Liekna kiauliena, rodanti, kad skatintų svorį ir sveiką senėjimą
Dietos

Liekna kiauliena, rodanti, kad skatintų svorį ir sveiką senėjimą

"Jūs esate, ką valgote" naudojama mantra, kuri padeda žmonėms valgyti mažiau nesveikaus maisto. Svorio mažinimas dažnai yra tikslas, kai kalbama apie mitybos planus, ir dažnai jie dažniausiai susideda iš vaisių ir daržovių, o mėsos kiekis yra mažas. Tačiau nauju tyrimu nustatyta, kad liesa kiauliena tinka subalansuotajai dietai ir netgi gali skatinti svorio kritimą bei sveiką senėjimą.

Lieknoji kiauliena geriausia

Manoma, kad ilgiausiai kiaulienos pagrindu pagaminti produktai yra dideli kiekiai riebalų. Tačiau Duke universiteto atliktame tyrime nustatyta, kad didelės rizikos nutukusios moterys po svorio netekimo dietos, įskaitant liesos kiaulienos, turėjo daugiau svorio ir pagerino fizinę funkciją. Be to, dalyviai taip pat labiau linkę laikytis šešių mėnesių svorio netekimo programos.

Tyrimo metu buvo siekiama išbandyti dviejų skirtingų kalorijų dietų poveikį. Iš viso tyrime dalyvavo 80 nutukusių moterų, kurių amžius 45 metai ir vyresni. Kiekviena mityba buvo sudaryta iš vidutinio paros rekomenduojamo ar didesnio baltymo kiekio. Tai apima 30 gramų liesos kiaulienos, laikomos aukštos kokybės pagrindiniu baltymų šaltiniu.

Abi grupės patyrė didelį svorio netekimą. Maždaug šeši procentai jų viso kūno svorio per šešis mėnesius.

"Svorio netekimas sveikatai tiems, kurie yra nutukę, yra aiškus, bet mes visi žinome, kad svorio mažėjimas nėra lengvas. Nors reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima suvokti konkrečią naudą šis tyrimas rodo, kad dieta, kurios sudėtyje yra kalorijų, yra raumeningumas, maistinėmis medžiagomis gausus kiauliena, gali būti labai perspektyvi alternatyva nutukimui mažinti ir būsimai sveikatai ir funkcionavimui gerinti ", - sakė tyrimo autorius Connie Bales, profesorius.

Lean kiauliena skatina moralę, kai dieta

Vienas iš tyrimo aspektų buvo funkcinių savybių išsaugojimas. Tai ypač svarbu vyresniems suaugusiems žmonėms, kurie dietos metu palaiko raumenų masę ir praranda riebalus. Pasak tyrėjų, nustatyta, kad šio tyrimo dalyviai praranda nedidelį raumenų kiekį, tačiau išgyveno žymiai pagerėjusį funkcinį pajėgumą. "

" Nustatyta, kad tinkamas balansas padės išlaikyti nepriklausomybę ir gebėjimą atlikti kasdienes užduotis. Moterys šiame tyrime mėgsta valgyti kiaulieną, kad atitiktų savo baltymų tikslus. Įtraukiant maisto produktus, kurie žmonėms gali būti maloni, jie gali ilgą laiką padėti jiems laikytis savo svorio netekimo plano ", sakė dr. Bales.

Paslėpti būdai, kaip kviečiai daro jūsų svorį
Ar jūs turite naudotis, jei turite artritą?

Palikite Komentarą