Miokardo infarkto rizika moterims gali sumažėti, jei vaisių ir daržovių dieta yra daug antioksidantų.
Sveikata

Miokardo infarkto rizika moterims gali sumažėti, jei vaisių ir daržovių dieta yra daug antioksidantų.

Vyriausiasis tyrėjas Alicja Wolk sakė "Mūsų tyrimas parodė, kad širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai gali būti susiję su širdies ir kraujagyslių ligomis, širdies ir kraujagyslių ligomis, širdies ir kraujagyslių ligomis, buvo pirmasis, kuris sužinojo apie visų mitybos antioksidantų poveikį miokardo infarktui. Viso antioksidacinio pajėgumo priemonių viename verte visi antioksidantai, esantys dietoje, ir jų tarpusavio sinergetinis poveikis. " Tyrime dalyvavo 32 561 moterys, kurios užpildė dažnio dažnumą. Tyrėjai apskaičiavo ir apskaičiavo bendrą maisto produktų antioksidacinį pajėgumą.

Per tyrimo laikotarpį 1114 moterų patyrė miokardo infarktus. Moterys, kurioms buvo didžiausia antioksidantų grupė, kasdien suvartojo septynis porcijas vaisių ir daržovių, o jų kiekis buvo 20 procentų mažesnis

Dr Wolk pridėjo

"Priešingai nei vieninteliai antioksidantai, maistingųjų medžiagų bendras antioksidantų kiekis atspindi visus esamus antioksidantus, įskaitant tūkstančius junginių, kurie visi yra vartojami įprastoje dietoje., ir netgi atsižvelgia į jų sinergetinį poveikį. " Pamela Powers Hannley pakomentavo tyrimą

", nors svoris-l Jungtinėse Amerikos Valstijose gausu maistinių davinių, tačiau kai kurie iš jų pabrėžia, kad vaisių ir daržovių vartojimas vis dėlto iš tikrųjų gali būti tinkamas. Tačiau tik 14 procentų amerikiečių suaugusiųjų ir 9,5 procento paauglių per dieną valgo penkias ar daugiau porcijų vaisių ar daržovių. " Mitybos, dietos ir prevenciniai patarimai dėl miokardo infarkto moterims

Mityba, dieta ir kiti gyvenimo būdai Štai, ką galite padaryti:

Nutraukti rūkymą:

Rūkymas ne tik padidina širdies smūgį, bet ir gali pakenkti jūsų išgyvenimui. Nepaisant to, kad rūkyti gali būti sunku, svarbu, kad jūs išeitumėte, nesvarbu, kiek metų jūs rūkote. Žiūrėkite, ką valgote:

Sveika mityba gali užtrukti ilgą laiką. Sveikos širdies sveikata: valgant vaisius ir daržoves, nesmulkintus grūdus, liesotus baltymus, apriboti sočiųjų ir trans-riebalų kiekį ir pašalinant perdirbtus maisto produktus, jūsų kūnas gali aprūpinti būtinomis maistinėmis medžiagomis, kurių reikia, kad jūsų širdis būtų sveika. Ne tik tai, bet ir sveika mityba taip pat gali padėti kontroliuoti daugelį rizikos veiksnių, kurie kontrasto Valdykite cholesterolį:

MTL cholesterolio kiekio sumažinimas yra svarbus širdies priepuolių prevencijos veiksmas, nes tai gali sukelti širdies priepuolį, nes tai padeda išlaikyti sveiką svorį, mažina MTL cholesterolio kiekį ir net kontroliuoja jūsų diabetą ar kraujospūdį. cholesterolio tipas yra tai, kas formuoja plokšteles išilgai arterijų, todėl jie tampa kieta ir siaura. Kai taip atsitinka, sumažėja kraujo tekėjimas, dėl to atsiranda širdies priepuolis. Jūsų širdies cholesterolio kiekio užtikrinimas gali padėti išlaikyti jūsų širdį sveiką ir sutaupyti nuo žalos. Žemas aukštas kraujospūdis:

Kraujospūdis yra spaudimas spaudžiant arterijų sienas. Aukštas kraujospūdis rodo, kad jūsų širdis per daug dirba. Perdirbta širdis tampa silpna per tam tikrą laiką, o tai gali sukelti žalą. Ši žala gali sukelti širdies priepuolį. Daugelis gyvenimo stiliaus pokyčių, kuriais siekiama užkirsti kelią širdies priepuoliui, taip pat gali padėti kontroliuoti sveiką kraujospūdžio lygį. Reguliariai treniruojate:

Reguliarus mankštas stiprina jūsų širdį, padeda išlaikyti sveiką svorį, mažina kraujospūdį ir mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Tai trunka tik keletą sesijų per savaitę, daro viską aktyvų, nuo greito žingsnio iki aktyvesnės veiklos. Svarbiausia išlaikyti nuoseklumą. Daugybė tyrimų parodė žalingą gyvenimo būdo, įskaitant ankstyvą mirtį, gyvenimo būdą. Todėl labai svarbu, kad jūs judate kuo daugiau. Išlaikyti sveiką svorį:

Antsvoris ar nutukimas buvo siejamas su įvairiomis sveikatos problemomis, nuo diabeto iki širdies problemų. Po šių gyvenimo būdų patarimai gali padėti išlaikyti sveiką svorį. Tvarkykite diabetą:
Diabetas yra žinomas rizikos veiksnys širdies ir kraujagyslių ligoms ir širdies priepuoliui. 2 tipo diabetas yra nesveiko gyvenimo būdo pasirinkimas. Nesugadintas cukraus kiekis kraujyje gali sukelti komplikacijų, nuo nervų pažeidimo iki netgi regėjimo problemų. Šių sveikų gyvenimo būdų patarimai gali padėti geriau valdyti diabetą, kartu užkertant kelią širdies smūgiui. Sumažinti stresą:

Daugybė tyrimų parodė ryšį tarp širdies ligų ir streso. Kai esame pabrėžę, kortizolis išleidžiamas. Artimiausiu metu tai natūralus "kovos ar skrydžio" atsakas, kuris padės organizmui atsikratyti pavojingų situacijų. Ilgainiui per didelis šio hormono kiekis gali turėti neigiamos įtakos širdies ir kūno funkcijoms. Ribinis alkoholis:

Nors kai kurie tyrimai parodė vidutinio alkoholio vartojimo naudą, daugelis kitų rodo, kad tai kenkia širdžiai. Per daug alkoholio vartojimas yra susijęs su padidėjusiu kraujo spaudimu, širdies priepuoliu, vėžiu ir insultu, be kitų ligų. Jei geriate, apriboti savo kasdienį suvartojimą su dviem akiniais vyrams ir vienu stikliniu moterims, tačiau kai kuriems žmonėms netgi gerti leidžiamą dozę kiekvieną dieną gali būti per daug. Be to, jei ketinate pasirinkti alkoholinį gėrimą, laikykitės raudonojo vyno, nes buvo įrodyta, kad jis teikia tam tikrų privalumų.

Dantų valymas jūsų atmintimi?
Kaip pagerinti regėjimą: 11 namų priemonių, skirtų akių sveikatai pagerinti.

Palikite Komentarą