtingų vaisių į vieną stiklą, taip pat gauti daugybę jo patiekalų. Visada laikykite šaldytuvą:
  • Sunku valgyti kažką, jei ne. Jūsų šaldytuvo laikymas vaisiais yra paprastas būdas ja naudotis. Kadangi vaisiai neužilgo per ilgai, jūs tikrai norite valgyti, kol jis nebus sugadintas. Sumaišykite su daržovėmis:
  • Jei nesate malonius vaisių maišymo su daržovėmis, galite jas užmaskuoti. Pasirinkite užkandžius:
  • Kai kuriuos vaisius reikia švepti ar pjauti, kad galėtumėte jų išvengti. Tačiau rinkdami vaisius, kurie tiesiog patraukia ir eina - manote, obuolių ar bananų - juos lengviau pervežti su savimi, taigi jums labiau tikėtina, kad juos valgys. Padarykite vaisius patogiai:
  • Jei neturite laiko vaisių pjaustyti ir šerti, tada pirkdami iš anksto išpjaustytą versiją, kai apsipirkimas maisto produktais gali sutaupyti laiko ir dar kartą juos lengviau pervežti su savimi. Šie yra tik keletas patarimų, kaip pagerinti vaisių vartojimą. Esame įsitikinę, kad galite rasti dar daugiau būdų mėgautis daugiau vaisių. Ir kodėl gi ne? Vaisiai apskritai suteikia daug naudos sveikatai. Iš tiesų, kai kalbama apie odos gerinimą, imuninės sistemos stiprinimą, vaisiai yra visi superfoodai.

Jei jums kelias keletą svarų gali būti sunku, pabandykite sustiprinti vaisių turinį. Tačiau visada atsiminkite, kad dieta gali būti daug daugiau, jei treniruojate. Sveikos įpročių praktika užtikrins bendrą sveiką gyvenseną ir papildomą svorio pranašumą.

Tai vienintelis dalykas, kad jūs atrodysite 10 metų jaunesni už gyvenimą, seksą, miegamąjį, jaunimo išsaugojimą, bendrą sveikatą, sveikatos naujienas
Lėtinis skausmas dėl vėžio, lėtinis neuropatinių skausmų, lėtinis skausmas, lėtinis skausmas vėžiu sergantiems pacientams, lėtinis skausmas cukriniu diabetu, lėtinis skausmas išsėtinės sklerozės atveju gali būti įmanomas

Palikite Komentarą