Daugelis privalumų Avokado
Sveika Mityba

Daugelis privalumų Avokado

Ar maistas su dideliu riebalų ir kalorijų kiekiu laikomas širdies sveiko maisto? Jei jūs kalbate apie avokadą, atsakymas yra taip.

Avokadai jau seniai kyla klausimas tarp dietų. Iš pirmo žvilgsnio avokado mitybinė informacija gali išgąsdinti keletą žmonių, ypač tų, kurie yra susirūpinę dėl širdies ligų rizikos ir cukraus kiekio kraujyje. Tačiau daugelyje tyrimų buvo įrodyta, kad avokadas iš tiesų yra širdis sveikas maistas.

Moksliniai tyrimai parodė, kad dieta, įskaitant avokadą, sumažina širdies ligų riziką, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir suteikia daugybę kitų naudos sveikatai. Avokado yra vienas iš geriausių širdies sveikų maisto produktų, kuriuos žmogus gali valgyti.

Avokado rasta riebalai yra monosatuotini riebalai, kurie, kaip žinoma, mažina arterijų užsikimšimą MTL cholesterolio (blogo cholesterolio) ir padidina širdį sveikų DTL cholesterolio (gero cholesterolio). Todėl avokado riebalai yra "geri riebalai", nes kraujyje per kūną galima laisvai judėti, atveriant aiškius kraujagyslių kelius. Tai sumažina širdies ligų riziką ir širdies priepuolio riziką.

Avokadas taip pat padeda reguliariai palaikyti cukraus kiekį kraujyje ir mažinti insulino smegenis, kai suvartojamas su cukraus turinčiais maisto produktais. Dėl to Amerikos diabeto asociacija rekomenduoja 2 tipo cukriniu diabetu sergančius avokadus reguliariai dalį savo dietos. Jie padeda inicijuoti insulino kontrolę ir cukraus kiekį kraujyje su mažu glikemijos indeksu (0).

Didesnės kalio ir vitamino E dietos taip pat yra aptinkamos avokado, yra susijusios su padidėjusia širdies ligos rizika. Šis širdies sveiko maisto produktas tikrai naudingas organizmui įvairiais būdais. Kitas būdas, kuriuo avokadai gali sumažinti širdies ligų riziką, yra jo tirpių skaidulų kiekis. Be to, atlikę Johns Hopkins universiteto Baltimorėje atlikti tyrimai parodė, kad avokadas yra širdies sveiko maisto produktas. Parodyta, kad jis padeda sumažinti širdies ligų riziką ir kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje mėginių grupėje, kurioje yra 164 žmonės.

Johns Hopkins universiteto tyrimo dalyviai turėjo lengvą hipertenziją, kuri dažnai yra 2 tipo diabetas. Tada grupei buvo skirtos trys dietos, kurių kiekviena apima šešias savaites, siekiant palyginti organizmo sugebėjimą reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir išlaikyti sveiką insulino lygį, vartojant didelę angliavandenių dietą, didelę baltymų dietą ir galiausiai dietą, kurioje yra daug nesočiųjų riebalų (geri riebalai). Tyrime buvo padaryta išvada, kad subalansuota dieta, kurios sudėtyje yra nesočiųjų riebalų, gerina insulino gerokai geriau nei naudojant karbamido turinčią dietą.

Avokadų riebalų kiekis reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, ribojant didelį angliavandenių kiekį maisto produktui

Kalbant apie širdies sveiką maistą, avokadas yra šalia sąrašo viršaus. Nustatyta, kad svarbi riebalų, vitaminų ir mineralų sudėtis skatina sveiką širdį, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir mažina širdies ligų riziką. Neleisk, kad numeriai jus išgąsdintų - avokaduose rastos kalorijos yra sveikos širdies!

Susiję skaitymai: didžioji cholesterolio nauda, ​​nustatyta šiame ginčytiname aliejuje

Pagerinkite virškinimą šiais maisto produktais
Ulcerative colitis gydymas veiksmingas su nauja geriamaisiais vaistais: tyrimas

Palikite Komentarą