Pagerinkite virškinimą šiais maisto produktais
Sveika Mityba

Pagerinkite virškinimą šiais maisto produktais

Virškinimas yra sudėtingas procesas, bet tai neturėtų būti. Net 70 proc. Mūsų organizmo imuninės sistemos yra virškinamojo trakto. Kaip jau matome, per virškinimo procesą mūsų organizmas gauna visas maistines medžiagas, reikalingas energijai, augimui ir ląstelių atkūrimui, mūsų virškinamoji sveikata vaidina daug svarbesnį vaidmenį mūsų gyvenime, negu manoma, kad tai daro, todėl remia jo funkcija yra būtina mūsų visuotinei gerovei.

Yra daug veiksnių, galinčių sukelti žalą mūsų virškinimui, nuo paprastesnių dalykų, pavyzdžiui, netinkamai kramtyti maistą iki rimtų problemų, tokių kaip nepakankamas virškinamojo fermento kiekis, skrandžio rūgščių disbalansas ir sutrikimas žarnyno mikrobiota. Ir, žinoma, tai, ką mes valgome, daro didelį poveikį mūsų žarnyno sveikatai. Perdirbti ir genetiškai modifikuoti maisto produktai ar cukraus pakaitalai gali sukelti uždegimą ir prisidėti prie virškinimo problemų. Geros naujienos yra tai, kad maistas yra sveikas maistas, kuris gali palaikyti jūsų virškinamąją sveikatą ir ištaisyti žalą.

Aloe vera

Mitybos specialistai ir sveikatos ekspertai gyrė "Aloe vera" ir dėl geros priežasties. Aloe vera gelis turi priešgrybelinius, antibakterinius, priešuždegiminius ir antivirusinius savybės. Tai padeda pagerinti rūgšties refliuksą, užkietėjimas, Krono liga, kolitas ir dirgliosios žarnos sindromas.

Daugelyje parduotuvių galite įsigyti alavijo, arba dar geriau, galite auginti alavijo gamyklą namuose. Palaukite, kol lapai pasieks maždaug 18 cm iki derliaus nuėmimo. Galite sumaišyti gelį su citrinų ar laimų sultimis ir net sumaišyti su maišikliu, kad būtų daugiau vienalytės tekstūros. ( BŪTINA: ne visi anti-senėjimo formulės yra lygios. )

Kaulų sultinys

Galbūt jūs girdėjote apie kaulinio sultinio naudą gydant osteoporozę ir senėjimo sąnarius, bet šis maistas taip pat buvo naudingas virškinimo sveikatai palaikyti. Tiesą sakant, tai yra svarbus faktorius GAPS (žarnyno ir psichologinio sindromo) dietos, kurią sukūrė dr. Natasha Campbell-McBride. Kaulų sultinys padeda stiprinti imuninę sistemą ir skatina virškinimo sulčių sekreciją, jau nekalbant apie tai, kad tai puikus maistinių medžiagų šaltinis, taip pat kolageno ir priešuždegiminių junginių.

Raugintos daržovės

Kitas svarbus GAPS dietos ingredientas yra fermentuoto maisto, o kimchi ir marinuoti agurkai yra labiausiai žinomi pavyzdžiai. Geras antioksidantų ir skaidulų šaltinis, fermentuotos daržovės padeda išgydyti kūną ir pasiūlyti daugybę probiotikų, skatinančių žarnyno mikrobiota. Pabandykite valgyti vieną ketvirtadalį iki pusės puodelio fermentuotų daržovių kiekvieną dieną. Galite padalinti juos tarp savo patiekalų, jei nenorite iš karto valgyti. ( Molekulė, galinti kovoti su uždegimu, oksidaciniu stresu ir dar daugiau... )
Moringa

Moringa dar nepadarė jos ant žurnalų "Health Magazines", bet ji buvo naudojama medicininiais tikslais ilgiau kaip 4000 metų. Medžio lapai yra supakuoti su maistinėmis medžiagomis ir pluoštu. "Moringa" antibakterinės savybės padeda kovoti su tokiu nemalonu "H". žinoma, sukelia opas ir gastritą. Chia sėklos Gerai žinomas superkardas, chia sėklos gali padėti sušvelninti virškinimo sutrikimus dėl jų turtingo priešuždegiminių fitocheminių medžiagų. Galite pabarstyti juos bet kuriuo valgio metu, įdėti į jogurtą arba sumaišyti su skutimu. Jie nėra glitimo, tai reiškia, kad jie yra nepaprastai naudingi celiakija sergantiems ligoniams ir žmonėms, turintiems glitimo netoleravimą. Kai kurie maisto produktai gali sukelti virškinimo sutrikimus, o kai kurie maisto produktai gali jį ištrinti. Turėkite omenyje tai, ką jūs valgote ir gydote pilvą į sveiką, virškinimą skatinančius maisto produktus dažniau - jūsų kūnas bus jums ačiū už tai!

10 Natūralūs antacidai, skirti padėti ruošti burną ir geresnį virškinimą
Uţkandimo nepaprastosios padëties padidëjimas JAV lėmė, kad padidëjo ER apsilankymai

Palikite Komentarą