Kaip pasiruošti žiemos riebalų atakui
Dietos

Kaip pasiruošti žiemos riebalų atakui


Žiemą ne tik atvyksta atostogos, kurios pilna patrauklių greito maisto ir aukštų Kalorijų šventės, taip pat atneša ilgų, tamsių, šaltų ir depresinių dienų. Šis derinys yra mirtinas, kai kalbama apie jūsų liemens lygį, tačiau jis neturi būti. Šie patarimai padės išvengti žiemos riebalų atakos!

Patarimas 1: Vengti dietų

Daugelis dietų yra beveik neįmanoma stebėti ilgą laiką ir, kai jūsų valios galiausiai sugenda, dietos gali atgauti didelį laiką. Užuot nubausti save ribojančiomis dietomis, daugiausia dėmesio skiriama valgyti įvairias sveikas, sveikas maistas kasdien. Maistas pakankamai vaisių, daržovių, baltymų ir sveikų riebalų užtikrina, kad jūsų kūno mitybos poreikiai būtų patenkinti, o tai yra naudinga, nes daug maisto produktų noras yra dėl mitybos trūkumų.

Patarimas # 2: reguliariai valgykite

pabandykite valgyti tris sveikus valgius ir tris sveikus užkandžius per dieną, kad išvengtumėte alkio jausmų. Restoranai reguliariai padės sumažinti jūsų troškimą netinkamai maistui ir taip pat padės pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą, taigi jūs sušliausite daugiau kalorijų, net jei nieko nedarote.

Patarimas Nr. 3: tai ne tik apie nevalgius maistą - gerkite 8 stiklines vandens dienos

Dažnai jūsų kūnas klaidingai trokšta alkio. Kasdien geriant 8 puodelius vandens, tai užtikrins, kad tai neįvyks, taip pat padės fiziškai užpildyti skrandį, kad maiste būtų mažiau vietos.

Patarimas # 4: Miego

Pamirškite skaičiuojančias kalorijas ir ribojamąsias dietas, jei tikrai norite numesti svorio šią žiemą, turite užtikrinti, kad gausite nakties miegą. Kai miegate nepakankamai, jūsų kūnas atpalaiduoja mažiau alkį slopinančio hormono leptino, o tai reiškia, kad jūs nebūsite visiškai patenkintas arba patenkintas po valgio. Dar blogiau, miego trūkumas taip pat sukelia jūsų organizmui išlaisvinti daugiau alkio stimuliuojančio hormono ghrelino, dėl kurio atsiranda daugiau troškimo ir maisto pasirinkimo.

Mikrobangų krosnys žudo maisto maistą? 9 Sveikos mitai Busted
Ar "Junk" maistas "jautrumas" kaltinamas?

Palikite Komentarą