Kiek saulės spindulių reikia sveikai?
Sveikata

Kiek saulės spindulių reikia sveikai?

Saulė yra geriausias natūralus vitamino D šaltinis, kuris gali padėti sumažinti kraujospūdį, tuo pačiu gerinant įvairių ligų gydymą, tačiau per daug saulės spindulių poveikio gali sukelti rimtą odos pažeidimą. Ar yra šiek tiek laiko saulės spindulių, galinčių padėti gauti naudos nepažeidžiant odos?

Ispanijos tyrėjai norėjo tai pamatyti neseniai atliktame tyrime, kuriame išnagrinėta, kiek saulės spindulių reikia kasdieniam Rekomenduojama vitamino D dozė. Grupė taip pat išanalizavo, kiek laiko sunaudota saulėje, kad galėtumėte sukelti odos pažeidimus, ir palygino šiuos skaičius, norėdami nustatyti optimalų laiką, kurio reikia norint, kad asmuo gautų naudos iš poveikio, nekeliant pavojaus jų sveikatai.

Tyrimą atliko Valensijos politechnikos universiteto Saulės spinduliavimo tyrimų grupė, o tyrimo pagrindinis autorius Maria Antonia Serrano paaiškino savo mokslinių tyrimų varomąją jėgą: "Ispanijoje, nepaisant to, kad ji yra šalis, kurioje daug valandų saulės šviesos keli straipsniai pranešė apie didelį procentą vitamino D trūkumo tarp įvairių Ispanijos gyventojų sluoksnių. "Serrano ir jos kolegos nusprendė nustatyti, kiek ultra Reikia violetinės spinduliuotės, kad žmogus galėtų gauti 1000 TV vitamino D ekvivalentą tokiame regione kaip Valensija, kuris per metus turi didelę saulės spindulių poveikį. Jie taip pat norėjo nustatyti, kokiu momentu UV spinduliuotė pradėtų prisidėti prie saulės eritemos - žalos, kuri sukelia vėžį ir odos senėjimą, išsivystymo.

ultravioletinė saulės spinduliuotė (UVER) buvo matuojama vidutiniškai vidurdienį nuo 12:30 val. ir 1:30 val. - vieną mėnesį žiemą, vieną pavasarį, vieną vasarą ir vieną rudenį. Tyrimas parodė, kad laikas, per kurį vartojo rekomenduojamą vitamino D dozę žmonėms su III tipo oda (labiausiai paplitusi Ispanijoje), priklausė nuo sezono, taip pat kiek laiko jie galėjo išleisti saulėje, nesukeliant odos pažeidimai.
Vasaros aukštyje rekomenduojama naudoti ne daugiau kaip 29 minutes saulės spindulių, o žiemos mėnesiais tas pats asmuo leido likti saulėje iki 150 minučių. Tačiau, norint gauti rekomenduojamas vitamino D dozes, vasarą pakako dešimties minučių, o žiemą - 130 minučių.

Šie rezultatai rodo, kad saulės spindulių poveikis yra saugus, o tai priklauso nuo sezono, kuris leidžia jums gauti naudos, susijusios su saulės spinduliais, nepažeidžiant jūsų odos. Tačiau svarbu pažymėti, kad šie skaičiai gali keistis pagal regionus ir UV spindulių kiekį, kurį jūsų regionas kasmet gauna. Tai taip pat skiriasi atsižvelgiant į jūsų odos tipą, tai reiškia, kad gali užtrukti daugiau ar mažiau laiko absorbuoti vitaminą D arba sugadinti odą, priklausomai nuo to, kur jūs gyvenate ir savo veido.

Tyrimas nustato, kad ūmus psichinis stresas mažina organizmo gebėjimą atremti skausmą
Fibromialgija skausmas ir osteoartritas susijęs su tuo, kaip smegenys patiria lėtinį skausmą

Palikite Komentarą