Kaip tinkamai rūpintis skaustais sąnarais
Sveikata

Kaip tinkamai rūpintis skaustais sąnarais

Kada naudoti ledu skausmingoms sąnaroms ir traumoms

Ledas yra naudingas norint numalšinti skausmą ir apriboti kraujo tekėjimą, kuris gali prisidėti prie patinimosi, mažinti mėlynės ir sumažina uždegimą. Ledas geriausiai naudojamas ūmiams sužalojimams ir rekomenduojamas problemoms, atsirandančioms mažiau nei prieš šešias savaites.

Rekomenduojama tokiomis sąlygomis kaip podagros išsiplėtimas, kai kurie raumenų štamai, tokie kaip nugaros, veršelių, šlaunų ar nugaros, ir

Ledas taip pat yra pirmasis po sportinio sužalojimo, nes karštis paskatins uždegimą, užlauždamos gijimo laiką.

Ledą taip pat galima naudoti migrenai. kai apvynioti aplink kaktą ir šventyklas, tačiau karštis gali būti naudojamas ir galvos skausmui, kai jis apjuosomas kakle, kad sumažėtų raumenų spazmai.
Kada naudoti šilumą dėl skausmingų sąnarių ir sužalojimų

Šiluma didina kraujo tėkmę, kuri yra naudinga atpalaiduojantys raumenys kartu su mažėjančiu standumu ir uždegimu. Šilumą rekomenduojama skirti artrito skausmui,

galvos skausmui , įtampoms ir tendinui, kuris yra lėtinis standumas. Šiluma gali būti naudojama sužalojimams ir skausmui ilgiau nei šešias savaites, tai yra puikus būdas skatinti raumenų atsipalaidavimą. Įvairūs šilumos ir ledo panaudojimo būdai

Kalbant apie jūsų skausmą ar traumą, yra įvairių metodų galite tinkamai ir efektyviai pritaikyti šilumą ar ledą. Galite įsigyti ledo pakuočių arba tiesiog galite naudoti kai kuriuos sušaldytus daržoves ar vaisius. Galite atlikti ledo masažą, užšaldydami vandenį Dixie puodelyje, švelnindami viršutinį sluoksnį ir ledu nukreipdami į konkrečią sritį. Tai naudinga nepatogiose vietose, kuriose ledo paketas gali nepasiekti tinkamai.

Šaltas kaukes taip pat galima įsigyti jūsų vietinėje vaistinėse ir tiesiog pritaikyti prie veido.

"Moist" šiluma taip pat gali būti efektyvi terapija. Galite padėti atsipalaiduoti karštu dušu arba voniomis, ar pasinerti į karštą vonią ar sūkurinę vonią. Šilumos apmušalus galima įsigyti kaip šaltus paketus, arba galite mikrobangų krosnelę rankšluosčiu arba šiek tiek įdėti į džiovyklą. Galiausiai šildymo pagalvėlės yra naudingos, tačiau dažnai jas reikia įjungti.

Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad niekada neturėtumėte ledo ar šilumos tiesiogiai pakenkti sužalojimui, nes jums kyla papildomų sužalojimų pavojus, pvz., Nudegimai. Jei bet kuriuo metu šiluma jaučiasi per stipriai arba lieka per šalta, atlikite tinkamus nustatymus.

"Paleo dieta": ar valgydami geriausius cavemenas geria mūsų sveikatą?
Bendros futbolo sužalojimai, galintys baigti NFL karjerą

Palikite Komentarą