Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) simptomai gali sumažėti fiziniam aktyvumui, fiziniam aktyvumui
Sveika Mityba

Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) simptomai gali sumažėti fiziniam aktyvumui, fiziniam aktyvumui

Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) simptomai gali sumažėti pratimai ir fizinis aktyvumas. Rezultatai buvo gauti iš Geteborgo universiteto tyrimo, kuriame dalyvavo 102 pacientai.

Abi grupės gavo fizioterapeutų palaikomus telefono skambučius.

Aktyvi grupė fizinį aktyvumą padidino savarankiškai, konsultuodamasi su kitais asmenimis. ir fizioterapeuto parama. Autorius ir registruotas fizioterapeutas Elisabetas Johannessonas sakė: "Rekomenduojama atlikti nuo 20 iki 30 minučių 2-3 kartus per savaitę tris ar penkis kartus per savaitę."

Tyrimo pradžioje ir po trijų mėnesių visi dalyviai buvo pakviesti įvertinti jų IBS skundus. Vyriausiasis gydytojas, atsakingas už tyrimą Riadh Sadik, paaiškino: "Nepakitusio gyvenimo būdo grupėje simptomai buvo sumažėję penkiais punktais. Kita vertus, aktyvioji grupė parodė simptomų pagerėjimą, vidutiniškai sumažinus 51 balą. "

Nepakitusios gyvenimo būdo grupės asmenys blogėjo simptomai 23 proc., Palyginti su tuo, kad tik aštuoni procentai padidėjo fizinio aktyvumo Sadikas padarė išvadą: "Tai rodo, kad net nedidelis fizinio aktyvumo padidėjimas gali sumažinti simptomus ir apsaugoti nuo blogėjimo".

Pratimai už IBS simptomus

Pirmasis IBS valdymo žingsnis yra sveikesnis Gyvenimo būdas, kuris apima dietos pokyčius ir fizinį krūvį. Nustatyta, kad fizinis pratimas padeda IBS sergantiems pacientams pagerinti emocinius ir fizinius simptomų rodiklius.

Stresas yra gerai žinomas IBS ir jo simptomų sukeliantis veiksnys. Įtampus pacientui gali pasireikšti didesnis pilvo skausmas, viduriavimas ir vidurių užkietėjimas bei bendras simptomų pablogėjimas. Manoma, kad fizinis stresas yra natūralus streso reduktorius, kuris gali padėti sušvelninti su stresu susijusius simptomus.

Manoma, kad pratimas taip pat pagerina užkietėjimą. Pratimai gali padėti išlaikyti dalykus judėti virškinamojo trakto ir taip sumažinti užkietėjimo epizodų dažnį. Vienas iš Anglijos tyrimo nustatė, kad IBS pacientai, kurie penkias dienas per savaitę praleido tris penkias dienas per savaitę, pranešė apie mažiau užkietėjimo atvejų ir bendrų simptomų pagerėjimą.

Kai kurie skirtingų pratimų pavyzdžiai, kuriuos galite išbandyti ir gauti naudos

Čia yra keletas naudingų patarimų, kaip jus daugiau naudotis ir padėti jums laikytis plano.

  • Pratimai kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, kad tai būtų dalis jūsų įprastos procedūros.
  • Venkite sportuoti per valandą prieš valgį ar po jo.
  • Pratimai, kai esate budrus, o ne mieguistas.
  • Pasirinkite tau praturtintą pratybų.

Įtraukdami įprastą savo IBS valdymo tvarką, galite geriau atsipalaiduoti nuo savo IBS simptomų.

Moksliniai tyrimai rodo, kad smegenys nuolat plečiasi dėl depresiškumo
Kolonėlių valymas namuose: natūralūs būdai, kaip jūsų kojos detoksikacija

Palikite Komentarą