Kiek jūsų širdis yra senesnė
Sveikata

Kiek jūsų širdis yra senesnė

"Public Health England" tyrimas nustatė, kad vienas iš 10 vyresnių nei 50 metų amžiaus turi 10 metų senesni nei jų tikrasis amžius. Jungtinėse Amerikos Valstijose vienas iš trijų mirčių yra priskiriamas širdies ir kraujagyslių ligoms. Kas 40 sekundžių vienas amerikietis miršta dėl širdies ir kraujagyslių ligų. Širdies ir kraujagyslių ligos reikalauja daugiau gyvybių nei visų vėžio formų ir lėtinių apatinių kvėpavimo takų ligų. Gaila, kad širdies ir kraujagyslių ligų galima išvengti taikant sveiką gyvenimo būdą, tačiau daugelis amerikiečių vis dar kenčia nuo širdies ligų.

Atsižvelgiant į nerimą keliančius asmenis, sulaukusius 50 metų amžiaus, kuriems yra diagnozuota širdies liga, Jungtinėje Karalystėje buvo sukurta sveikatos iniciatyva, vadinama "širdies amžiaus testu".

Associate Professor Jamie Waterall paaiškino, "Tai yra apie tai, kaip suteikti žmonėms galimybę suprasti, kokius veiksmus jie gali atlikti. gali imtis. Širdies ir kraujagyslių ligos, turinčios įtakos širdžiai, smegenims ir kraujagysliams, yra pagrindinė ankstyvos mirties ir sveikatos būklės priežastis, tačiau jos iš esmės gali būti išvengta. "

Žmonių, turinčių savo širdies amžių, teikimas gali suprasti, kad reikia keisti žmogaus gyvybei.

Kas kelia pavojų jūsų sveikatai

Širdies ligos rizikos veiksniai yra suskirstyti į dvi kategorijas: keičiamas ir nepakeičiamas. Kintamieji rizikos veiksniai yra nutukimas ir rūkymas, o nepakeičiami rizikos veiksniai - lytis ir amžius.

Dar vienas įdomus aspektas, į kurį įtraukta programa, - tai jūsų pašto kodo naudojimas. Gyvenimas taip pat vaidina svarbų vaidmenį jūsų širdies sveikatai. Pavyzdžiui, jei jūs gyvenate kaimo vietovėje, mažiau tikėtina, automobilių tarša, palyginti su kažkiene mieste, be to, skirtingose ​​vietovėse gyvenančių ir miesto gyvenamųjų patalpų įvairovė skiriasi. Galiausiai, kur gyvenate, taip pat gali būti jūsų socialinio ir ekonominio statuso požymis, ir žinoma, kad tie, kurie gyvena skurdesnėse vietovėse, paprastai blogėja židinys Sveikas.

Jei norėtumėte sužinoti, kiek laiko yra jūsų širdis, apsilankykite "One You" svetainėje ir atsakykite į pateiktus klausimus. Jie taip pat turi papildomus išteklius, kuriais vertinama bendra sveikata, kuriuose pateikiami klausimai, susiję su mityba, mankšta ir kitais gyvenimo būdais.

Tuo tarpu veiksmai, kuriuos galite atlikti, kad priartėtų prie sveikesnės širdies, yra fiziškai aktyvūs

Kaip sumažinti širdies amžių

Sumažinti savo kraujo spaudimą ir sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, mažinti druskų vartojimą, gerinti mitybą, nustoti rūkyti, dezinfekuoti, gerti mažiau alkoholio ir gaivinti orą. širdies amžius nėra sudėtingas ir lengvai gali būti padarytas per natūralius gyvenimo būdo pokyčius ir įpročius. Čia yra tie gyvenimo būdų įpročiai, kuriuos galite laikytis, kad sumažintumėte savo širdies amžių.

Nutraukti rūkymą: Kiekvienas žino, kad rūkymas yra žalingas įprotis, ypač jūsų širdžiai. Nesvarbu, ar esate socialinis rūkalius ar reguliariai rūkęs, turėtumėte nustoti veikti, nes tai kenkia jūsų širdžiai ir daro ją daug senesne, nei turėtų būti.

Sumažinti sočiųjų riebalų ir "blogojo cholesterolio kiekį": Sojų riebalai gali padidinti jūsų MTL cholesterolio kiekį - blogą cholesterolio kiekį, dėl kurio pernelyg daug laiko gali sutraukti ar sutvirtinti arterijas. Kai taip atsitinka, sumažėja kraujo tėkmė, padidėja kraujospūdis, o jūsų širdis turi veikti daug sunkiau.

Patikrinkite kraujo spaudimą: Aukštas kraujo spaudimas yra gana žalingas širdies ir kraujagyslių sistemai. Sveikas kraujo spaudimas yra 120/80. Kai kraujospūdis yra didelis, jis pažeidžia širdį. Deja, daugelis žmonių gyvena su aukštu kraujospūdžiu, nes dažnai tai simptomai. Reguliarus kraujospūdžio stebėjimas gali išlaikyti širdies saugumą.

Prisimeni savo svorį: Antsvoris prideda stresą į savo širdį. Todėl, mažindami svorį dietos ir fizinio krūvio metu, jūsų širdis gali dirbti mažiau.

Gauk aktyviau: Aktyvus ne tik padeda išlaikyti sveiką svorį, bet ir išlaikyti sveiką širdį. Ieškoti būdų, kaip pratęsti pratimus į savo kasdienį gyvenimą, galite ilgą laiką sumažinti savo širdies amžių.

Stebėkite savo sveikatą: Reguliariai tikrinkite savo sveikatą, kad galėtumėte sugauti dalykus anksčiau, kol jie tampa rimtesni..

Mažesnis druskos vartojimas: Didelis druskos suvartojimas yra žinomas aukšto kraujospūdžio rizikos veiksnys, ir, kaip mes žinome, aukštas kraujospūdis gali greitai išnykti jūsų sveikatai. širdis.

Pagerinkite savo mitybą: Mityba vaidina svarbų vaidmenį jūsų sveikatai ir širdies amžiui.

Depresija: Stresas

Stresas Stresas

Stresas Stresas

Stresas, ypač lėtinis, sukelia kortizolio kiekį organizme. Kai kortizolis yra organizmo komplikacijų ir gali atsirasti žalos.

Streso šlapimo nelaikymas: priežastys, simptomai, pratimai ir gydymas
Inkstų sveikata: padidėjęs inkstas, inkstų skausmas ryte, inkstų skausmas prieš nugaros skausmą, atrofinis inkstas, joga inkstų akmenims

Palikite Komentarą