Nacionalinė miego aptikimo savaitė: eteriniai aliejai miegui, miegui ir širdžiai, miegoti ant grindų
Organai

Nacionalinė miego aptikimo savaitė: eteriniai aliejai miegui, miegui ir širdžiai, miegoti ant grindų

Šiandien yra pirmoji Nacionalinės miego aptikimo savaitės diena, per kurią Nacionalinis miego fondas siekia šviesti visuomenę miego svarba. Mes, "Bel Marra", vienijame šias pastangas, nes mes labai vertiname miego teikiamas pranašumus ir susidūrėme su sunkumais, kad pateiktumėte geriausius šio dalyko straipsnius. Čia rasite informaciją apie santykį tarp miego ir širdies, kaip miegoti ant grindų gali būti naudinga jums, ir eterinių aliejų miegui sąrašą.

10 gudrybių miegui pagerinti

Miego sutrikimai gali būti neįtikėtinai nelinksma. Jei nakties metu vyksta nemalonus, jums bus viskas gerai, bet jei kiekvieną naktį miega nepakankamai miego, tai gali turėti įtakos jūsų sveikatai.

Yra daug priežasčių, dėl kurių blogas miegas, įskaitant stresą, sveikatą sąlygos ir net nemalonūs čiužiniai arba karšta temperatūra miegamajame.
Jei pavargote būti pavargę ir galų gale pasiruošę pagerinti miegą, šie 10 gudrybių tikrai padės jums ten patekti.

Eteriniai aliejai miegas: 9 būdai, kaip geriausiai miegoti kada nors.

Jei stengiatės ramiai miegoti, tada jums gali prireikti racionalaus aliejaus miego. Eteriniai aliejai populiarėja kaip natūralus daugelio negalavimų gydymas, įskaitant skausmui malšinti, stresui ir nerimo mažinimui ir net miego palaikymui.

Eteriniai aliejai buvo jau tūkstančius metų ir yra aliejai, ekstrahuoti iš botanikos. Tai yra labai koncentruotos ir yra grynos aliejaus formos. Dėl tokių aliejų ekstrahavimo proceso ir riboto kiekio, kuris yra išgautas iš kiekvieno botaninio, eteriniai aliejai gali būti gana brangūs.

Miego sutrikimai didėja, ir nors žmogus gali lengvai vartoti vaistus, kad pagerintų miegą, jie dažnai įpročiai formuojasi ir priklausomybę. Vietoj to, eteriniai aliejai suteikia natūralesnį ir mažiau priklausomybę nuo miego ir atsipalaidavimo.

Paprasta jogos pratimai ramiam miegui

Gulėdamas lovoje didelis atsibunda nėra niekam įdomus, ypač kai kitą dieną rytas. Dažnai, kai mes negauname ramybės nakties miego, kitą dieną mes jaučiame piktus ir neramus. Remiantis naujausiais tyrimais, be nerimo, žmonės, kurie kenčia nuo nemigos, yra daug labiau linkę patirti sveikatos sutrikimų, tokių kaip nerimas, depresija, diabetas ir stazinis širdies nepakankamumas.

Paprastai po ilgos darbo dienos paskutinysis dalykas Mūsų protas - eiti miegoti, nes mes norėtume šiek tiek laiko patiems. Tai dažnai palieka mūsų protus nuolatinėje veikloje, nes mes dedame sąmoningas pastangas, kad liktų nemiegotas, kurį gali papildyti tokie stimuliatoriai kaip energetiniai gėrimai ar kava. Tačiau, kai pagaliau atėjo laikas laikytis lovos, mūsų protai vis dar linkę lenkti, nes tai yra nuolatinė veiklos būklė, vedanti mus užmigti lovoje, išeinant iš brangių valandų galimo miego. Bet galbūt šiek tiek treniruotės jogos forma yra tai, ko reikia, kad mes galėtume lengviau įsitvirtinti ir pagreitinti svajonių inicijavimą, kaip rekomenduoja jogos instruktorius Rachelle Wintzen.

Miegas ir širdis: nepakanka ar per daug miegas veikia jūsų širdį

Labai sudėtingos darbo vietos dažnai sukelia intensyvų stresą, galinčią turėti įtakos žmogaus psichinei sveikatai ir miego gebėjimui. Kai kuriems žmonėms natūralių miego priemonių naudojimas gali padėti sušvelninti streso ir kitų psichinės sveikatos sutrikimų, susijusių su sudėtingomis darbo vietomis, simptomus, o kitiems - didelis streso lygis darbe gali sugriauti savo gyvenimo kokybę.

Pagal Neseniai atliktame tyrime, paskelbtame Naudingosios fiziologijos žurnale, miego trūkumas dėl streso gali ne tik sukelti blogą psichinę sveikatą, bet ir širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimus.

Kaip miegoti ant grindų gali būti sveika

Tai gali atrodyti keista, tačiau miegoti ant grindų gali iš tikrųjų pagerinti jūsų sveikatą ir sumažinti nugaros skausmą. Kietas grindų sluoksnis gali suteikti jūsų stuburą palaikymo lygį, kurį jis negali gauti iš minkšto čiužinio, tačiau norint gauti naudos, tai turi būti padaryta teisingai.

Tęsti svarstymą, kad sužinotumėte apie galimą naudą sveikatai su miega ant grindų, taip pat kaip tai tinkamai atlikti, ir patarimai, kaip reguliuoti miego laikymą norint sumažinti nugaros skausmą.

Dauguma senjorų su atminties praradimo požymiais, demencija, nesulaukia testo
ŽEmas stresas - pridėkite tam tikrą vertę savo geros sveikatos dienos labui

Palikite Komentarą