Nemiga, nemiga, nemiga, priepuolis, stresas, sveikatos naujienos
Sveikata

Nemiga, nemiga, nemiga, priepuolis, stresas, sveikatos naujienos

nemiga,

Paprastai nemiga yra negalėjimas miegoti. Kadangi miegas yra būtinas poilsiui mūsų kūne, nemigai kenčiantiems žmonėms paprastai būna pabrėžiama ir dėl miego trūkumo atsiranda sveikatos problemų. Apskaičiuota, kad šiandien žmonės miego 20 proc. Mažiau nei prieš šimtmetį, o daugiau nei 30 proc. Žmonių kenčia nuo nemigos.

Kas sukelia šią sąlygą tiek daugeliui žmonių ir kokį poveikį ji turi jiems? Siekiant suprasti tai, mes paskelbėme straipsnius apie nemigos priežastis, santykius tarp menopauzės ir nemigos, galinės nemigos ir širdies ligų rizikos, susijusios su nemiga. Mes taip pat paskelbėme funkciją, kaip galima spręsti su nemalonu susijusį stresą.

Nemiga sukelia simptomus ir natūralius gydymo būdus miegoti gerai be miego

Kas yra nemiga? Na, jei esate vienas iš daugybės amerikiečių, kurie negali miegoti naktimis ir nesugeba miega arba sunku užmigti, tai yra geras požymis, kad gali būti nemiga. Labas nakties miegas yra gamtos geriausias vaistas. Deja, daugeliui amerikiečių sunku gauti šešias ar aštuonias valandas uždaros akies. Su nemiga yra problema, kai ji tampa vis blogesnė vyresnio amžiaus.

Yra daug priežasčių, kodėl taip nutinka, todėl yra gera idėja suprasti nemiga ir nemigos simptomus, prieš aptariant natūralius Miego sutrikimai ir patarimai, kaip geriau miegoti.

Nematomos priežastys

Nors yra daugybė priežasčių, dėl kurių žmogus negali užmigti, mokslininkai nustatė nulinius tris pagrindines miego priežastys: •

Jūsų vidinis miego laikrodis sulaužytas!

Senosiomis senosiomis dienomis, kai saulė sumažėjo, dauguma žmonių nuėjo miegoti. Tačiau dėl to, kad lengva naudotis pramogų pramone per televiziją ir kompiuterius, mūsų natūralūs miego ciklai buvo nutraukti, o mūsų kūno vidinis miego laikrodis yra sulaužytas.

Kaip menopauzė yra susijusi su nemiga? Menopauzinio miego sutrikimo patarimai

Menopauzinio miego sutrikimai arba menopauzė ir nemiga dažnai vyksta kartu. Šis esminis moters gyvenimo pasikeitimas susilpnėjęs dėl kelių hormoninių, fizinių ir emocinių pokyčių, kurie dažnai įtakoja moters miego kiekį, taip pat miego kokybę.

Menopauzės techninė diagnozė apibrėžiama kaip visiškas metų eiga nes moteris paskutinį mėnesinių laikotarpį. Prieš ir po šio laikotarpio priskiriami atitinkamai perimenopause ir postmenopauzė. Perimenopauzė rodo, kad moters kiaušidės pradeda gaminti keletą pagrindinių hormonų, ypač estrogeno ir progesterono, todėl daugeliui moterų pasireiškia simptomai.

Kaip su menopauzė susiję nemiga?
Paprastai nemiga išgyvena prasmę miego sutrikimų, nes nuo pat pradžių labai sunku pradėti užmigti

. Menopauzės miego trūkumas yra gana įprastas, nes maždaug 61 proc. Moterų, kurios po menopauzės dažnai patiria nemigo epizodus.

Yra keletas priežasčių, kodėl žmogus gali nukentėti nuo nemigos, o psichologiniai veiksniai taip pat atlieka svarbų vaidmenį. Tačiau menopauzinės moterys kovoja su keliais papildomais sutrikdžiusiais simptomais, pvz., Karščio bangos dėl hormoninių svyravimų.

Terminalo nemiga: Ar jūs prabudau anksčiau, nei norėtumėte?

Terminalio nemiga yra sąlyga, kai jūs galite miegoti lengvai užmigti, bet atsidursi daug anksčiau nei tu nori ir negaliu užmigti. Tiksli galinės nemigos apibrėžtis būtų tada, kai ankstyvas pabudimas įvyks tris naktis ar ilgiau, prabudus daugiau nei 30 minučių per anksti. Terminalo nemiga kartais vadinama "nakties pabaiga" nemiga.

Svarbu pažymėti, kad ši sąlyga taip pat taikoma tiems, kurie atsibunda daug anksčiau, negu jie ketina, nepriklausomai nuo to, ar jūs naudojatės šiuo papildomu laiku, kad tiesiog miegate lovoje, o ne pakiltų.

Kas sukelia galvos nemiga?

Apskritai, nemiga išgyvena nemiga, nes nuo pat pradžių labai sunku užmigti. Terminalo nemiga pacientai neturi šios problemos. Vietoj to, jų miego sutrikimas trikdomas, bet jie gali užmigti.

Nemiga padidina širdies ligų ir insulto riziką. Tyrimas

Neigimas lovoje ir negalėjimas užmigti yra gana dažnas reiškinys daugeliui žmonių, ypač tų, kurie serga nemiga. Nemiga yra tai, į ką žmonės nepakankamai dėmesio skiria, tačiau pagal naują Europos žurnalą "Prevencinė kardiologija" paskelbtą tyrimą jis yra susijęs su padidėjusia širdies smūgio ir insulto rizika.

Mes praleidžia beveik trečdalį mūsų gyvena miega, o tai reiškia jos svarbą. Šiame šiuolaikiniame technologiniame pasaulyje yra daug dėmesio skirtumų ir stimuliatorių, kurie yra skirti neužmiršti. Pasak tyrimo autoriaus Qiao He iš Kinijos medicinos universiteto, maždaug trečdalis Vokietijos gyventojų kenčia nuo nemigos simptomų.

"Mokslininkai nustatė ryšius tarp nemigos ir blogų sveikatos rezultatų", - teigė Qiao He. "Bet ryšys tarp nemigos ir širdies ligų ar insulto buvo prieštaringas."

Tyrimo autoriai analizavo 15 būsimų kohortinio tyrimo, kurių metu dalyvavo 160 867 dalyviai, ir stebėjo 11 702 nepageidaujamus reiškinius per vidutinį stebėjimo laikotarpį nuo 3 iki 29,6 metai.

Kaip kovoti su stresu, gydant nemiga

  • Manoma, kad beveik 50 proc. nemigos atvejų yra streso rezultatas; tačiau miego ekspertai sukūrė patarimų, kuriuos galite naudoti norint sumažinti stresą ir pagerinti miegą, sąrašą. Jei radote sau išmesti ir pasukti naktį, negalėdami miegoti dėl streso, šie patarimai turėtų padėti jums grįžti prie garso miego naktį po nakties.
  • Žadintuvo nustatymas yra naudingas apgauti, kad įsitikintumėte, jog nesate pabusti vėlai, bet taip pat naudinga, jei sukite laikrodį aplink, kad nebūtumėte patikrinti nakties laiko.
  • Išbandykite kvėpavimo būdus, kaip sumažinti nerimą. Naudokite savo "iš" kvėpavimą, kad išlaisvink nerimą ir įtampą, ir su kiekvienu kvėpavimu įsivaizduokite, kad stresas palieka tavo kūną.
  • Dabar, kai esi šiek tiek ramus, pabandykite medituoti. Įvertinkite savo įkvėpimus: pvz., 1-2, 3-4, 5-6 ir tt. Nesijaudinkite, jei prarandate skaičių, galite tiesiog vėl pradėti iš naujo.

Jei jūsų kambarys yra tylus, galite pabandyti medituoti klausydamiesi garsų už savo kambario.

Alkoholis, susijęs su padidėjusia krūties vėžio rizika afroamerikiečių moterims
ŽIedinės ausys ne tik seniems žmonėms

Palikite Komentarą