Alzheimerio liga, Alzheimerio liga, kognityvinė funkcija, pratimai, pratimai Alzheimerio ligoms, atminties praradimas, sveikatingumo naujienos
Organai

Alzheimerio liga, Alzheimerio liga, kognityvinė funkcija, pratimai, pratimai Alzheimerio ligoms, atminties praradimas, sveikatingumo naujienos

Ligos, atminties praradimo ir pažinimo funkcijos gali būti pagerintos reguliariai vidutinio sunkumo fizinio krūvio metu. Pratimai yra veiksmingi Alzheimerio liga, nes tai pagerina su atmintimi susijusį smegenų veiklą.

Tyrėjai atskleidė teigiamą pratimų poveikį senjorams su lengvu pažinimo sutrikimu.

Švinas mokslininkas dr. J. Carson'as Smithas sakė: "Mes nustatėme, kad po 12 savaičių buvę vidutinio sunkumo pratybų programoje, tyrimo dalyviai tobulino savo neuronų efektyvumą - iš esmės jie naudojosi mažiau neuronų išteklių, kad atliktų tą patį atminties užduotį. Nė vienas tyrimas neįrodė, kad vaistas gali daryti tai, ką mes parodėme, yra įmanomas vykdant fizinį krūvį. "

Tyrėjai įdėjo dvi skirtingas senjorų grupes, vyresnius nei 80 metų amžiaus, per 12 savaičių planą, kuriame daugiausia dėmesio skirta treniruoklių treniruotėms ir asmeninio trenerio nurodymams. Vienos grupės suaugusiesiems buvo silpni pažinimo sutrikimai ir sveikos smegenys kitoje grupėje. 12 savaičių pabaigoje abiejose grupėse širdies ir kraujagyslių sveikatos būklė pagerėjo 10 proc. Be to, abiejose grupėse pagerėjo jų atmintis.

Geros naujienos yra tai, kad rezultatai buvo pasiekti laikantis nuoseklių fizinio aktyvumo rekomendacijų, nustatytų vyresnio amžiaus suaugusiems. Tai buvo mankšta, padidėjusi širdies susitraukimų dažnis ir prakaitavimas, tačiau tai nebuvo pernelyg sunkus, o tai reiškia, kad jie galėjo tęsti pokalbį.

Dr. Smithas pridūrė: "Žmonės su MCI [lengvas kognityvinis sutrikimas] smarkiai sumažėjo savo atminties funkcijos, todėl sugebėjimas pagerinti jų atšaukimą yra labai didelis žingsnis teisinga kryptimi." Jis planuoja atlikti didesnius sveikų žmonių tyrimus

Reguliari fizinė pratimai gali užkirsti kelią Alzheimerio ligos simptomams

Alternatyvus tyrimas parodė, kad reguliarūs fiziniai pratimai gali sustabdyti Alzheimerio ligos simptomus. Tyrime dalyvavo 30 vyrų ir moterų, kurie buvo išbandyti per treniruoklių treniruoklių testą kartu su širdies ultragarsu. Mokslininkai Nathan Johnson paaiškino: "Mes siekiame apibūdinti ryšį tarp širdies funkcijos, fizinio krūvio ir smegenų kraujo tėkmės, kurio jokio kito tyrimo nebuvo. išnagrinėti iki šiol. Kitaip tariant, jei esate geros fizinės formos, tai pagerina kraujo srautą į kritines smegenų sritis? Ar tai, kad pagerėjęs kraujo srautas suteikia tam tikrą apsaugos nuo demencijos formą? "

" Ar galime įrodyti, kad padidėjęs kraujo srautas svarbiose smegenų srityse tiems, kurie buvo fiziškai aktyvesni. " Neabejotina, kad padidėjęs fitnesas padės užkirsti kelią Alzheimerio liga? Tačiau šiuo metu tai nėra svarbus pirmasis žingsnis siekiant parodyti, kad fiziškai aktyviai gerina kraujo srautą į smegenis ir suteikia tam tikrą apsaugą nuo demencijos, ir priešingai, žmonės, kurie gyvena sėsliai, ypač Tie, kurie yra genetiškai susierzinę su Alzheimerio liga, gali būti labiau jautrūs ", pridūrė Johnsonas." 20 a. viduryje daugelis demencijos tyrimų, pavyzdžiui, Alzheimerio ligos, buvo susijusios su kraujagyslių ligomis, tačiau amyloidų plokštelių atradimas ir sąnariai vyko vyraujančius tyrimus kitokia kryptimi. Tyrimai, kaip šis šauklys, grįžta į tyrimą, kaip kraujagyslių sistema prisideda prie di sezonas ", jis padarė išvadą.

Alzhaimerio ligos rizika susilpnėjusi reguliariais pratimais

Nustatyta, kad sveika mityba ir reguliarūs fiziniai pratimai padeda sumažinti žmogaus susirgimų Alzheimerio liga riziką, apsaugant smegenis nuo pokyčių, pablogėjimas.

Tyrime dalyvavo 44 pacientai, kuriems buvo lengvos atminties sutrikimų. Tyrėjai nustatė, kad tie, kurie sekė Viduržemio jūros dietai ir buvo fiziškai aktyvesni, turėjo mažiau smegenų sąstingio, palyginti su tiems, kurie vartojo nesveiką mitybą ir nebuvo tokie fiziškai aktyvūs.

Švinas mokslininkas dr. David Merrill sakė:

"Alzhaimerio liga, kaip žinoma, yra neišgydoma, tačiau neseniai nebuvo manoma, kad tai galima išvengti."

Nors ankstesni tyrimai parodė ryšį tarp sveiku maisto, fizinių pratimų ir Alzheimerio ligos rizikos, šis tyrimas yra pirmasis, kuris parodo tiesioginį gyvenimo būdo veiksnių poveikį smegenų, susijusių su Alzheimerio liga, nenormalių baltymų nuosėdų lygiu. "Tai, kad mes galėjome aptikti šią gyvenimo būdo įtaką molekuliniame lygmenyje taip anksti paciento simptomams, mus nustebino", - pridūrė Dr. Merrilas. Tuo tarpu čia yra vadinamieji 10 būdų, kaip mylėti savo smegenis iš Alzhaimerio asociacijos:

Pratimai savo kūnui

Pratimai savo smegenis (pavyzdžiui, klasė) Nerūkyti

  • Kontroliuoti savo kraujospūdį ir diabetą
  • Valgyti sveiką mitybą
  • Miegoti gerai. Gydyti nemiga ir miego apnėja
  • kreiptis pagalbos psichikos problemoms, tokioms kaip depresija ir nerimas
  • būti socialiai aktyviais
  • išbandykite savo protą žaidimais, menais ir pomėgiais
  • apsaugokite savo galvą. Vaikščiokite dviračiu, naudokitės šalmu, kad išvengtumėte kritimo. Naudokite fizinę ir fizinę veiklą žmonėms, sergantiems demencija
  • Pratimai yra neatskiriama dalis tobulinant ir palaikant bendrą sveikatą. Fizinės ir fizinės veiklos nauda pacientams, sergantiems demencija ar Alzheimerio liga, apima:
  • Geresnė širdies sveikatos būklė, sumažėjęs kraujospūdis ir sumažėja širdies ligų rizika
  • Sumažėja tam tikrų vėžio ir diabeto rizika

Stiprūs raumenys ir kaulai

Geresnis sugebėjimas atlikti kasdienes užduotis