Nepakankamas miegas gali sukelti, kad mūsų vaikai taptų antsvoriu
Organai

Nepakankamas miegas gali sukelti, kad mūsų vaikai taptų antsvoriu

Yra keletas pagrindinių veiksmų, kurie, jei dauguma žmonių įtrauktų į savo gyvenimą, skatintų gerą sveikatą ir gerovę. Tai apima sveiką mitybą, sveiką svorį ir miego naktį. Tačiau, deja, pastarasis dažnai nukrenta žemyn.

Šis miego trūkumas gali turėti daugiau įtakos mūsų sveikatai nei mes kada nors galvojome, ypač mūsų vaikams. Naujas Pitsburgo mokyklos universiteto mokslininkų tyrimas Psichiatrijos medicinos departamento ir Vakarų psichiatrijos instituto bei Pitsburgo medicinos centro universiteto klinikų duomenimis, vaikams ir paaugliams, kurie praleidžia mažiau laiko greito akių judesio (REM) miego fazėje, yra daugiau greičiausiai bus antsvorio.

Per pastaruosius 30 metų nutukimo lygis Amerikoje išaugo iki to, kai maždaug 17 procentų JAV paauglių dabar turi antsvorį ar nutukimą. Manoma, kad tai daugiausia dėl padidėjusio kalorijų kiekio ir mažesnės kalorijų sąnaudos - iš esmės valgant daugiau ir mažesnėmis sąnaudomis.

Tačiau gali atsirasti ir kitų veiksnių, tokių kaip miego kokybės trūkumas, dėl kurio gali būti kaltinamas šis disbalansas..

Miegame keliais etapais

Greitas akių judesys (REM) miego fazėje dažnai laikomas vienu iš svarbiausių. Kaip rodo pavadinimas, jūsų akys greitai ir greitai šokinėja akių vokai šio fazės metu, o miego tyrimai parodė, kad šis REM etapas padeda atstatyti protą ir kūną nuo dienos prieš tai esančių stresorių. Tai yra miego dalis, kurioje vyksta svajonė.

Yra keletas miego etapų, kurie įvyksta, kai mes uždarome akis ir cikliškai pereiname į REM, tada pradedame dar kartą.

Tai yra:

  • 1 etapas : lengvas miegas, kur mes lengvai pažadiname. Mūsų akys judėti lėtai ir raumenų veikla sulėtėja. Žvelgiant į smegenų veiklą, matosi alfa bangos.
  • 2 etapas : mūsų akių judesio sustojimas ir mūsų smegenų bangos tampa lėtesni, kartais greitai sprogus. Širdies liga sulėtėja ir kūno temperatūra pradeda mažėti. Šis etapas skirtas ruošti mus giliai miegoti. Matoma ritminė smegenų bangos veikla, žinoma kaip teta bangos ir miego velenai.
  • 3 ir 4 etapas : žinomas kaip lėto bangos miegas. Kraujo spaudimas sumažėja, kvėpavimas sulėtėja ir kūnas tampa nemobilus. Iš šio etapo yra sunku išvystyti, kai dauguma žmonių per šias fazes atsibunda.
  • REM - greitas akių judesis : Šis etapas vyrauja pastarosiomis miego dalimis, o nakties progresavimu jis ilgesnis. Šiuo metu smegenys yra labiausiai aktyvios, labai panašios į budėjimo laiką.

Kai kuriuose anksčiau atliktuose tyrimuose nustatyta, kad tarp miegančiųjų valandų ir didesnio kūno masės indekso
(KMI) abiejuose suaugusiesiems ir moterims nustatytas ryšys tarp mažesnės amplitudės ir mišraus dažnio smegenų bangos, susidedančios iš teta, alfa ir beta bangų. vaikai.

Žvelgiant į šimtų vaikų miego modelius

Aptariamu tyrimu buvo įvertintas daugiau kaip 300 vaikų ir paauglių nuo 7 iki 17 metų. Kiekvienas iš jų buvo stebimas polisomnografijos (miego tyrimo tyrimas) trijų naktų metu eilėje. Be to, buvo išmatuoti tokie parametrai, kaip bendras miego laikas, užmigimo laikas ir laikas, kurį praleido REM. Be to, išmatuotas vaikas buvo 14,6 proc. Dalyvių, o kitiems 13,4 proc. Buvo antsvorio.

Nustatyta, kad antsvorio vaikai miegojo 22 minutes mažiau per naktį, turėjo trumpesnį REM miegą, mažiau akių aktyvumo REM metu, ilgiau pasiekė REM fazę, o lyginant su lova

Tyrėjai padarė išvadą, kad net vieną valandą iš viso miego praradimas buvo susijęs su dvigubu padidėjusiu antsvorio tikimybe, nes vienos valandos trukmės REM miego praradimas, susijęs su trigubu padidėjimu rizika.

Manoma, kad miego trūkumas gali sukelti elgesio ir biologinius pokyčius, teigia mokslininkai. Hormonus, reguliuojančius badą, gali paveikti miego sutrikimas. Be to, miego netekimas gali prisidėti prie nuovargio, fizinio aktyvumo mažėjimo ir kalorijų deginimo.

10 Galios maisto Jūsų smegenyse
Kofeino vartojimas gali sumažinti demencijos riziką vyresnio amžiaus moterims 36 proc.: Tyrimas

Palikite Komentarą