Kiek treniruotes gali uždrausti mirtis
Gamtos Peržiūros

Kiek treniruotes gali uždrausti mirtis

Atrodo, kad tai yra vienintelis būdas, per kurį lengva dirbti. Mes visi girdėjome idėją, kad darbo, net šiek tiek kasdien, gali padėti jums gyventi ilgiau. Bet ar kažkas toks paprastas yra tikrai pasiekiamas tikslas? Ir jei jums buvo pasakyta, kad tik dirbdami kelias minutes per dieną galėtumėte pridėti metų prie savo gyvenimo, tikriausiai atkreips dėmesį, ar ne?

Gyvenk ilgiau - daugiau nei tiesiog būna plonas

Visi tai gali pasirodyti pernelyg gerai, kad būtų tiesa, tačiau ekspertai sako, kad, kai susiduriame su galimybe gyventi ilgiau, daugiau dėmesio reikėtų skirti šiek tiek treniruotėms ir mažiau, kaip tai reiškia jūsų fizinei išvaizdai. Iš tiesų atrodo, kad per dieną trunka tik keletą minučių vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo, kad jūsų kūnas įkveptų į savo gyvenimą keliais papildomais kokybės metais.

Nors tiesa, kai žmonės eina į liemenį sporto salėje, pagrindinė priežastis, kodėl jie eina, yra sumažinti jų krūtys dydį, ir kūrimas yra neabejotinai milžinišką naudą, kai kalbama apie ieškoti geriau ir jaunesni. Bet ne tik tai, kad reguliarios fizinės procedūros padeda jums atrodyti seksualiau ir (arba) plonesni, negalima pamiršti senatvės senėjimo. Tiesą sakant, kasdienis pratimas stebina jūsų kūnų atsparumą įvairiausioms ligoms ir lėtinėms ligoms. Taigi, raktas dabar tampa tarsi ieškoti veiklų, kurias jums patinka dalintis, kad taptumėte savo kasdienio gyvenimo dalimi, ypač jei tai reiškia, kad galėtumėte gyventi ilgiau.

Gyvenimo būdas ilgiau niekada nebuvo toks paprastas

Taigi, kai jau turite įgiję aukštyn iš sofos ir nusprendė, kad jūsų kūnas juda, jau esate gera jūsų gyvenimo būdo dalis ilgiau gyventi. Tyrimai visame pasaulyje patvirtino, kad nesvarbu, koks yra jūsų amžius, privalumai bet kokiam pratimui yra nepaprastai naudingi. Sveikatos privalumų sąrašas yra įspūdingas, o reikalavimų sąrašas yra trumpas - tiesiog pradėkite nuo šiol.

Mums buvo atlikta daug tyrimų, be abejonės, bet kokia pratimų suma yra labai naudinga ir bet kokiame amžiuje, taip pat. Tačiau nykščio taisyklė yra ta, kad kuo daugiau jūs darote, tuo geriau, bet yra tam tikrų gairių, kurios turėtų būti laikomasi, jei turite problemų, tokių kaip ūminė sąnarių sužalojimas ar esate vyresni.

SUSIJUSIŲ SVARBU: Kodėl kyla tyloje, kai galite užvaldyti savo nutekantį šlapimtakį

Tai gali atrodyti kaip daug ką pradėti, bet idealus fizinio aktyvumo kiekis, kuris gali turėti labiausiai įspūdingą naudą jūsų ilgaamžiškumui ir gebėjimui gyventi ilgiau, tai siekia iki valandos per dieną, jei patenka į mažos rizikos kategoriją. Nepamirškite, kad valandą gali sudaryti viskas, kas perduodama jūsų kūnui, tai gali būti tos kelios minutės, kai išleidžiate vakuuminį siurbimą ar darykite namų darbus, o sodininkystė netgi laikoma tinkama treniruotės parinktimi.

Ar osteoporozę galima pakeisti? 12 natūralių osteoporozės gydymo būdų
Kelių osteoartrito skausmas su placebą veiksmingesnis už skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip acetaminofenas: Tyrimas

Palikite Komentarą