Kaip sveiką pieno alternatyvą?
Dietos

Kaip sveiką pieno alternatyvą?

Dėl įvairių priežasčių vis daugiau ir daugiau žmonių pradeda ieškoti alternatyvių pieno produktų. Nors kai kurie žmonės pereina prie alternatyvių pieno produktų dėl alergijos ar netoleravimo dėl pieno, daugelis žmonių pereina prie šių produktų, nes manoma, kad jie patirs geresnę naudą sveikatai.

Žmonių valgio baltymų lygis, kurį renkatės

Rachel Scrivin yra registruotas FoodFX dietologas, ir ji teigia, kad vartotojai turi žinoti, kad daugelyje pieno neturinčių produktų yra mažesnių kalcio ir baltymų kiekių. Ji pabrėžia, kad jei jūs išduosite be pieno produktus, pvz., Sojos pieną ar ryžių pieną, augančiam vaikui ar sportininkui, jūs pašalinsite svarbų baltymų šaltinį iš savo dietos ir reikės kompensuoti. Ji teigia, kad jei pasirinksite alternatyvas pieno produktams, pasirinkite produktus, kurių sudėtyje yra kalcio ir baltymų. Dėl šios priežasties ji nurodo, kad ekologiškų produktų negalima įtvirtinti, o vartotojų pirmenybė perkeliama į ekologiškus produktus, tai kelia papildomą problemą.

Ms. "Scrivin" teigia, kad pieno produktų alternatyvos neturėtų būti skirtos augantiems vaikams ir paaugliams, kuriems nėra patvirtintos alergijos ar netoleravimo kraujo tyrimo. Ji teigia, kad kalcio trūkumo nuostoliai gali sukelti sveikatos problemų vėliau gyvenime, ypač jaunų sportininkų moterims. Ji teigia, kad didžiausia vartojamų be pieno produktų rizika yra kalcio trūkumas, dėl kurio gali atsirasti osteoporozė ir kaulų retinimas, būdingas jaunesniems nei 30 metų moterims.

Būtina papildyti trūkstamą baltymą

Fiona Boyle yra registruotas dietologas su "Food Solutions" ir sutinka su ponia Scrivin, kad vartotojai turi papildyti kalciu, jei jie vartoja pieno alternatyvas. Ji taip pat teigia, kad yra susirūpinimą, kad asmenys, vartojantys ryžių pieną, savo maiste gali nebūti pakankamai baltymų; ir tai reikia papildyti.

Jei turite alergiją ar netoleranciją pieno gamybai arba nusprendėte vartoti pieno alternatyvas, būtinai pasirinkite sveiką maistą, kuriame yra kalcio ir baltymų. Sveikas maistas, kuriame yra baltymų, yra: jūros gėrybės, naminiai paukščiai, kiaušiniai, pupelės, sojos, kiauliena ir liesa jautiena. Įtraukus sveiką maistą, supakuotą su baltymu, bus užtikrintas jūsų baltymų tenkinimas, net jei jūs negalite (arba nenorite) vartoti pieno. Sveiki maisto pasirinkimai, kuriuose yra kalcio, yra: tamsios žaliosios žaliosios daržovės, pupos, ankštiniai augalai, sveiki grūdai, riešutai ir sėklos, sojos ir stiprinti produktai. Be kalcio turtingo sveiko maisto, vartojant kalcio priedą, gali būti naudinga patenkinti kasdienius kalcio poreikius. Kasdienio kalcio ir baltymų kiekio išlaikymas yra gyvybiškai svarbus siekiant užtikrinti optimalią sveikatą, todėl būtinai įtraukite į savo mitybą daugybę baltymų ir kalcio turtingo sveiko maisto.

Ką reiškia pradinis svorio kritimas?
Ar valgymo salotos iš tikrųjų beprasmiai?

Palikite Komentarą