Natūralūs būdai pagerinti nakties matymą (naktinis aklumas)
Sveikata

Natūralūs būdai pagerinti nakties matymą (naktinis aklumas)

Daugeliui žmonių, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, nakties grožį nenuostabu būklė, vadinama niktalopija, dažniau vadinama naktinis aklumas . Šie žmonės ne tik negali vertinti nakties grožio, jie negali lengvai atlikti savo įprastų kasdienių darbų, pavyzdžiui, skaityti, mezgėti, važiuoti ar net vaikščioti naktį.

Kai jūs einate į reguliarų akių tyrimą, jūsų regėjimas yra gerai patikrintas. Daugeliu atvejų (jei ne visi) optometras netikrina naktinio aklumo. Tai nėra ideali praktika, atsižvelgiant į tai, kad naktinis aklumas gali sukelti daugybę kitų sveikatos sutrikimų.

Dažniausia komplikacija yra sužeidimų, nes negalėjote aiškiai matyti kliūčių vairavimo ar vaikščiojimo metu. Šie sužalojimai gali būti nedideli, arba jie gali būti pakankamai rimti, kad jus sulaikytų slaugos namuose. Kita naktinio aklumo problema yra tai, kad žmonės praranda pasitikėjimą, jie likti namuose, nes bijo išeiti, tai gali sukelti nuotaikos sutrikimus, bendras problemas, netgi virškinimo problemas.

Dabar nakties aklumas yra skirtingų priežasčių. Tai gali būti įgimta, tai gali būti dėl geltonosios dėmės degeneracijos arba kataraktos, arba tai gali būti kitos ligos ar traumos simptomai.

Tačiau daugeliu atvejų tai yra dėl mitybos trūkumų. Šį naktinio aklumo tipą galima lengvai išvengti, naudodami keletą gudrybių ir patarimų bei truputį mitybos planavimo.

Jei jūs tiesiog vystote naktinio aklumą, toliau pateikiami triukai padės jums, o dietiniai pokyčiai užtikrins, kad būklė blogėja. Bet jei jūsų naktinis aklumas yra sunkus, kai kurie iš triukų gali neveikti. Bet nesijaudink! Kai į savo dietą įtraukiate natūralius naktinio matymo papildus, tai labai padės jums pamatyti, kaip geriau matote naktį.

Gudrybės pagerinti nakties vaizdą

1. Raudonai tonuoti stiklai padeda pagerinti nakties vaizdą
Tai yra dažnas triukas, kurį aviatoriai naudoja, kai jie neturi laiko sėdėti tobuloje tamsoje ir reguliuoti prieš naktį plaukdami. Jei naudosite raudonuosius toninius stiklus prieš išeidami į silpną apšvietimą, traukite akis, kad geriau sufokusuotumėte.

Jei pažvelgsite į žemėlapį su žibintuvu, padėkite žibintuvę raudonuoju glazūruotu popieriumi. Raudona šviesa padaro žemėlapį ryškesnį. O jei perkate naują automobilį, ieškokite prietaisų skydelio su raudonomis apšviestomis mygtukomis, o ne mėlyna, žalia ar balta.

2. Venkite žiūrėti tiesiai į visus šviesos šaltinius
Kai žiūri tiesiai į šviesos šaltinį, jūsų mokiniai yra priversti sudaryti sutartį. Tai padidina laiko, kurio reikia, kad jūsų vizija aklimatizuotų iki silpnos šviesos. Jei negalite išvengti žiūrėjimo į šviesos šaltinį, padėkite arba uždarykite vieną akį, kol ji praeis.

Žvelgiant tiesiai į šviesos šaltinius, kelia rimtą susirūpinimą, važiuodamas naktį. Jei susidursite su artėjančiomis didelėmis sijomis, vienos akies apsauga neleis jums matyti aklumo abiem akimis (pvz., Žibintuose elnias). Kitas apgauti, važiuodamas naktį, yra paimti akis nuo artėjančių aukštų sijų ir pažvelgti į baltą liniją jūsų kelio pusėje, kad būtų išlaikytas saugus važiavimas.

3. Tegul tavo akys prisitaikys prie tamsos natūraliai.
Geriausias būdas matyti tamsoje - leisti akims lėtai prisitaikyti prie silpnumo. Tai galite padaryti, sėdėdamas tobuliame tamsoje nuo 20 iki 30 minučių, kol išeinate į naktį. Arba galite dėvėti miego kaukę arba tiesiog uždengti akis. Šis paprastas triukas padeda jūsų akims lengvai prisitaikyti prie nakties.

Specialiosios jėgos naudoja techniką, kad 10 sekundžių būtų tvirtai nuspaudžiamos akys, kai jos yra tamsoje.

4. Laikykitės savo akių judesio
Stenkitės nepastebėti vieno objekto, nes tai padės jūsų akims prisitaikyti prie bet kurio šviesos šaltinio, kuris yra jūsų dėmesio centre. Šokkite akis aplinkui, nuskaitykite sritį ir galėsite geriau matyti tamsoje. Laikykitės mirksinčių, kad išvengtumėte jautrių jutiklių (akių ląstelių, atsakingų už naktį).

5. Švelnus akių masažas padeda pagerinti nakties vaizdą

Tiesiog uždarykite akis ir tvirtai uždėkite savo akis pečiais (naudokite mėsingą delno dalį po nykščiu) Po maždaug penkių ar dešimties sekundžių vietoj matydamas juodą, jūsų regėjimas būna baltos. Kai baltos spalvos išnyksta ir juoda grįžta atgal, atidarykite akis, o tavo regėjimas bus gerokai tamsesnė.

Nors pirmiau minėti triukai gali padėti pagerinti nakties vaizdą, jie bus dar geriau, jei papildysite savo mitybą regėjimo stimuliuojančių maistinių medžiagų.

Natūralūs naktinio matymo priedai

1. Vitaminas A
Vitaminas A yra svarbus regėjimui, nes jis yra esminis rodopsino komponentas, baltymas, kuris absorbuoja šviesą tinklainėje. Vitaminas A taip pat palaiko įprastą konjunktyvinių membranų ir ragenos diferencijavimą ir veikimą. Vienas iš pagrindinių vitamino A trūkumo simptomų - prastas naktinis regėjimas.

Yra dvi vitamino A formos. Iš anksto paruoštas vitaminas A ir provitaminas A. Viršutinės maisto dietos šaltiniai vitamino A Amerikos dietos apima pieno produktus, kepenis, žuvis ir sustiprinti javai. Pagrindiniai provitamino A šaltiniai yra morkos, brokoliai, kantalupa ir skvošas.

2. Žuvis ir vėžiagyviai
Žuvis yra labai maistingas omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, todėl jis yra privalomas siekiant gero regėjimo, taip pat naktinio matymo. Valgykite laukinių spąstų lašišą, sardines ir silkes, kurios yra šalto vandens žuvys, kurios yra puikus DHA šaltinis. DHA yra riebalų rūgštis, sudarantis net 50 proc. Fotoreceptorių tinklainėje.

Astronomai ir vėžiagyviai yra daug cinko, kuris veikia kartu su vitaminu A, kad vidinė akis būtų sveika ir būtų išvengta blogo naktinio matymo. Žuvyse ir vėžiagyviuose taip pat yra retinolio, vitamino A formos, kuris skatina naktį.

3. Mėlynės
Morkų nauda sveikatai yra atrodo begalinis, ir tarp jų yra geresnis regėjimas, ypač naktį. Keli tyrimai iš Europos ir Izraelio patvirtina, kad reguliariai valgant morkus gali padėti pagerinti nakties vaizdą.

Mėlynės yra labai turtingas antioksidantų šaltinis. ORAC (deguonies radikalios absorbcijos galia) testas - vienas iš tiksliausių įrankių, galinčių išmatuoti šviežių vaisių ir daržovių antioksidacinį lygį, rodo, kad mėlynės patiekalas į organizmą įveda daugiau antioksidantų nei daugelis kitų vaisių ir daržovių.

4. Šparagai
Šie europietiškos mėlynės giminaičiai yra dar naudingesni kovojant su naktiniu aklumu. Braškės yra daug antocianozidų, tai yra flavonoidų forma, kuri padeda regeneruoti violetinius pigmentus akyje, kurie yra naudojami matyti tamsoje.

Legenda rodo, kad britų karinio oro pajėgų pilotai, valgę meliono uogienę arbatui, bombardavo priešas per Antrąjį pasaulinį karą su niokojančiu tikslumu. Jų naktinę viziją, atrodo, dar labiau sustiprino mėlynos spalvos vaisių galios. Jei negalite prilaikyti juodųjų džemų, nusipirkite džiovintų arba šviežių mėlynių ir įpilkite 1/4 puodelio šiltų arba šaltų grūdų ir kokteilių.

5. Šviežios daržovės
Čia yra apgauti tai, ką vadinu vaivorykščių dieta su daugybe ekologiškų produktų. Spalvingi vaisiai ir daržovės yra liuteinas ir zeaksantinas, karotenoidai, kurie sunaikina laisvųjų radikalų ir gali pakenkti nakčiai. Kiekvieną dieną valgykite lapinės žalios salotos. Ir taip, turi daug morkų ir pomidorų. Jei jums nepatinka valgyti daržovių, suduok kokteilius ir gerkite visas šias maistines medžiagas.

Ir pagaliau atlikite kuo daugiau akių pratimų. Yra viena paprastoji jogos technika, vadinama Drishti Sanchalan, kuri man ypač patiko. Drishti Sanchalan tiesioginis vertimas yra žvilgsnis į akis. Tai apima kairiojo, dešiniojo, kairiojo, dešiniojo akies judesį, po kurio vyksta judėjimas aukštyn, žemyn, aukštyn ir žemyn.

Akių pratimų kasdienė praktika gali žymiai pagerinti nakties ir dienos viziją. Atminkite, kad akivaizdus matymas yra viena iš svarbiausių gyvenimo dovanų. Ir jūsų rankose džiaugtis šia dovana iki galo. Diena ar naktis.

Marihuanos išvestinė medžiaga gali padėti sunkiai gydyti epilepsiją
Jauni širdies priepuoliai pacientai, nežinodami rizikos

Palikite Komentarą