Kiek miego yra per daug?
Organai

Kiek miego yra per daug?

Ar kiekvieną vakarą miega pakankamai miego? Kai kuriems žmonėms, kuriems yra miego sutrikimas, tai gali reikšti, kad prailgėti lovoje daugiau laiko, o anksti ryte tik miegoti. Kitais atvejais miego sutrikimai apima snaudimą visą naktį ir net likusį rytą.

Jūsų miego sutrikimų priežastys

Negalima gauti pakankamai valandų miego ar tiesiog miegant paprastai vadinama nemiga. Svarbu suprasti, kad žmonės, kuriems yra nemiga, nuolat atsibunda kiekvieną naktį, todėl šis miego sutrikimas gali taip pat paveikti jų kasdieninį darbo ar studijų ciklą. Miego sutrikimai, tokie kaip nemiga, taip pat gali išeiti iš kontrolės, kai pablogėja našumas darbe. Kitiems žmonėms, sergantiems nemiga, taip pat sunku sutelkti dėmesį į paprastas veiklas, tokias kaip vairuoti ar valdyti mechanizmus, taip pat gali sukelti netyčinius sužalojimus ir kai kuriuos kraštutinumus, net ir mirtį.

"Nemiga" poveikis

Miego sutrikimai, pavyzdžiui, miego sutrikimas ir lova daugiau kaip aštuonias valandas kiekvieną naktį taip pat gali kelti susirūpinimą, todėl jiems reikės natūralių miego priemonių pagalbos. Kiekvieną dieną mūsų kūnams reikia maždaug aštuonių miego miego, todėl šis laiko momentas leidžia smegenims atsipalaiduoti ir pertvarkyti visą informaciją, kurią ji apdorojo prabudimo metu. Be to, miegas taip pat tarnauja kaip tai, kad kūnas galėtų ištaisyti visus audinius, kuriuos jis galėjo patirti per dieną. Pavyzdžiui, baltieji kraujo kūneliai paprastai miega gamina daugiau antikūnų, kovodami su svetimais patogenais, kurie galėjo patekti į mūsų organizmą. Kai žmogus miega visą naktį, o per likusį rytą, taip pat gali pakenkti cikadienio ritmo kūnui.

Cirkadinis ritmas yra cikliškas laikrodis, kuris pasakoja mūsų kūną, kai laikas miegoti ar valgyti. Šis laikrodis daugiausia grindžiamas dienos šviesos valandų skaičiumi kiekvieną dieną. Žmogui, besiremiančiam reguliaraus darbo dienos pertraukos darbo grafiku, miego trukmė priklauso nuo vakarų ir budėjimo laikas yra susijęs su saulėtekiu. Tačiau žmonės, dirbantys naktiniame pakilime, pavyzdžiui, sveikatos priežiūros darbuotojai, pritaiko modifikuotą cirkadianą ritmą, kuriame jie miega per dieną ir dirba naktį. Todėl "Nightshift" darbo vietos dažnai asocijuojasi su nemiga.

Neseniai žurnaluose BMC Family Practice paskelbtoje medicininėje ataskaitoje žmonėms, kenčiantiems nuo miego sutrikimų, tokių kaip nemiga, dažniau kyla psichinės sveikatos problemų. Atlikus tyrimą, kuriame dalyvavo nemigą patyrę pacientai, beveik 30% tiriamųjų buvo nerimas ir (arba) depresija. Gali būti, kad šių pacientų miego sutrikimai galėjo padidinti nuotaikos sutrikimų atsiradimo tikimybę ir taip paveikti jų bendrą gyvenimo kokybę.

Psichikos sveikata ir nemiga

Kai kuriems pacientams, sergantiems nerimo ir (arba) depresija po natūralios miego pagalbos, buvo pažadas, kad būtų išspręstos šios miego sutrikimai. Įdomu tai, kad pacientai nemiga, kurie nusprendė negrįžti į savo gydytojus už natūralų miego pagalbą už jų nemigą ir nuotaikos sutrikimus, pasirodė esąs tokioje pačioje būsenoje po stebėjimo po 12 mėnesių. Šiems pacientams gali būti suteikta pagalba miego sutrikimams, jei jie tik konsultuojasi su savo gydytojais dėl natūralių pagalbinių miego.

Taip pat svarbu suprasti, kad miego sutrikimai nėra susiję su tomis nedaugelėmis naktų, kuriuos buvote mieganti lovoje arba esate pernelyg pavargę išeiti iš lovos. Miego sutrikimai dažniausiai trunka mėnesius ir net metus, todėl ieškant gydytojo pagalbos ieškant pagalbos gali suteikti daug reikalingos pagalbos kasdieniame gyvenime.

Vienas iš labiausiai paplitusių natūralių miego priemonių yra melatoninas. Melatoninas gaminamas augaluose ir gyvūnuose, bet gali būti vartojamas kaip papildomas vaistas tiems, kurie kenčia nuo miego sutrikimų, tokių kaip nemiga. Kelionės metu dažnai naudojamos natūralios miego priemonės, ypač kai tikslinė paskirties vieta turi reikšmingą laiko zonos skirtumą. Natūralūs miego šaltiniai gali būti naudingi, kad žmonės galėtų miegoti, kad galėtų atlikti savo kasdienes veiklas.

(** Atsakomybės apribojimas: prieš vartojant natūralią pagalbą miegui, prieš pradėdami vartoti, turite kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą)

Padidinkite smegenų jėgą, atminties su antioksidantais
4 Būdai pagerinti kepenų funkciją

Palikite Komentarą