Miegančio miego trūkumas gali sukelti daugiau sveikatos problemų
Organai

Miegančio miego trūkumas gali sukelti daugiau sveikatos problemų

Mes dažnai atsiduria miegančiame lovoje nesugebėjimas užmigti, ir, deja, šis reiškinys tik blogėja, kai mes senėjame. Mums visiems reikia miego, kad išlaikytų sveiką smegenų funkciją ir palaikytų fizinę sveikatą, o tai daugiausia pasiekiama gilaus miego pasiekimu. Tačiau daugiau senjorų mato jų miego įpročius, permaina, praranda gebėjimą giliai, atkuriamą poilsį. Pagal naują studiją tai pasakytina ir daro neigiamą įtaką mūsų vyresnio amžiaus gyventojų sveikatai.

Niekas nesirūpina šia tendencija vyresnio amžiaus žmonėms nei Bryce Mander, miego tyrinėtojas universitete Kalifornija, Berkeley. Jis nerimauja, kad kokybės miego trūkumas gali kilti dėl sveikatos problemų, kurias kitu atveju būtų galima išvengti. Jis apibūdina "miego susiskaidymą" ir tai, kaip jis buvo susijęs su daugybe sveikatos sutrikimų, įskaitant depresiją ir demenciją.

Fragmentuotas miegas sukelia miego ciklą, kuris skiriasi nuo miego pradžios nemiga - suskaidžius pabėgius, paprastai miegoti gana greitai miegoti. Tačiau jie turi mažą miego pasikartojimą ir sunkų miego laiką, taip pat kenčia nuo ilgų naktinių pabudimų. Manoma, kad tai yra dėl trumpalaikės lėto bangos miego trukmės, dažnai paliekant individą neatšaukiamą po pabudimo. Fragmentuotas miegas taip pat sumažina bendrą miego laiką nei įprastai.

Svarbu pažymėti, kad yra normalu patirti naktinių pabudimų, ir manoma, kad trečdalis suaugusiųjų patiria tai, tačiau jie dažniausiai trunka mažiau ne per minutę ir laikomi visiškai normaliais.

"Mander" pripažįsta, kad tam tikros sveikatos būklės ir gydymas gali sukelti suskaidytus miego sutrikimus, tačiau teigiama, kad blogas miegas savaime gali prisidėti prie ligos.

"Imtis demencija, pavyzdžiui. Tyrimai rodo, kad tarp miego sutrikimų ir demencijos proceso yra "dvikryptis" ryšys ", - teigė kitas tyrėjas, dirbantis Berkeley, Joe Winer. Jis pridūrė, kad demencija dažnai sukelia miego sutrikimus, o miego sutrikimai gali padėti pagreitinti atminties ir kitų psichinių įgūdžių mažėjimą. Tyrimai su gyvūnais parodė, kad gilus miegas padeda "išvalyti" amiloido-beta baltymo smegenis, kuris atsiranda su demencija sergančiu asmeniu, kuris, kaip manoma, yra pagrindinis sutrikimo veiksnys.
Tyrėjai norėtų pabrėžti, tačiau, kad jų ketinimas nėra panikos, jei atsitiks, kad miega šiek tiek mažiau nei jūs naudojote. Mander ir jo mokslininkų komanda išreiškia miego svarbą gerai sveikatai, kartu su mankšta ir sveiką mitybą.

Miego ekspertai siūlo reguliuoti miego pagerinimą, pvz., Užtikrinti, kad miegamojo temperatūra būtų patogi ir apribota ryškios šviesos. Jie taip pat sako, kad jūs turėtumėte gauti pakankamai dienos šviesos rytais ir po pietų, nes tai padeda išlaikyti kūno cirkadinį ritmą (miego-pažadinimo ciklą).

Demencija ir muzika: teigiamas poveikis pacientų kognityvinei funkcijai, nuotaikai ir santykiams
Alzheimerio ligos rizika gali padidėti vakarietiška dieta: tyrimas

Palikite Komentarą