Kaip atsigaivinti nuo perdozavimo
Sveikata

Kaip atsigaivinti nuo perdozavimo

Atostogų sezonas mums tikriausiai jaučiasi lėtesnis kasdien dėl perdozavimo. Jūsų socialinis kalendorius yra sukrautas, o savaitgaliai ir darbo dienos yra tiesiog užpildytos maistu. Iš biuro pomidorų iki nakties vakarienių, šis metų laikas yra sutelktas į maistą.

Dėl to jūsų kelnės jaučiasi tvirtai, jaučiasi vangiai, o jūs netgi nesiruojate pakreipti skalės, nes bijo, kiek gali pasakyti. Be to, jūsų virškinimas gali jaustis taip pat. Jūs esate išsiplėtęs, užkietėjęs,

užkietėjęs

, ir crampy, nes jūs persivalgote.

Taigi, kaip galite jaustis geriau po mėnesio trukmės maisto valgymo? Tai yra lengva, tiesiog vadovaukitės šiuo vadovu. Dienos kovos su persivalgymu vadovas

6-7 AM : gerkite vandenį, geriausia šiltą vandenį su citrina. Tai ne tik drėkina, bet ir skatina jūsų žarnyną, kad padėtų perkelti praeities dienos pergandžiančią teisę. Po pirmojo ryto stiklo gerkite visą dieną.

Iki 9 val. : valgykite pusryčius, kad galėtumėte pagyvinti medžiagų apykaitą ir padėti valgyti geriau visą dieną. Buvo aptikta, kad tie, kurie praleidžia pusryčius, labiau linkę vartoti daugiau kalorijų kartu su nesveikomis maistu, nei tie, kurie valgo pusryčius. Įsitikinkite, kad pusryčiauje yra baltymų, sveikų riebalų ir sveiki grūdai, todėl jūs būsite patenkinti ir įtampa ilgiau.

Nuo 12 iki 1 val. : Valgykite pietus, kad stabilizuotumėte kraujo cukrų ir vėliau išvengtumėte valgymo. Dar kartą, valgio su baltymų ir daržovių yra geras pasirinkimas.

Nuo 3 iki 4 val. : užkandžiai, nes jūs žinote, kad iki 3, jūs jausite mažai energijos ir norite kažko saldaus. Kova su šio cukraus troškimu ir pakeisk jį kažkuo labiau tenkinančiu ir geriau tau. Tai yra geras laikas turėti vaisių ar daržovių su hummu. Jei jums reikia "pick-me-up", žalioji arbata yra geresnis pasirinkimas nei kavos.

Maždaug 5 ir 6 vakarais : treniruote sportuokitės ar namuose. Taip pat turėtumėte pridėti fizinę veiklą visą dieną, kad galėtumėte sudeginti daugiau kalorijų. Manoma, kad pratybos padidina virškinimą, nepriklausomai nuo jo kiekio.

Nuo 6 iki 7 val. : vakarienės laikas! Jūs norėsite šiek tiek drėkinančių ir daug skaidulų. Sriubos, salotos, daržovės ir keptos liesos mėsos yra geros galimybės.

21 val. Arba po

Trombozinis insultas, išeminio insulto tipas: priežastys, simptomai ir gydymas
Naujas Kornelio universiteto atradimas galėjo atskleisti naujus tuberkuliozės gydymo variantus

Palikite Komentarą