Maisto ir užkandžių barai - pasirinkite išmintingai!
Dietos

Maisto ir užkandžių barai - pasirinkite išmintingai!

Šiandien vartotojams yra tiek daug barų - mitybos barai, energetiniai barai, ir tt - tai gali būti pernelyg didelis ir painiojamas sužinoti, kuris iš jų turėtumėte nusipirkti (jei yra!). Kadangi žmonės bando sumažinti netinkamo maisto kiekį, kurį jie vartoja, jie gali ieškoti barų kaip alternatyvą.

Ar užkandžių barai iš tiesų yra tiesiog gaivieji maisto produktai?

Neseniai "Packaged Facts" ataskaitoje išnagrinėta ši multi-milijardų baro pramonė ir nagrinėjama 2 kategorijos - javų / granolių barai ir energija / mitybos barai. Jie pateikia daugybę priežasčių, kodėl baro pramonė yra sparčiai auganti, įskaitant: naujų produktų pristatymą, geresnę rinkodarą įvairiems vartotojams, taip pat tolesnį pristatymo formatų tobulinimą. Ataskaitoje taip pat pabrėžiama, kad valgymo tendencijos nuolat keičiasi ir palankios baro pramonei. Šie besikeičiančios mitybos įpročiai apima: valgymo ir užkandžių nykimą, didelį dėmesį skiriant porcijos dydžiui kalorijų kontrolei, taip pat neformaliam, savaiminiam valgymui. Visi šie veiksniai teikia pirmenybę baro pramonei, nes juostos sugriebimas yra lengvas užkandis, kurį galima valgyti.

Baro pramonė taip pat nulūžina liniją tarp grūdų / granolių barų ir energijos / maitinimo barų. Pokyčiai vis dar atliekami, kad grūdų / granolių barai būtų maistingesni, pridedant funkcinių ingredientų, tokių kaip baltymas ar pluoštas. Grūdinių ir granolių barų gamintojai pradeda pereiti nuo "traktų" (kai kurie sako, kad tai yra "greito maisto") į maistingą užkandį ar net valgio keitimo barą. Burnos, kurioms būdingas geras augimo tempas, yra tokie, kurie vadinami dideliu baltymu, mažai angliavandenių ar pusiausvyros ir virškinimo trakto preparatais. Grūdų ir granolių baro pramonėje vykstantys pokyčiai daugiau nei tikėtina, turės neigiamą poveikį energijos / mitybos barų pardavimui, nes žmonės pereis nuo brangias energijos / maitinimo barų į pigesnius, daugialypius grūdų ir granolių barus.

Užkandžių barai gali reikšti kalorijas ir cukrų - būkite atsargūs, ką perkate

Kita vertus, energijos / mitybos barai bando pagerinti savo barų skonį, kad jie taptų patrauklesni vartotojui. Be to, norint atskirti energinę / mitybos barą iš javų / granolių juostų gamintojai naudoja kofermentą Q10, L-karnitiną, omega-3, resveratrolą ir vitaminą K2, kurie gali turėti papildomų naudos sveikatai, kurių negalima gauti valgant grūdus / granolę baras.

Nors žmonės įvairiais laikais gali pasiekti barą, daugybė žmonių pasirenka energijos barjerus prieš pradėdami naudotis. Šie barai paprastai teigia, kad jie yra puikus užkandis, prieš pradėdami mankštintis. Tačiau, jei pažvelgsite į pakuotę, galite nustebinti, kad jie dažnai supakuojami su pridėtu cukrumi, o tai reiškia daugiau kalorijų. Įprastoje energetinėje juostoje yra aukštas cukraus kiekis (15-20 gramų už 2 uncijos) ir gali būti daugiau kaip 300 kalorijų. Jei ketinate dalyvauti pratybose, stengdamiesi numesti svorį, galbūt pasieksite tą energetinę barą, kuri yra įpakuota su kalorijomis prieš pradėdami mankštintis, nėra geriausia idėja. Vietoj to, kad pasiektumėte šviežių vaisių ir daržovių, prieš pradedant naudoti racioną, paspartinkite energijos vartojimą. Vaisiai ir daržovės, supakuoti su vitaminais ir mineralais, yra mažai kalorijų ir padės jums pasinaudoti savo įpročiais.

Apatinė linija - jei norite numesti svorio, reguliariai sportuoti ir sveikai subalansuotai mitybai (ir iškirpti šiukšlių maistas) yra geriausias būdas sumažinti kalorijas ir mažinti perteklių. Jei ketinate pasiekti barą, būtinai perskaitykite mitybos etiketę, kad įsitikintumėte, jog nenaudojate pagarsintų greito maisto, tiekiamo kalorijų baru.

Tyrimas parodė, kad dirbtinis saldiklis yra pernelyg geras, kad iš tikrųjų būtų geriausias
Raudonos akies kraujuojančios akys: priežastys ir gydymas

Palikite Komentarą