Apatinės nugaros spazmai: priežastys, simptomai ir prevencijos patarimai
Sveikata

Apatinės nugaros spazmai: priežastys, simptomai ir prevencijos patarimai

Jie gali atsirasti staiga ir būti trumpalaikiais, bet skausmingos spazmai apatinėje dalyje ir daugeliui žmonių gali būti lėtinis. Apie 80 procentų amerikiečių jų gyvenime patiria nugaros skausmas , o kai kuriems - tai apatinės nugaros dalies spazmai.

Apatinės nugaros dalies spazmas yra netyčinis raumenų susitraukimas apatinė nugaros sritis, šalia nervinių šaknų, nukreiptų į nugaros smegenis ir iš jos. Jis gali būti skirtingas kiekvienam asmeniui. Kai kuriems pacientams pasireiškia lengvas, retas diskomfortas, o kitiems yra sunkus skausmas, dėl kurio labai sunku judėti. Kai kuriais atvejais skausmas tiesiog išnyksta savaime, bet yra situacijų, kai reikalinga medicininė priežiūra.

Ką manote, kad atsiranda nugaros skausmas?

Dėl skausmo nugaros gali būti sutrikdytas tiek žmogaus darbas, tiek Socialinis gyvenimas. Taigi, ką jaučiasi apatinės nugaros dalies spazmai? Priklausomai nuo priežasties, spazmos pojūtis gali skirtis nuo lengvo iki stipraus.

  • Nugaros skausmas
  • Skeleto ar šlaunikaulio skausmas
  • Raumenų silpnumas ar padermė
  • Šlaunikaulio kreivumas
  • "Nugaros skausmas" "- pėdos traukimo jausmas žemėje
  • Kaklo standumas ir skausmas
  • Nugaros ar dilgčiojimas kojos ar sėdmenų stadijoje
  • Peties ar rankos skausmas
  • Stiebumas stuburo srityje

Kai kurie žmonės su nugaros apačioje esančiais spazmais patirti neurologinius simptomus, tokius kaip galvos skausmas (ypač galinėje gale ) arba išialgija, kuris yra šaudymo skausmas vienos kojos gale. Be to, nugaros spazmai gali būti rimtesnės sveikatos būklės ženklas. Labai svarbu kreiptis į gydytoją, jei atsiranda nenormalių pojūčių, tokių kaip silpnumas, tirpimas ar dilgčiojimas vienoje kūno pusėje, sutrikusi pusiausvyra, šlapimo pūslės kontrolės praradimas ar jausmų praradimas galūnes.

Ką sukelia apatinės nugaros dalies spazmai

Apatinės nugaros spazmai gali būti tiesiog sukelti raumenų, sausgyslių ir raiščių kamieno ar traumos. Pavyzdžiui, sunki kėlimas yra dažna priežastis. Sportas, pvz., Futbolas ir golfas, gali sukelti spazmus stuburo srityje, nes jiems reikia staigaus sukimosi ir nugaros pasukimo. Nugaros raumenys taip pat yra pažeidžiami, jei atsiranda silpni pilvo raumenys.

Nugaros sutrikimai taip pat gali būti dėl sveikatos būklės. Pavyzdžiui, artritas ar plyšęs diskas stuburo srityje gali sukelti nugaros skausmą.

Čia pateikiamas kitų pagrindinių būklių, galinčių sukelti apatinių nugaros skausmo spazmus, sąrašas:

  • Veido sąnarys osteoartritas
  • Degeneracinė disko liga
  • Stuburo stenozė
  • Herniuotieji diskai

Daugeliu atvejų organizmas reaguoja su skausmu ir uždegimu. Žmonėms dažnai reikia medicininės pagalbos ne tik skausmui gydyti, bet ir spręsti pagrindines ligas.

Dažniausiai pasitaikančios apatinės nugaros spazmų priežastis yra pernelyg intensyvi raumenų įtempimas. Jei esate aktyvus per sportą, dirba ar sunkiai dirba, svarbu išlaikyti hidrataciją. Žmonės, kurie linkę į raumenų spazmus, dažnai nepakankamai hidratuojami.

Apatinių nugaros spazmų diagnozavimas

Kai jums kyla nugaros skausmas, gydytojas gali dažnai diagnozuoti jus, tiesiog giliai apibūdindamas savo simptomus. Apsilankydami gydytojui, turėtumėte būti pasirengę kalbėti apie skausmo sunkumą, į tai, kaip dažnai pasireiškia skausmas, apie tai, ką jūs padarėte, norėdami sušvelninti skausmą, kas (jei kas nors veikia) skausmui palengvinti ir, žinoma,, kai prasidėjo skausmas. Jūsų gydytojas gali užsisakyti rentgeno spindį, kad nustatytų, ar yra artrito požymių ar net kaulų lūžių. MRT taip pat gali būti atliekamas ir gydytojui suteiks geresnį vaizdą apie raumenis, minkštus audinius, diskus ir kraujotaką apatinėje nugaros pusėje.

Jei dažnai atsiranda apatinės nugaros dalies spazmų, atkreipkite dėmesį į simptomus. Įrašymas gali būti naudingas. Turėdami išsamią informaciją, kurią galite pasidalinti su gydytoju, galite sutaupyti laiko ir išvengti nereikalingų testų.

Kaip atsikratyti apatinės nugaros dalies spazmų?

Nors pats spazmas yra trumpas skausmo kelias, problema ta, kad kai kurie žmonės gali turėti šie spazmai įjungti ir išjungti ilgesnį laiką. Jei esate sergantis, neabejotinai jaučiate, kad kartais atsiperka nuo skausmo. Dauguma žmonių, kurie dėl sužalojimo turi spenio nugarą ir nugarą, bando pakaitomis tarp ledo paketo ir šilumos. Ledas padeda sumažinti uždegimą, o šiluma padeda pagerinti kraujo tėkmę.

Deja, yra tokių, kurie neturi jokio atleidimo nuo ledo ir karščio, jiems reikia kitokio raumenų spazmo gydymo. Kai kurie gali kreiptis į vaistus, tokius kaip nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, dažniausiai vadinami NSAID. Raumenų relaksantai taip pat gali padėti sušvelninti simptomus.

Alternatyvūs gydymo būdai, tokie kaip chiropractic priežiūra ir fizioterapija yra kiti galimi būdai. Prieš pradedant alternatyvius gydymo metodus, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju ir gauti tinkamą diagnozę. Norite būti tikri, kad jūs dar nepažeisite nugaros. Pavyzdžiui, jei gydytojas mano, kad jūsų raumenys yra pakankamai sveiki, jūs turėtumėte galimybę dalyvauti fizikinėje terapijoje.

Apatinės nugaros spazmų prevencijos patarimai

Mūsų nugaros sunkiai dirba, todėl kuo geriau juos pasirūpinti, tuo mažesnė rizika, kad turime grįžti problemų. Daugeliui žmonių, prarandę keletą svarų, stovėdami tiesiai arba dėvėdami apatinius padais, gali sumažinti stresą ant nugaros ir išlaikyti jį stiprus. Reguliarus fizinis aktyvumas, kuris sustiprina ir nugarą, ir pilvą, taip pat padės mums jaustis gerai.
Štai keletas kitų atsarginių spazmų apatinių nugarų prevencijos priemonių:

  • Jei sirgote sportine trauma,
  • Lėtai, giliai įkvėpkite, kad atsipalaidavtumėte raumenis.
  • Praktinių vizualizavimo būdų, pavyzdžiui, įsivaizduokite, kad griežti mazgai išsiskleidžia
  • Kai tempiant raumenis, atlikite tai atsargiai ir lėtai.
  • Pakaitiniai laiko pratęsimai su poilsiu.
  • Pamėginkite masažuoti, bet vengti masažuoti raumenims tiesiai po sužalojimų.
  • Pakartokite maistines medžiagas.
  • Hidratai geriantys skysčiai gali padėti išvengti spazmų ir greičiau atsigauti.
  • Venkite praleisti daug laiko lovoje ar ilgai sėdėti..
  • Jei turite spazmų istoriją, svarbu mokytis tinkamų tempimo būdų, bet tik pasikonsultavę su gydytoju. Vėlgi, jūsų nugaros spazmų priežastis diktuos gydymą. Ištiesdamas idėją, raumenys yra ilgesnis, naudojant judesius, priešingus raumenų susitraukimui. Kai kurie žmonės mano, kad gulintis jų pusėje, kertant savo ginklus, kaip jie kerta, yra tikrai naudinga. Pamažu didinant pratęsimą yra geriausias būdas eiti. Laikui bėgant, raumenų ilgio didinimas sumažins skausmo kiekį iš šios raumens. Tai taip pat sumažins būsimų sužalojimų ir spazmų tikimybę.

Nugara yra svarbi funkcija. Tai suteikia mums galimybę judėti, sulenkti ir pasukti. Kai ji neveikia arba yra sužeista, mūsų gyvenimo kokybė gali pablogėti. Kai kuriems žmonėms, nugaros skausmas prasideda ankstyvame gyvenime, o kai kurie medicinos ekspertai teigia, kad tai yra dėl to, kad daugelis žmonių laiko savo nugarą savaime suprantamu dalyku. Kitaip tariant, dauguma apatinių nugaros problemų gali būti išvengta, jei mes pasirūpinsime savimi. Atminkite, kad neteisingas judėjimas, intensyvi pratimai ir

bloga laikysena gali sukelti nereikalingą spaudimą nugarai, dėl ko gali atsirasti nugaros spazmas. Kai kurie ortopedijos specialistai teigia, kad galima išvengti beveik 90 procentų nugaros problemų.

Akupunktūra yra efektyvus skausmo malšinimas ER sergantiems pacientams
Kiek laiko menopauzė paskutinė?

Palikite Komentarą