Išsėtinės sklerozės nuovargis, susietas su prasta miego ir užduoties ilgiu
Organai

Išsėtinės sklerozės nuovargis, susietas su prasta miego ir užduoties ilgiu

Išsėtinė sklerozė, nuovargis, susijęs su prasta miego ir užduoties ilgiu.
Nesvarbu, ar pasireiškia išsėtinė sklerozė (MS), ar ne, mes visi jaučiame tam tikru metu mūsų gyvenime yra tam tikras nuovargis ar nuovargis. Tačiau išsėtinės sklerozės nuovargis skiriasi nuo "normalios" nuovargio. Žmonėms be išsėtinės sklerozės nėra sunkumų atlikti paprastas užduotis, pvz., Eiti į banką ar eiti į maisto parduotuvę. Tačiau asmenims, sergantiems MS, nuovargis gali netgi padaryti tokias paprastas užduotis beveik neįmanomas.

MS susijęs nuovargis yra dažniausia iš visų MS simptomų, daugiau kaip 90% pacientų, kuriuos paveikė MS, kai kuriose studijose pranešama apie MS nuovargį. Tačiau problema yra ta, kad pacientai, kuriems yra išsėtinė sklerozė, patenka į nuovargį kaip įprastą jų gyvenimo dalį, ir jaučiasi nepakankamai svarbu paminėti savo gydytojams. Net sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai gali nematyti MS nuovargio, o MS išsekimas daugiausia skiriamas fiziniams MS simptomams ir simptomams, pavyzdžiui, silpnumui, judrumo spazmiškumui ir regos sutrikimams.

Su išsėtine skleroze susijęs nuovargis, susijęs su prasta miego

neseniai atliktame tyrime Lauren Strober PhD tyrė ryšį tarp antrinio nuovargio MS pacientams ir miego.

Dr. Strober yra vyresnysis mokslinis tyrėjas neuropsichologijos ir neurologijos tyrimų Kesslerio fondo ir fizinio medicinos ir reabilitacijos profesoriaus pavaduotojas Rutgerso Niu Džersio medicinos mokykloje.

Jos dabartinėse studijose daugiausia dėmesio skiriama valstybių narių įdarbinimui asmenims su MS, grupė, kur nedarbo lygis siekia 80%.

Dr Strober teigimu, nuovargis trukdo kasdieniam gyvenimui ir gerovei. Tai aiškiai sutrikdo asmens gebėjimą dalyvauti bendruomenėje ir darbo vietoje. Ji mano, kad nustatydama, kas prisideda prie nuovargio MS sergantiems pacientams, mes galime išlaikyti žmones užsiimti darbo ir socialine veikla ir gerinti jų gyvenimo kokybę.

Savo studijoje Dr. Strober ištyrė 107 darbuotojus, kuriems yra išsėtinė sklerozė. Ji nustatė, kad 61% iš jų pranešė apie blogą miegą. Tolesniame zondavimo metu ji nustatė, kad miego sutrikimai sudaro 25% nuovargio dispersijos, o depresija - dar 7%.

Veiksniai, įtakojantys kognityvinį nuovargį išsėtinės sklerozės atveju

Išsėtinė sklerozė pasireiškia dviejų tipų nuovargiu - pirminiu nuovargis ir antrinis nuovargis, o atidžiai pažvelgti į šiuos du atsakys į klausimą - kodėl MS sukelia nuovargį?

Pirminis nuovargis yra tiesioginis išsėtinės sklerozės rezultatas, kurį gali sukelti uždegimas, demielinizacija ar kiti centrinės nervų sistemos pažeidimai kuris apima keletą smegenų ar nugaros smegenų sričių.

Nuskaitymai rodo, kad nuovargis žmonėms naudoja didesnius smegenų plotus, kad galėtų atlikti veiklą lyginant su žmonėmis be nuovargio. Mokslininkai mano, kad tai yra dėl to, kad MS paveiktos smegenys yra ieškodamos naujų būdų pristatyti pranešimus, kai įprastiniai maršrutai užsikemša dėl žalos.

Naujų veiksmų ieškojimas yra daug energijos vartojančių ir energiją vartojančių ir tai gali sukelti nuovargį. Tačiau tai tik hipotezė, o komanda tikrai nežino, ar yra tiksli ryšys tarp nervų pažeidimo ir nuovargio. Bent jau ne taip.

Komanda taip pat žino, kad jų "naujojo maršruto teorija" neišskiria kitų smegenų ir nugaros smegenų procesų, kurie taip pat gali sukelti nuovargį.

Antrinis nuovargis yra veiksnių, kurie gali būti susiję su valstybėmis narėmis, rezultatas, bet nėra pačios MS. Tai apima: depresiją, standumą, skausmą, drebulį, raumenų silpnumą, o visa tai gali sukelti nuovargį.

Kaip valdyti nuovargį, kai išsėtinė sklerozė

Pirmasis žingsnis - nustatyti nuovargio veiksnius. Gydytojas gali padėti atlikti išsamų vertinimą, taip pat planuos strategiją, atitinkančią jūsų individualius poreikius.

Kitas žingsnis - įvertinti savo energijos lygį. Pagalvokite apie savo energijos parduotuves kaip apie banką. Depozitai ir pašalinimai turi būti atliekami per dieną, siekiant subalansuoti energijos taupymą. Tai yra gera idėja išlaikyti vieną savaitę dienoraščio, siekiant nustatyti, kuri dienos dalis jums labiausiai pavargsta, kuri dienos dalis jums jausminga, energija, kokie veiksniai sukelia nuovargį ir miego pavidalą.

Kai šie Pradedantys žingsniai, dabar galite pabandyti toliau gerinti išsėtine sklerozės nuovargį:

  • Profesinė terapija padės supaprastinti užduotis darbe ir namuose.
  • Galite pradėti fizinę terapiją, kad sužinotumėte apie energijos taupymo būdus vaikščioti. ir atliekant kitas kasdienes užduotis. Fizinė terapija taip pat padės jums sukurti įprastinę fizinę pratybų programą.
  • Trumpam laikui - gal net savaitę ar dvi - imkitės miego vaistų, kad reguliuotumėte miegą. Žinoma, jei turite kitų problemų, dėl kurių blogas miegas (šlapimo pūslės problemos, spazmai, kūno skausmai), pirmiausia turite spręsti šias problemas.
  • Jei esate psichiškai ar fiziškai daug streso, psichologinės intervencijos
  • Dar vienas itin rekomenduojamas MS nuovargio valdymas yra šilumos valdymas, kai jūs sužinojote, kaip išvengti kūno ir proto perkaitimo ir padėti atsipalaiduoti.
  • Ir pagaliau pasitarkite su savo gydytoju apie savo nuovargį ir jis padės jums reikiamus vaistus.

Akivaizdu, kad iš minėtų nuovargio valdymo strategijų akivaizdu, kad fiziškai ir protiškai ramus ir geros nakties poilsis vaidina svarbų vaidmenį mažinant išsėtine sklerozės nuovargį. Iš tiesų, Dr. Strober ir jos komanda yra įsitikinę, kad įprastinė miego sutrikimų ir miego sutrikimų gydymo kontrolė gali padėti sumažinti nuovargį ir mažinti jos silpnų poveikį.

Akupresūra, susijusi su geresniu miegu
Joga gali padėti kovoti su depresija, PTSS ir nerimas senjorams

Palikite Komentarą