Kaip atsikratyti nerimo, krūtinės skausmas
Sveikata

Kaip atsikratyti nerimo, krūtinės skausmas

Nerimas gali būti įvairių formų, nes nerimas yra skausmas krūtinėje, kuris yra vienas dažniausių simptomų. Nerimo ataka yra nemalonus vidinės chaosas ir stresas, kuris dažnai lydimas panikos elgesio. Dažnai jaučiatės, kad jūsų širdis ketina iššokti iš savo krūtinės, o krūtinės skausmas nėra toli nuo jo.

Krūtinės skausmas nerimas gali būti gana bauginantis, nes jį galima lengvai supainioti su labiau nerimą keliančiomis problemomis širdis, toliau pridedant prie tavo nerimo. Jausmas dėl nerimastingumo, baimės ir nervingumo tampa vis didesni, kai tikime, kad sunkios širdies problemos gali sukelti mūsų mirtį. Laimei, krūtinės skausmas dėl nerimo priepuolių nesusijęs su širdimi.

Nerimo priežastis krūtinės skausmas

Nerimas yra atsakas į ateities grėsmės tikimybę. Tai dažnai sukelia kūną per daug simptomų, kurie gali sukelti skausmą krūtinėje. Tai gali būti:

Hyperventiliacija: Per daug deguonies įkvėpimo procesas ir padidėjęs dažnis gali sukelti greitą raumenų susitraukimą plaučiuose.

Išsiplėtimas: Nerimas gali sukelti dujų perteklių, o hiperventiliacija gali sukelti šią problemą. Nusivylimasis gali sukelti kraujospūdį, kuris gali sukelti skausmą. gali sukelti padidėjusį spaudimą plaučiuose ir sukelti krūtinės skausmą.

Psichosomatinis skausmas: Tai yra tada, kai žmogus patiria skausmą, tačiau nėra jokių apčiuopiamų įrodymų ar priežasčių, dėl kurių skausmas egzistuoja. Tai yra dėl to, kad individas tiesiog tiki krūtinės skausmą, kai ten tikrai nėra.

Skirtumas tarp nerimo krūtinės skausmo ir širdies smūgio krūtinės skausmas

Nerimas krūtinės skausmas ir krūtinės skausmas dėl širdies priepuolio dažnai yra painiojami tarpusavyje, nes jie abu turi skausmą krūtinėje. Krūtinės skausmas apskritai gali būti sunkus diagnozavimo simptomas.

Simptomas Širdies priepuolis Nerimas
Krūtinės skausmas, kurį sukelia krūtinės skausmas
Krūtinė skausmas ramybės metu
Padidėjęs širdies ritmas
Krūtinės skausmas, susijęs su nerimo sutrikimu
Nuolatinis krūtinės skausmas
krūtinės skausmas, kuris trunka tik 5-10 sekundžių
kvėpavimo sutrikimas
skausmas, kuris kinta iš krūtinės į kitas vietas, pavyzdžiui, rankas ar žandikaulį

simptomai nerimo skausmas krūtinėje

Krūtinės skausmas, kurį sukelia nerimo priepuolis, taip pat gali atsirasti dėl papildomų simptomų. Tai gali būti:

  • Greitas širdies ritmas ( tachikardija )
  • Gausus prakaitavimas
  • Pykinimas
  • Galvos svaigimas
  • Blauzdinimas kojose
  • Kvėpavimo sunkumas
  • Baimė prarasti kontrolė
  • Baimė dėl artėjančio mirties
  • Silpnumas kaklelyje

Šie simptomai, kartu su nerimo, dažnai yra streso hormonų, kurie buvo išleisti kraujyje. Jie gali sukelti keletą fiziologinių, psichologinių ir emocinių pokyčių organizme, kurie veikia norint, kad jie būtų pasirengę suvokti pavojų. Tai paprastai vadinama "streso reakcija" arba "kova ar skrydis".

Apsaugos nuo nerimo krūtinės skausmas pašalinimas

Kai suprantate, kad krūtinės skausmas nėra kilęs iš širdies, yra keletas būdų galite sumažinti skausmą ir kontroliuoti nerimą. Tai dažnai apima mokymąsi tiek protą, tiek kūną, kuriam šiek tiek laiko prireiks laiko. Šių metodų mokymasis gali būti puikus pradinis taškas, padedantis jums kontroliuoti jūsų nerimą.

Gilus kvėpavimas: Gilus įkvėpimas gali nuraminti tiek protą, tiek kūną. Be to, kai šis metodas įsisavinamas, jis padės normalizuoti širdies susitraukimų dažnį, kuris prisideda prie skausmo krūtinėje. Rekomenduojame rasti ramią kambarį ar plotą ir įkvėpti 10 sekundžių, laikydami vieną sekundę, tada iškvėpkite dar 10 sekundžių.
Savęs realizacija: Jei kenčia lėtinis nerimo sutrikimas, vienas iš pirmųjų žingsnių yra pripažinti, kad turite sutrikimą. Tai padės jūsų protui ir kūnui visapusiškai įsipareigoti ieškoti gydymo būdų ir metodų, kurie jums padeda, ir padėti jums geriau kontroliuoti jūsų nerimą.

Vizualizuokite gražią sceną: Mąstymas apie vietą, kuria esate, padarė ramybę

Rūpinkitės savo sveikata: Gerai pasirūpindami savo kūnu, reguliariai sportuokitės, mieguokitės pakankamai miego ir gerai valgysite savo vaikus. kūnas reguliuoja hormonus ir rūpinasi savo protu. Nors tai gali ne visiškai pašalinti jūsų kenčiančių nuo nerimo priepuolių pavojų, jis kovos su jais.

Nerimas ataka yra labai dažnas paplitimas visoje populiacijoje, kai skausmas krūtinėje yra vienas iš labiausiai nerimą keliančių simptomų. Jei kyla abejonių, kad jūsų krūtinės skausmas gali būti dėl kažko daugiau nei nerimas, labai rekomenduojama kreiptis į patyrusį medicinos specialistą.

4 Patarimai geresnei miegamojo veiklai po 50
4 Populiarus maistas, galintis pagyvenusiems žmonėms serga

Palikite Komentarą