Neįtikėtina daržovė, kuri gali kraujo spaudimą kraujyje
Sveikata

Neįtikėtina daržovė, kuri gali kraujo spaudimą kraujyje

Dauguma žmonių dabar žino, kad vienas iš pirmųjų žingsnių kraujospūdžio mažinimui yra dietos keitimas ir daugiau švieži vaisiai ir daržovės. Tačiau dauguma žmonių gali nežinoti, kad paprasčiausias riebalų pridėjimas į jūsų mitybą gali turėti gilų ir tiesioginį poveikį kraujospūdžiui.

Burokėlių poveikis aukštam kraujospūdžiui

Maždaug 1 iš 3 amerikiečių suaugusiesiems yra aukštas kraujospūdis, iš kurių pusė nėra jokio gydymo. Tai kelia nerimą, nes padidėjęs kraujospūdis gali žymiai padidinti širdies priepuolio, širdies nepakankamumo, insulto ir širdies mirčių riziką. Tačiau žurnalas Hipertenzija paskelbė tyrimą, kurio metu kraujospūdį mažinantis vaistas dažnai atrodo sunkus uždavinys, nustatyta, kad tik valgant daugiau runkelių, subjektai galėjo gerokai sumažinti esamą kraujospūdį.

Švinas autorė Amrita Ahluwalia ir jos kolegos įdarbino 15 suaugusiųjų dalyvių, kuriems atlikta 1-ojo laipsnio hipertenzija, kurių sistolinis kraujospūdis siekė nuo 140 iki 159 mm Hg (milimetrais gyvsidabrio). Dalyviai buvo suskirstyti į dvi grupes, ir vienas buvo duotas 8 uncijos burokėlių sulčių gerti, o kiti gėrė 8 uncijos vandens. Abiejų grupių kraujo spaudimo lygis buvo stebimas 24 val. Po skysčio gavimo, o kai kurie gana dramatiški ir nedelsiant - rezultatai. Burokėlių sultys sumažino dalyvių kraujospūdį apie 10 milimetrų gyvsidabrio (mm Hg). Dalyvių kraujospūdis labiausiai sumažėjo praėjus 3-6 valandoms po sulčių sunaudojimo, o kraujospūdį mažinantis poveikis truko iki 24 valandų.

Burokėlių aukštas kraujospūdis su nitratų turbiniais daržovėmis

Šis tyrimas papildo augantis kukurūzų tyrimas, kuris parodė panašius rezultatus. Ankstesni tyrimai parodė, kad geriamojo runkelių sultys daro didelę įtaką žmonėms su aukštu kraujo spaudimu, tačiau tik vidutiniškai sumažina sveikų žmonių kraujospūdį.

"Gerai žinoma, kad vaisių ir daržovių valgymas yra naudingas širdies ir kraujagyslių sveikatai", - sakė jis. Dr. Ahluwalia. Tačiau ji priduria, kad daržovės, kuriose yra daug nitratų, įskaitant runkelius ir jų sultis, gali suteikti ypatingą naudą žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Dr. Ahluwalia ir jos kolegos šiuo metu vykdo kitą tyrimą, kurio tikslas - nustatyti, ar žmonės, kurių kraujospūdis aukštas, ir toliau gaus naudos iš geriamojo stiklo burokėlių sulčių per 28 dienas.

Burokėlių sultys gali padėti sumažinti kraujospūdį dėl jų turtingas nitratų šaltinis. Kai jūs vartojate nitratų turtingų daržovių, jūsų kūnas virsta nitratais į nitritus, o po to paverčia jas azoto oksido dujomis. Acetito oksidas padidina kraujagysles, leidžiančias kraują judėti lengviau, taip sumažinant kraujospūdį. Azoto oksidas taip pat gali būti naudingas širdies sveikatai kitais būdais, pvz., Skatinant sveiką arteriją ir užkertant kelią kraujo krešuliams.

Tiems, kurie nori valgyti visą maistą per geriamasis sultis, suvartojantys maždaug 2 sveikus burokius, suteiks jums tokį pat kiekį nitratų kaip vieną puodelį burokėlių sulčių (kartu su papildomais pluošto ir kitų maistinių medžiagų privalumais). Be to, runkeliai nėra vienintelis maisto produktas, kuriame yra nitratų; Pavyzdžiui, kale yra itin turtingas nitratų šaltinis, taip pat morkos, ropės, špinatai, ridikai, kopūstai ir salierai taip pat yra nitratų turtingi. Visi šie augaliniai maisto produktai puikiai tinka žmonėms, norintiems natūraliai sumažinti kraujospūdį, taip pat žmones, kurie siekia pagerinti jų sveikatą.

Susiję straipsniai: 7 Natūralūs būdai sumažinti kraujospūdį
Diabeto rizika tarp juodųjų aukštesnė su rūkymu
Galimas naujas gydymas PTSS, naudojant bendrąjį antibiotiką

Palikite Komentarą