Juostinė lordozė: priežastys, simptomai, gydymas ir pratimai
Sveikata

Juostinė lordozė: priežastys, simptomai, gydymas ir pratimai

Juosmens lordozė yra terminas, naudojamas apibūdinti asmenį, kuris turi nelyginę nugarkaulio kreivę apatinėje nugaros dalyje. Suprasti priežastis ir simptomus gali padėti sušvelninti juosmeninį lordozės skausmą.

Visi mes turime šiek tiek skirtumų kreivių formoje ir dydyje mūsų nugaroje, tačiau terminas "juosmeninė lordozė" naudojamas paaiškinti žemesnę kreivę gale, kuri yra suplaktas arba pakeičiamas atgal. Kai kurie gydytojai tai tiesiog vadina "plokščiu atgaliu". Žmonės, turintys šią būklę, negali atsistoti tiesiai.

Juosmens lordozės priežastys

Juosmens lordozės skausmas gali labai sutrikdyti kasdienę veiklą. Dažnai nugaros skausmas spinduliuoja į kitas kūno dalis.

  • Viršutinė veikla: Sporto ir fizinės veiklos, susijusios su ekstremaliais atgal judėjimais, pavyzdžiui, gimnastika, gali sukelti lordozę.
  • Artritas: Kai kuriais atvejais
  • Kalcio trūkumas: Gali sukelti osteoporozę, galinčią sukelti lordozę.
  • Kaulų vėžys: Osteosarkomas gali sukelti jį.
  • Spondilolistėzė: Tai yra
  • Padidėjęs KMI: Nutukimas gali sukelti lordozę.
  • Kipozė: Tai sukelia viršutinę nugaros dalį, kad ji būtų neįprastai suapvalinta.
  • Discitis: Situacijos, kai diske yra uždegimas tarp kaulų ir stuburo.
  • Achondroplazija: Būklė, susijusi su kaulų vystymu, dėl kurio atsiranda nykštukų.
  • Gerta jaunavedžių lordozė: Tai atsitinka, kai vaikams pasitaiko neįprastos kreivės, tačiau problema dažnai koreguojama natūraliai kaip atskiros amžiaus.

Nors retai, taip pat galima gauti juosmeninę lordozę dėl genetinių priežasčių arba dėl raumenų distrofijos.

Jei žmogus turi juosmens lordozę, jų sėdmenys gali pasirodyti esminės. Taip pat egzistuoja situacijos, kai asmuo gali turėti sąlygą, bet ilgą laiką nepripažįsta. Kartais žmonės gali rasti lordozę savo paties, tiesiog pastatydami savo stuburo pagrindą ant plokščio, kieto paviršiaus, o po to pasiekdami apatinę nugarą, kad pamatytumėte, ar yra didelis atotrūkis.

Juosmens lordozės simptomai

Mes jau minėjome juostinės lordozės skausmą, bet kaip apie kitus juosmens lordozės simptomus? Kai nugarkaulio kreivės anomaliu būdu, raumenys traukia įvairiomis kryptimis, taigi galite įsivaizduoti, kaip tai gali sugriežtinti nugarą ir sukelti spazmą. Tai skausmas, kuris gali skleisti kaklą, pečius, viršutinę nugaros dalį ar netgi kojas;

  • Numbness
  • Tingling
  • Elektrokakcijos skausmai
  • Bendras silpnumas
  • Silpnas šlapimo pūslės kontrolės
  • Sunkumas išlaikyti raumenų kontrolę
  • Sėdmenis išlenda
  • Problemos su lankstumu apatinėje nugaros dalyje
  • Gydymas, kai juostos srityje liečiama

Tiems, kurie daug dirba, juosmens lordozė gali sukelti simptominius sutrikimus, įskaitant Achilo sausgyslę, o tai reiškia, kad sausgyslės uždegimas. Achilo sausgyslės gali sukelti kaulų traukulius, susilygina sausgyslę ir riboja judesių spektrą. Labai anksti galima atpažinti simptomus yra tai, kas gali užkirsti kelią nuolatinei žalai bėgių entuziastams.

Juosmens lordozė taip pat gali sukelti išialgiją, jei žmogus turi būklę ir ilgesnį laiką negydomas. Su izaika, skausmas gali būti blogesnis kojose ar kojose, paprastai jaučiamas vienoje sėdmenų ar kojų pusėje. Šis skausmas paprastai pastebimas po ilgo sėdėjimo ir stovėjimo. Kitaip tariant, judėjimas iš tiesų pagerina skausmą.

Juosmens lordozės diagnozė

Jei kyla nugaros skausmas ar kiti aukščiau išvardyti simptomai, gydytojas greičiausiai norės atlikti fizinį tyrimą. Bus patikrinta jūsų priekinio lenkimo padėtis ir šoninė lenkimo laikysena. Gali būti, kad jums taip pat reikės atsigulti ant plokščio paviršiaus, todėl stuburo gali būti ištirtas skirtingose ​​vietose. Nustatant bendrą kampą dažnai naudojama speciali matavimo sistema. Matavimai apskaičiuoja kampus nuo stuburo, kamieno, klubų ir kelio. Tai leidžia gydytojams nustatyti, ar stuburas yra natūralioje vietoje, ar jei jis nukrypo nuo natūralios padėties.

Kai kurie žmonės turi juosmeninę lordozę ir neturi jokių simptomų. Tiems, kurie turi simptomų ir randa sunkų judėjimą, visiškas fizinis tyrimas, taip pat šie bandymai, gali nukreipti gydytoją į pagrindinę priežasties kryptį.

  • Rentgeno spinduliai: Žvilgsnis į
  • Lumbosakrinė stuburo rentgeno spinduliai: MR
  • MR matavimui: aiškiau matomas stuburo skiltis
  • Laboratoriniai tyrimai: Šis apima kraujo tyrimus.

Tam tikrose situacijose naudojama pažangi judesio sekimo kompiuterio technologija, taigi specialistai gali stebėti tam tikrus taškus, esančius visame kūne. Tyrėjai naudoja technologiją, kad tyrinėtų juosmens lordozės poveikį žmonėms, kai jie judesni.

Gydymas juosmeninės lordozės atveju

Jei gausite teigiamą diagnozę, akivaizdi problema tampa tai, kaip gydyti juosmeninę lordozę. Paprastai mažoms byloms nereikia jokio specialaus gydymo.

Štai tipiniai gydymo būdai:

  • Analgetikai nuo apatinio skausmo
  • Uždegiminiai vaistai uždegimo kontrolei
  • Juosmens lordozės pratimai
  • Blauzdos liemens
  • Svorio mažinimas
  • Elektrinė stimuliacija
  • Vitamino D papildai
  • Chirurginės intervencijos

Žinoma, kad apatinės lordozės ruožai ir kiti pratimai mažina diskomfortą, susijusį su būkle. Kai kuriems žmonėms gali padėti sulyginti kaklą į priekį ir atgal, taip pat kelis minutes per dieną. Gipso tempimo pratimai ir ištempimas viršutinei kūno daliai taip pat gali būti naudingos. Taip pat yra ir juosmens lordozės pratimas, kuriame jūs atsigultate ant plokščio paviršiaus ir švelniai stumkite kaklo nugarą ir pakelkite kaklą apie 1 colį nuo paviršiaus.

Padėties žinomumas yra tai, ko daugelis gydytojų skatina juosmens lordozę skausmas. Tai tiesiog reiškia, kad jūs išmoksite kūno pozicijas ir išmokysite savo smegenis, kaip atpažinti, kai esate išties išplėstose pozicijose. Turint gerą šerdies stabilumą, reikia, jei norite, kad galėtumėte išlaikyti šiek tiek pakoreguotą, patogią padėtį.

Dauguma specialistų sutaria, kad juosmens lordozės praradimas yra įmanomas tinkamai gydant, taip pat atliekant siūlomus pratimus.

Limfinės lordozės prevencija

Jei norite išvengti juosmens lordozės, yra veiksmų, kuriuos galite imtis, kad sumažintumėte savo galimybes išspręsti šią nugaros problemą. Pvz., Jei esate aktyvus bėgikas, dėvėjęs tinkamą avalynę, vertikalių raumenų ištempimas ir stiprinimas bei lėtesnis bėgimo intensyvumas gali padėti užkirsti kelią nenormaliai išstumti stuburo. Taip pat gali būti gera idėja keisti savo pratimus. Taigi, jei visa, ką jūs darote, yra paleisti, užtrukite šiek tiek laiko, kad dalyvaujate kitame sporto renginyje arba atliktumėte įvairius pratimus vietos gimnazijoje.

Pastabos apie jūsų laikyseną yra dar vienas būdas išlaikyti gerą stuburo sveikatą. Jei pastebėjote, kad jūsų laikysena yra išjungta, iškart ją ištaisykite. Apsvarstykite savo gydytoją ar fizioterapeutą apie konkrečius judesius, kurie gali padėti jums išlaikyti geresnę pozą.

Kai kurie tyrimai rodo, kad reguliariai dėvėti aukšti kulniukai gali stumti stuburą iš pozicijos ir sukelti simptomus, susijusius su juosmenine lordozė. Viename "Science Direct" paskelbtame tyrime nurodoma, kad apie 78 proc. Moterų reguliariai vaikšto dideliais kulniuku. Tyrime taip pat buvo nurodyta, kad 58 proc. Šių moterų skundžiasi apatinės nugaros dalies skausmu ir kad šešių iki devynių cm kulnai gali padidinti odos lordozės galimybes.

Svorio kontrolė taip pat padės užkirsti kelią juosmeninei lordozei. Dėl papildomo svorio ant nugaros, įskaitant apatinę nugaros dalį, įtempta daug. Jei jūsų kūno masės indeksas yra 30 ar didesnis, gali būti protinga diskutuoti su savo gydytoju dėl svorio mažinimo plano.

Pratimai odos lordozei

Pratimai yra vienas iš natūraliausių būdų, kaip gydyti būklę. Žemiau rasite keletą skirtingų pasiūlytų pratybų, kurie padėtų sušvelninti šią apatinę nugarkaulio problemą.

Stabilumo rutulys: Padėkite ant nugaros su veršeliais, apsivilktais stabilumo kampu. Išspauskite savo užpakalį tol, kol bus suformuota tilto padėtis. Kai nusileidžiate, pabandykite pajusti, kad kiekvienas slankstelis liečia grindis. Apatinė nugaros dalis turi būti liesti prie grindų iki dubens. Dirbkite 12 kartų per dieną.

Kojos į krūtinės ruožą: Padėkite ant nugaros, sulenkite kelius, pakelkite abu kojas nuo grindų ir nuleiskite kelius į krūtinę. Kai baigsite, nuleiskite vieną kulną į grindis, laikydami priešingą kelį prie krūtinės. Pasukite kitą kulną išilgai grindų, kol kojos bus tiesios. Visą aštuonias kartas kiekvieną dieną.

Apatinė nugarinė dalis: Sėdėti kėdėje, palenkti kūną į priekį ir uždėti galvas ir rankas tarp kojų. Pabandykite pasiekti savo rankas per savo kojas kiek galite, tada grįžkite į pradinę padėtį. Kartokite keletą kartų kiekvieną dieną.

Kojinės klubo sąnario kreivė: Kelio ir tada uždėkite snukį priešais save, lyg jūs ketinate užsiverpti. Šiek tiek nukreipkite į priekį, kol jaučiatės šiek tiek ruožas klubo. Nusileiskite ir išstumkite, jei galėsite.

Nuolatinis klubo sąnarys: Atsukite į priekį vienoje kojoje ir ištraukite vieną koją už nugaros ir pabandykite pajusti riešą klubuose. Pakeiskite kojas ir pakartokite.

Putų volelis: Paimkite putų volelį ir nuleiskite jį, kad būtų suderinti klubo lankstymo įrankiai su ritinėlio centru. Dabar leiskite savo kūno svoriui įstumti į ritinį, tada palaukite 30 sekundžių ir pakaitomis.

Akmenų aktyvacijos pakėlimas: Pakreipkite dubens kampą, šiek tiek pakelkite koją nuo žemės (apie tris colius) ir grąžinkite koją žemė. Ar dešimt ant abiejų kojų.

Yra pratimai, kuriuos reikėtų vengti, jei kenčia nuo juostos lordozės, įskaitant pritūpę, karinę spaudą ir romėnų kėdės susitraukimą. Kai jaučiatės geriau, galite apsvarstyti tokius pratimus.

Tiesiog todėl, kad kažkieno apatinė nugarka yra šiek tiek nebalansuota, nereiškia, kad jie skirti skausmo ir judesio gyvenimui. Šiuo metu daugelis žmonių vaikšto, net nežinodami, kad jie turi juosmens lordozę. Kitiems, kuriems yra sunkus kreivumas apatinėje nugaroje, pratimai ir kiti gydymo būdai suteikia jiems galimybę gyventi aktyvų gyvenimą. Tuo tarpu mokslininkai ir toliau tiria juostinę lordozę, kad geriau suprastų nugarkaulio deformaciją ir sugalvotų naujus gydymo būdus.

Pasidalink šia informacija

Akių spaudimas ir glaukomos rizika
Nacionalinė moterų sveikatos savaitė, inkstų liga, šlapimo nelaikymas, gimdos fibrozė ir išsėtinė sklerozė

Palikite Komentarą