Mąstymo meditacija, efektyvi mažinant nerimą: tyrimas
Organai

Mąstymo meditacija, efektyvi mažinant nerimą: tyrimas

Nauji Džordžtauno universiteto medicinos centro tyrimai parodė fiziologinius įrodymus, kad sąmoningumo meditacija kovoja su nerimo simptomais. Ši meditacijos forma yra orientuota į sąmoningumą ir esamą padėtį, leidžiančią tuo metu veikti ir reaguoti, o ne kurti baimę ar nerimą apie būsimus įvykius.

Tyrimo metu susirinko galvos mokslininkas dr. Elizabeth A. Hoge ir jos partneriai. 89 savanorių grupė, turinti apibendrintą nerimo sutrikimą - būklė, kuriai būdingas lėtinis, pernelyg didelis nerimas. Šie dalyviai buvo suskirstyti atsitiktine tvarka į dvi grupes: vienas buvo paskirtas imtis aštuonių savaičių trukmės streso mažinimo kursų, pagrįstų meditacija dėl dėmesio, o kitas skirtas aštuonių savaičių trukmės streso valdymo mokymo kursui.

Nors pirmoji grupė išmoko praktikuoti dėmesio meditacija ant streso valdymo, antrasis gavo tik informaciją apie tradicinius streso valdymo metodus. Visi dalyviai baigė Tryro socialinio streso testą prieš pradėdami dalyvauti jų eigoje, norėdami išmatuoti esamą nerimo būklę. Tada šis bandymas buvo kartojamas po kursų pabaigos, o rezultatai buvo lyginami. Streso lygiai buvo matuojami stebint krauju pagrįstus žymenis, tokius kaip streso hormono AKTH ir uždegiminiai baltymai, tokie kaip IL-6 ir TNF-a.

Rezultatai parodė, kad tie, kurie dalyvavo žvilgsnio meditacijos kurse, pastebimai sumažėjo jų nerimo lygiai antrą kartą baigę bandymą, o tie, kurie dalyvavo standartiniame streso valdymo kursuose, vėl šiek tiek padidino savo nerimo lygį. Panašiai ir tie, kurie meditacinėje grupėje pranešė apie didesnes savarankiškų streso priemonių sumažėjimą, palyginti su tais, kurie buvo tik vienintelėje švietimo grupėje. Atsižvelgdamas į šiuos rezultatus, Dr. Hodgeas pasakė: "Atsiminimų meditacijos mokymas yra palyginti nebrangus ir silpninantis gydymo metodas, o šie rezultatai sustiprina atvejį, kai jis gali pagerinti atsparumą stresui."
Kadangi apibendrintas nerimo sutrikimas veikia beveik 7 milijonai amerikiečių per metus, šio tyrimo rezultatai yra perspektyvūs, nes juose pateikiami įrodymai, kad įprastas bėdas gali būti geriau valdomas per natūralias priemones. Fiziologinis atsakas tiems, kurie dalyvavo meditacijoje, buvo perspektyvus, rodydamas sumažėjusį su stresu susijusių hormonų lygį ir uždegiminius atsakus į streso sukeliančius scenarijus, o tai rodo, kad meditacija dėl apgalvojimo gali būti naudinga kaip nuolatinis gydymas nerimo sutrikimams.

Demencijos tipai: Alzhaimerio liga, kraujagyslių demencija, demencija su Lewy kūnais ir Parkinsono liga
Po širdies priepuolio pacientai nesilaiko rekomenduojamų fizinio aktyvumo planų: tyrimas

Palikite Komentarą