MIND ir Viduržemio jūros dietos, susijusios su išsaugotu kognityviu gebėjimu vėliau gyvenime
Gamtos Peržiūros

MIND ir Viduržemio jūros dietos, susijusios su išsaugotu kognityviu gebėjimu vėliau gyvenime

tik suteikia mums energiją, kurios reikia visą dieną, bet ir diktuoja mūsų bendrą sveikatą. Tie, kurie maitina greitą maistą didžiąją dalį savo valgio, gali turėti aukštą cholesterolio, aukštą kraujospūdį ir turėti antsvorio. Tie, kurie laikosi dietos, sudarytos iš sveikų maisto produktų, pvz., Liesos mėsos ir daržovių, greičiausiai neturės šių sveikatos problemų.

Pagal naują tyrimą, tie, kurie valgo maisto produktus, į kuriuos įeina dvi sveikos mitybos, Viduržemio jūros ir "MIND" dieta buvo ne tik sveikesnės, bet ir buvo mažesnė užmiesčio pavojų, nes vyresnio amžiaus žmonės susidūrė su atminties problemomis.

Kūno ir proto dietos

Viduržemio jūros dieta tokie kaip vaisiai ir daržovės, nesmulkinti grūdai, ankštiniai augalai ir riešutai. Tai taip pat pabrėžia daugelio dažniausiai naudojamų Vakarų maisto pakuočių keitimą. Pavyzdžiui, sviestas pakeičiamas alyvuogių aliejumi, žolelių ir prieskonių vietoj druskos naudojamas maistas, o žuvys ir naminiai paukščiai yra pasirinkę raudoną mėsą.

"MIND" dieta yra Viduržemio jūros ir DASH dietų derinys. Viduržemio jūros regiono DASH intervencija dėl neurodegeneracinės delsos. Jis buvo sukurtas padėti sumažinti Alzhaimerio ligos riziką, skatinant smegenų sveiką maistą.

"MIND" dieta - tai kasdien valgant 10 rūšių maisto ir vengiant penkių rūšių maisto produktų. Sveiki maisto produktai yra vartojami pagal suplanuotą dietos planą. Maistas, kurį apibūdina "MIND" dieta, yra:

Sveikas maistas:

  • Daržovės
  • Žaliosios lapinės daržovės ypač
  • Obuoliai, ypač mėlynės
  • Riešutai
  • Pupelės
  • Vynas
  • Žuvis
  • Naminiai paukščiai
  • Alyvuogių aliejus

Nesveikas maistas:

  • Keptas ar greitas maistas
  • Raudona mėsa
  • Sūriai
  • Sviestas ir lazdelės margarinas
  • Konditeriniai pyragai ir saldumynai

Vyresnio amžiaus suaugusiųjų mitybos ir pažinimo gebėjimų įvertinimas

Aptariamu tyrimu mokslininkai ištyrė informaciją iš beveik 6000 suaugusiųjų, kurie visus užpildė klausimynus apie savo mitybos įpročius.

Nustatyta, kad vyresnio amžiaus suaugusieji, kurie laikosi Viduržemio jūros regiono ir MIND stiliaus dietos, žymiai geresni pažintinių funkcijų testai, lyginant su vyresniais suaugusiaisiais, kurie valgė mažiau sveiką mitybą.

Tai buvo taip pat atrado, kad valgant Viduržemio jūros stiliumi maistą su juo 35 proc. mažesnė rizika prastai vertinti šiuos pažinimo testus. Net tie, kurie vidutiniškai laikosi šios dietos, patyrė 15 proc. Mažiau rizikos. Panašūs rezultatai buvo pastebėti ir su "MIND" tipo dietomis.

Žinoma, kad sveiką mitybą valgė taip pat, kad kūnas veiktų kuo geresne forma ir prailgėtų ilgaamžiškumas. Tyrėjai taip pat paminėjo, kad niekada nevėlu pradėti šias dietas.

Parkinsono klinikinis tyrimas greitai išieškoja
Padidėjęs bendravimas tarp gydytojo ir paciento gali padėti geriau valdyti menopauzę

Palikite Komentarą